Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa, Ubicie Staż treningowy na siłowni : 3 lata 10 miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, [...]
Kolego radze zainteresować sie czemu tak sie stalo. Zapewne źle trenujesz, przeciązasz sie za duze ciezary zakładasz i na 100% nie robisz rozgrzewki albo robisz ja na zasadzie pomachania rękami troche dookoła. BŁĄD
ja ostatnio odświeżałem swoje żelastwo, ponieważ mam siłownie w ogródku i cały rok stoi to pod gołym niebem, więc trochę rdzą zachodzi. Po wyczyszczeniu i odtłuszczeniu pociągnąłem najzwyklejszym hammerite kolor "czarny młotkowy". Poszły dwie warstwy i wygląda git. Hammerite ma sporą paletę kolorów. Nie wiem natomiast co można zrobić z gryfami. [...]
Kreatynę brałem i w tym czasie moge powiedzieć ,że nie cofałem się,ale żeby były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. [...]
[...] niz osobowki. Oczywiscie nie wyjedziesz bloidem na ulice i nie bedziesz sie sciagał. Tak samo koszulki, sluza one do poprawienia widowiskowosci. Ludzie lubia patrzec na duze ciezary i to ich cieszy. A z tym rowerem to dziwny przyklad podales, bowiem przeciez koszulki sa jawne i niekt nie ukrywa ze ich uzywa, jesli chcesz wyciskac bez koszulki to [...]
[...] wlasne cialo, sam poczujesz przy ktorych cwiczeniach cie boli a przy ktorych nie. drazek jest spoko ale nie koryguje tak plecow jak basen. a co do silki, to lzejsze ciezary, bez gibania plecami gdy nie dajesz juz rady. najlepiej lezace badz siedzace cwiczenia. staraj sie meic ciagle wciagniety brzuchol, to rowniez prostuje plecy. pozdro.
Trening metodą Lafaya wymaga od Ciebie jedynie drążka, trzech solidnych krzeseł, konsekwencji & silnej woli ciężary zastępuje w niej waga Twojego ciała Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:45:39
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Zwiększenie szybkości biegowej(przyspieszenia i zrywu) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Dzięki panowie! Jeżeli chodzi o skos w góre to robiłem go już kilka cylki pod rząd i była sztanga i hantelki na zmianę dlatego tym razem głową w dół, a górze dam odpocząć (to samo tyczy się rozpiętek). Triceps jest z natury wytrzymałym mięśniem i dużo zniesie, ale chyba obetne tą jedną serię i dam 4,4,3. Nogi poprzednio robiłem 4x8 i trener na [...]
[...] ze wzgledu na obecny stan kolana, wiec na razie chodze o kulach. Co do wiekszej ilosci obciazen to przynajmniej w tej chwili sie to nie uda, ale po tym lezeniu nawet te ciezary sa duze (oczywiscie nie w przypadku wyciskania na klate) w niektorych cwiczeniach. Bede stawial na jakosc i wolne ruchy. Jak jeszcze masz jakies pytanie to szybko [...]
przy 10 i 5 nie kwiekszasz ilosci serii tylko ciezary jakie ustaliles dla tego zakresu powt. taka moja uwaga. i brakuje mi czegos na dwuglowe uda, prostowniki grzebietu i zdecydowanie za malo na nogi. ogolnie moze byc
[...] treningu dochodzisz do maxa. 5% co trening to umowna wartość. W moim przypadku na takiej wartości wyszedłbym zbyt duży ZigZag. przy 10 i 5 nie kwiekszasz ilosci serii tylko ciezary jakie ustaliles dla tego zakresu powt A jak zwiększe, to co ? @kozuch7 tzn sluchaj, parwidlowe HST robi sie inaczej jednak dla mnie jest ono zbyt czasochlonne bo [...]
Płeć : 19 Wiek : facet Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy +4 miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne [...]
Mój starszy w młodości dźwigał ciężary i opowiadał że był w tedy dostepny Metanabol i Omnadren, a to jak ludzie sie tym szprycowali przekraczało wszelkie normy, po szatniach walały sie strzykawki i nikogo to nie obchodziło, często kilka iniekcji robiono 1 strzykawka, miał wtedy takiego kolege który brał dosłownie wszystko jak leci, o kontrolach [...]
