Moze jednak ujda te nogi z barkami? Dwie partie chyba nie wykluczaja sie na jednej sesji treningowej. Jestem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Trening bedzie tak samo efektywny jak przy innym polaczeniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa definicji i jakosci [...]
[...] z tego co widze, robi sie minimalne ilosci cwiczen na te partie (wiekszosc przedramie cwiczy w ten sposob, ze nie uzywa zadnych paskow, hakow, czy innych ******* przy wioslach, mc, itp. a, i taka rada z perspektywy widza: doyeb nogi i plecy bo glupio te ciezary wygladaja przy tak solidnym ciezarze w wyciskaniu lezac :). pozdro i powodzenia
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
2017 miał swoje lepsze i gorsze momenty, z dobrych rzeczy to podobnie jak dziewczyny zakochałam się w treningu siłowym :-)) znalazłam rozwiązanie moich problemów z barkami i sposób odżywiania najbardziej dla mnie odpowiedni. W 2018 chciałabym pozbyć całkiem się problemów z mobilnością barków jak i Achillesów, jest to kluczowe żeby spróbować [...]
A6W, litości... Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób sobie zwykłe FBW 1 zestaw podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl)
Locu plecy nogi i triceps na jednym treningu ni jak mi nie pasuje bo zaduzo czasu mi to zajmnie to raz. A wyciagi odpadaja bo ja mam wlasna silke i tylko wolne ciezary
Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]
Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
nieżły z Ciebie superpower - ćwiczysz dopiero 3 miesiące a już brałeś kreatyne i HMB a teraz szykuje sie następny cyklik. Ciekawe co bedziesz brał za jakiś czas http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Tutaj też nikt jak widzę nie zna odpowiedzi. zadam zatem jeszcze raz proste pytanie. Czy... skoro wyciskanie hantli jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie sztangi, to czemu wyciskanie sztangi uznaje się za najlepsze i podstawowe ćwiczenie na klatę i dlaczego na pakerniach wszyscy wyciskają sztangę na klatę a mało kto hantle ??? Na siłowniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robiąc masę mięśnie rosną, ale i przybierasz tłuszczu - nie da się tego uniknąć Robiąc redukcję palisz tłuszcz i możliwe są straty w tkance mięśniowej, dlatego polecam wysokie ciężary i unikać treningu wytrzymałościowego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to tak w skrócie To co napisałes to za przproszeniem g**** prawda. Różnica między masą a redukcja jest jedynie w diecie, w niczym więcej. Nie da się zrzucić tłuszczu tylko z danych partii, leci on z całego ciała. A trening wytrzymałościowy (duże ilości powtórzeń) wydziela duże ilości kortyzolu, który moze doprowadzić do katabolizmu mięśni. [...]
[...] juz nie chodzi o rodzine i dzieci tylko o sam fakt tego iz kazdy z nas ma(lub powinien miec) jaja a to wg mnie do czegos zobowiazujeto moje zdanie i nie kazdy musi sie z tym zgadzac, wiele ludzi twierdzi ze kulturysci maja zapedy gejowskie a z duma przytakuje na pytania czy podnosze ciezary a nie mam wcale zapedow gejowskichpozdro chlopaki
plan słabiutki dieta też do dupy,jak ją poprawisz to daj do sprawdzenia do działu odżywianie ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan? dekstroza i glutamina nie działają
[...] I II i III tow tedy wejde w IV :P teraz nawet nie mam co mażyc.... pozatym moje zdolnosci są ograniczone przez chorobe (astma oskrzelowa) :D wiec ja sie na ***itne ciezary ine moge pchać :P PS. michail z chęcia bym kupił atlas cwiczeń.. ale niestety :/ mój budżet mi na to nie pozwala... 40zł to ja jako kieszonkowe od starszej kazdego [...]
DYDOLman
