ciezary

juz ładne ciezary idą, a co bedxie w szczycie masy ;)

Ciężary mega, aż wstyd jak sobie porównam z moimi xd

Nowa sztanga , nowe ciezary , jak wszystko przyjdzie bedzie ogien :-D

Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)

Ja zrobiłem jak matt Jansena i siłowo tylko wzrost. -10%obciazenua, minus 2-3pow, tylko 1seria danego ćwiczenia. Ale żeby to wyszło ciężary musisz rozpisać sobie na cały tydzień. Żeby fantazja nie poniosła i żeby przytrzymać to co założone.

a 235 to nie są już małe ciężary

Na płaskiej już ładne ciężary latają.

Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)

Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić %-)

Człowiek pospinamy, nabity, więcej wody trzyma to nie lata jak galaretka na redukcji;) Mnie to zawsze wkurza że jak już zaczynają iść fajne ciężary to zaraz się redukcja zbliża bo człowiek powoli coraz bardziej ulany;)

Ja teraz po tym przymusowym dealodzie mam fajnie wyzerowane obciążenia to mogę teraz progresować, tylko muszę uważać żeby nie rzucać się na ciężary jak zawsze

Wracam do żywych :0 Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim którzy śledzą i mnie wspierają . Słów kilka o zawodach w SOPOCIE.Zająłem dopiero 14 miejsce i to jest zdecydowanie miejsce poniżej moich oczekiwań , nie załamałem się , nie wkurzyłem ale jeszcze bardziej zmotywowałem . Przegiąłem z ładowaniem przez co sylwetka była zamglona na scenie [...]

Wszystko "po treningu" robię po ok 10 minutach odpoczynku, coś piję. Ponieważ jestem świeżo po kontuzji nie mogę szaleć z obciążeniami i pracować na 100%, dlatego więcej powtórzeń z ciężarem dla dzieci%-) to stąd opyerdalanie się i efekt, że mam siłę na coś więcej. Trening jest podzielony na okresy, w pierwszym okresie np zarzutu mam 10 powt. i [...]

[...] rowniez pozdrawiam Znowu jedna udawala ze sie nie patrzy, juz miala pytac ale jej glupio chyba bylo Ale dzielic to sie nie bede Energii mialam tyle na treningu ze znowu ciezary poszly w gore nie wiem co mi sie stalo ale chce zeby tak zostalo Rozpisze sie zaraz, mam tez nowy filmik do oceny teraz to juz odkladam, znaczy sie ciezary sa [...]

[...] rozstaw nog (lekkie "sumo") 3) opuszczaj sie tak nisko jak sie da, docelowo tak by biodra zeszly pod kolana. 4) co tydzien dodawajpo 2,5kg az osiagniesz obecne ciezary lub jakies mowe "set point". Zastosowanie tych zabiegow przeniesie czesc nacisku z kolan na biodra, a przy okazji powinno nadal wyeierac pozytywny wplyw na [...]

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

Ogarnę jakoś może fotkę specjalnie dla Ciebie %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to [...]

u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]

Małe zakresy i duże ciężary to siła! Masa to średnie ciężary i zakresy powtórzeń! (Tak mówiono kiedyś). Za duża przerwa!

Trening na dziś Wcale nie miałam siły sama sztanga była dla mnie ciężka :-( ale jakoś poszło .Troch e mnie trener męczy że za duże ciężary robię a za mało powtórzeń .Cos mi sugeruję że powinna brać ciężary spore ale robić 5 serii po 20 powtórzeń . Nie wiem i tak jest mi ciężko ,ostatnie powtórzenia to resztkami sił robię 1 przysiad tu bez zmian [...]