ciezary

Nie mogę być cardio bunny, zbyt mocno lubię ciężary %-) Wiecie jak jest, każdy z nas ma jakiegoś świra :-) tym moim są uda, które mimo wszystko nie są takie fajne, jak wyglądają w spodniach. Nie wiem czy śledził ktoś przygotowania do zawodów sforci, pokazywała kiedyś filmik z własnymi udami - to ja mam identyczne, siedzi w nich mnóstwo wody i [...]

Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam [...]

Można sobie zrobić bardzo okrojony trening - po jednym ćwiczeniu na duże partie, mało serii i dość, można mocno obciąć ciężary. Można wreszcie zrobić inny trening ale lekko na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam [...]

Podobne ciężary mamy w siadach :-) wczoraj próbowałam z 65, ale nie było asekuracji i tylko 3 razy się odważyłam... musze w końcu kupić białko, bo stałe mi brakuje do 120, ale myślę o WPI, bo po wpc mam złe doświadczenia...

[ Ruch ryb bardziej do biodra - trochę tak jakbyś chciała w drodze powrotnej włożyć rękę do kieszeni spodni. Ciężary możesz sukcesywnie zwiększać. Kurczę, a u mnie, jak sobie porównałam, ten ruch jest bardziej w linii prostej, to źle?

Ludzie się gapią na mnie jak na wariatkę jak co chwilę ściągam i zakładam ciężary, jakbym się zdecydować nie mogła }:-( Tak za trzecim, czwartym zdejmowaniem się już orientują, że to jakaś tajemna strategia :-D W moim przypadku kiedy tak mieszam z ciężarami to raczej mogą pomyśleć ile tym razem wezmę...:-D

22.05.2018r. DT - Tydzień 7 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg / 21x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x55kg / 16x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 7x60kg / 22x30kg 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ [...]

[...] wzgledu na to ze mi sie nowy cel wyklarowal. Troche nowych cwiczen dodalam, cos tam pozmienialam ale tez sporo zostalo z poprzedniego planu. Przetestowalam Twoj rozklad powtorzen w MC i tez udalo mi sie te 95 dzwignac :-D podejrzewam ze nie wygladalo to tak pieknie jak u Ciebie ale tez troche zle rozlozylam ciezary. Tak czy siak rozklad fajny :-)

29.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie?

A podobno Tsubame się tylko zawsze spieszy %-). To co wykonujesz jest jakąś tam opcją w wiośle - ale to nie jest taka podstawowa forma w której najłatwiej progresować. Spróbuj zwyczajnie pociągnąć ciężar do biodra bez tego dodatkowego wahadłowego ruchu. Owszem ciężar zawsze idzie po lekkim łuku ale to mocne bujanie przód-tył nie koniecznie pomaga [...]

Ja wiem, ze sie powinnam zachwycać przysiadem 70kg. I sie zachwycam, naprawdę. Ale jak sobie popatrzałam na rejon od kolana w górę do talii - to mnie taką zazdrością zalało! W okolicach brzucha normalnie depresja, a udo piękne, pękate i łuk od biodra i tyłka... IDEAŁ!! Nene, sorry, ale Ty wiesz, ze ja to te ciężary tylko sylwetkowo - wiec się nie [...]

i tak teraz myślę to siła faktycznie mnie kręci Mafra kobieta :-) Fans ale wiesz... bieganie Nene tez przypadło do gustu, więc jak się nie zmobilizuje na tą siłkę, to zaraza czeka :-D Kombinuj Viki, kombinuj, bo ostatnio z przyjemnoscia odnotowuje zaraze w odwrocie 1 czolg 2 Paatik 3 nene 4? Czekaj, czekaj, Paatik chwilowo kontuzjowana, ale nie [...]

Kogoś tu plecy ostatnio bolały po spotkaniu ze sztangą... Ciężary to zło %-) bol po przyjemnosci, to szept wspomnien. Bol po zarazie, to bol %-)

A ja owszem ;-) ale jestem przyzwyczajona pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo [...]

Raczej większy zakres nie koniecznie jakieś duże ciężary. A drążki obfotografuj i coś wybierzemy.

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

Ja tam całe życie tak na serio nie celuję głownie w sylwetkę. Byłą moim celem na początku przygody z siłownią bo byłem chudziakiem - ale dość silnym na tle rówieśników. I bardzo szybko zaczęło mnie kręcić przerzucanie żelastwa po prostu a nie oglądanie się w lustrze czy jestem ładny piękny i gładki. Na marginesie nie jestem %-). Za to dobrze się [...]

Bziu chciałabym mieszkać nad morzem :-) W ogóle uwielbiam jak jest ciepło, mogłabym zamieszkać w Miami Beach :-D Dziś był trening siłowy A : 1. Bułgary 4x12 2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg 2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x12 2x7kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x7kg 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 13kg/ [...]

Ten trening w tym zestawie ma być właśnie typowo na pompę. Nie musisz bić żadnych rekordów. Ciężary dokładasz po to, żeby lepiej się spompować a nie żeby bić rekordy personalne.