Michał Jekiel road to super heavyweight

Ale ja mimo prawie 2x mniejszych ciężarów mam identycznie

czyli jednak nie tylko u mnie siedzi to w bani ;p hehe
Ale co mogę powiedzieć to że czym grubszy jestem to czuje się stabilniej pod tą sztangą, nie pewniej ale tak stabilnie że stoje z nią jak taki czołg xD bo pamiętam jak miałem nawet to 150kg zaraz po zabiegu przy wadze 97kg to dosłownie czułem jak mną telepało we wszystkie strony xD wiem że tam tez osłabiony mocno byłem ale mimo wszystko nawet w końcówce redu nie czuje się tak pod sztangą jak teraz :D

Człowiek pospinamy, nabity, więcej wody trzyma to nie lata jak galaretka na redukcji;)

Mnie to zawsze wkurza że jak już zaczynają iść fajne ciężary to zaraz się redukcja zbliża bo człowiek powoli coraz bardziej ulany;)

Tutaj masz w 100% rację. U mnie w przypadku nóg to akurat ten start redukcji pierwsze 4-5tyg to jeszcze siła w siadach szła do przodu, w sumie to 250 na 3-4rep to zrobiłem właśnie na redukcji i to chyba właśnie tak w 4-5 tygodniu ;p

Elo
Dzisiaj na wadze 117,8kg
Cardio 30min na czczo zrobione
A dzisiaj w planie barki ;)

Siema dzisiaj poszły te barki i trening w sumie spoko w wyciskaniu dzisiaj 110 kg no ale znowu na 7 powtórzeń więc niezbyt fajnie to znaczy się nie było okej ale wiadomo założenie chciałem spełnić 8 więc chyba za tydzień już nie będę powiększał obciążenia tylko zostanę na tym co jest i będę się tym bawił no chociaż zobaczę jak mi tam odwali później.
Ogólnie lekko zwiększyłem ilość serii zobaczymy jak to się sprawdzi na barki na moje oporne ręce też w sumie sobie spróbuję jeszcze lekko zwiększyć liczbę serii akurat ten trening mam jutro więc coś tam sobie pokombinuję i zobaczę co z tego wyjdzie.





Wyciskanie sztangi siedząc
107x7 85x11 80x8
110x7 90x10 80x10

Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę
22x11 19x13 15x14+10x9+5
28x9 19x13 19x10 15x12+10x6+5

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
42x8 37x9 32x10
43x9 38x10 33x11

Unoszenie sztangi do mostka/brody
80x12 x10 x9
82x12 x10 x8 x7

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
22x12 19x12 15x15+2
22x13 19x13 15x14+4

Wiosło na tył barku
97x12 x10 80x12
100x12 x9 80x12 x10

Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x16 x14 22x16+15x8
28x17 x14 x11 22x13+15x9

Siema
Dzisiaj waga 118,7kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj w planie trening rąk

Ogólnie dostałem wytyczne ale wprowadzę je od jutra a mianowicie +40g węgli w dt i DnT do pierwszego posiłku ;)

Siema tak więc dzisiaj wpadły ręce w sumie to nic ciekawego na treningu się nie działo w lekki progres jest coś tam sobie pododawałem tego obciążenia ale to tak też symbolicznie też dodane dwa ćwiczenia tak jak wspominałem wcześniej chcę zwiększyć trochę objętość i zobaczyć jak te ręce zareagują i tak więc sprawdzamy testujemy i może w końcu ruszą jak trzeba





1. Wyciskanie wąsko sztangą
120x8 100x11
122x8 100x11

1. Uginanie sztangi stojąc
54x11 x9 44x11
55x11 x9 45x12

2. Francuz sztangą leżąc
54x10 49x10 44x10
55x10 50x10 45x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x8/6 19x8/7 15x10+4/10+4
22x8/6 19x8/7 15x10+5/10+4

3. Prostowanie drążka
2kg+5szt x14 x11 x9+3 x8+4x5+3x6
3kg+5szt x14 x10 x8+3 x7+4x4+3x5

3. Uginanie siedząc hantli
15x9/9 x10/10 x10/9 x9/9

4. Prostowanie linki wyciągu górnego
3szt x15 x12 x9 x7+3 +2x4 +1x8

4. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego
2kg+3szt x14 x14 x12 x11+6
3kg+3szt x14 x15 x12 x12+6+5

Siemka
Dzisiaj waga 118,8kg
Cardio ponownie 30min
Dzisiaj plecy w planie ;)

I ogólnie chyba zaczęły się problemy z cukrem xD pierwszy raz od kiedy pamiętam i to nawet przy małej ilości węgli jak dla mnie. Co prawda mimetyków żadnych nie używam tylko inse pre i post.

No ale to tak trzeba pamiętać że 20 oczek około trzeba dodać do mojego gluko
Tak więc cukier przeważnie 70-80 pokazywało z rana na czczo na nim (więc takie 90-100
A przedwczoraj sprawdziłem z rana na czczo i pokazało 81 po treningu 97 a 3h po posiłku po treningu 156.
Dzisiaj z rana na czczo sprawdziłem i 91 pokazał więc będzie trzeba chyba reagować i wrzucić mimetyki albo też metformine zależy co Adam zadecyduje. Jeszcze kilka dni sobie obczaję chociaż z rana na czczo i ogarnę temat ;)

Zainwestuj może najpierw w dobrej jakości glukometr zamiast kupować jakies chromy itp.
156 cukier 3h po posiłku gdzie idzie też insa to bez kitu jakiś wynik z kosmosu.