wszyscy źle ale może ktoś jeszcze wpadnie a jak nie to sam sobie SOG-a dam PS. Joasiu jeszcze mi się tyłek nie zagoił po tym jak ostatnio dostałem a Ty znowu mnie pachem straszysz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
dobra już Wam powiem bo nie mogę patrzeć jak sie męczycie Oba mundury należą do mojego wuja, jest funkcjonariuszem Biura Ochrony Rządu (BOR). W pierwszym latał po poligonie a drugi dostał po tym jak wybrali go do reprezenatcji BOR-u. SOG dla mnie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem [...]
BOR także należy pod MSWiA więc może mieć takie same mundury jak straż graniczna i Jednostki nadwiślańskie(o ile sie nie myle to zostały już zlikwidowane). Zresztą Tobie i tak SOG-a już dać nie mogę Ale fakt że byłaś blisko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]
Stary, jakie 5 powtórzeń, jakie 10 powtórzeń, jaki trening góra dół, Ty wiesz chociaż w ogóle na czym polega sport w którym chcesz robić karierę? Co to znaczy INTERESUJĄCE ĆWICZENIA W CROSSFICIE? Crossfit to gimnastyka, ciężary, lekka atletyka, wszystko w jednym. Nie ma kat wagowych, na zawodach lokalnych są podziały wg stopnia zaawansowania [...]
Robią robią żeby koszty obnizyć bo na ich ławeczki idzie znacznie mniej materiału niż na ta twoja pozatym tam jest jak najbardziej regulacja wysokosci. Ale te rozwiązanie jest do dupy spróbuj na takiej ławce (twoja może jest masywniejsza to i stabilniejsza) pchnąć >150 zobaczymy czy ci ławeczka pod tyłkiem nie zacznie podnosić się do góry ? jak [...]
Ok dorzucę do 6. Tylko jak wtedy rozkladać ciężary ? Przed ostatni największym cięzarem ok 6 powtórzeń a ostatni mniejszym max. ilość żeby dokatować :) ?
Czy przy redukcji wchodzą w ogóle w grę smażone rzeczy? Tzn. na malutkiej ilości oliwy --> uzupełnia to w pewien sposób tluszcze. No i czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na ostatnie pytanie? Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - [...]
[...] ma sensu ograniczac sie narzuconymi z gory maksami - wiec jednak klasyczny fbw chyba bedzie lepszy. ale nadal na zasadach hst, czyli przed rozpoczeciem zrob tydzien przerwy, potem zaniz ciezary, stopniowo dodawaj, jesli dojedziesz do momentu, ze nie bedizesz w stanie juz zwiekszac - zmniejsz liczbe powtorzen w seriach, i nadal stopniowo dodawaj.
1. myślę, że nie musisz sie faszerowac po cyklu jakimiś suplami, jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem czy jest to dobry sposób, lepiej by było jak byś sie troche bardziej wysilil i zamiast biegac ogarnal diete, zmniejszyl ilośc wegli - ograniczyl je 2. jeżeli nie chcesz stracic za dużo to uważam, że powinienes zmniejszyc intensywnosc o jakies 15% [...]
Ćwicze ale juz mi sie odechciewa z kilku powodów... 1.Łydki nie rosną wcale już od dawna 2.Uda osatatnio też niebardzo 3.Nie ma kto mi pomoc zarzucić większe ciężary:-/ 4.Nie mam maszyn ktore są potrzebne do treningów tej parti!
Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia full osprzet sztangi/sztangielki wyciag drazek itd Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Płeć : m Wiek : 23 Waga : 72.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio [...]
Na biceps i triceps zrob dwa cwiczenia - zmniejsz ciezary i zrob odpoczynki miedzy seriami po 45 sek z zegarkiem w reku. Powinno zadzialac. Ps. Na klatke zamieast skosu do dolu daj skos do gory.
No mozliwe ze tam kazdy ma geny na bruca lee 8-) i Zamiast podnosic ciezary wola Nakur**** Salta :-D No niby sa z natury drobni to musza byc przeciez jakies wyjatki. Tylko oni chyba sa drobni z natury a nie niscy bo jednak najwyzszy czlowiek swiata jest skosnooki :D A w NBA tez najwyzszym graczem BYL Chinol };-) [...]
hehehehe mi sie tjujka wydaje że nie tylko chodzi w jego przypadku o ciężary według mnie najlepiej narazie żeby miał podstawy i powoli zamieniać typu 1.wyciskanie zołnierskie- a za jakiś czas - push press- i za jakiś czas przysiad z wycisko podrzutem- teraz nie dość że bedzie mu bardzo trudno wykonac takie ćwiczenia to technika bedzie lezała - [...]
Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : [...]
[...] 6 razy dziennie jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, sam zdecyduj co na ciebie lepiej dziala co do rosniecia bez diety, stety niestety, moze nie tyle diety, ale bez jedzenia 6 poslikow [...]
7 miesięcy to za wcześnie na kreatynę Proponuje 2 zestawy, nie baw się w 3, twój stopień wytrenowania jest niski, wiec nie ma co kombinować podaj ciężary w bojach(siad,mc,wl)
Nie hamuje wzrostu. Ćwiczenie poprawia ukrwienie organizmu, wytrzymałość, siłę i ogólną sprawność. Ta forma aktywności nie jest zalecana dzieciom. Uważam, że około 13roku życia można bawić się na siłowni. Oczywiście mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń czyli robienie treningu "na wytrzymałość". W tym wieku nie ma co się bawić w [...]
Nogi - Ankieta
