ciezary

Oczywiście klatka od czasów twojej redukcji sie poprawiła ale jednak jest to moim zdnaiem najsłabsza partia osób z taką budową ciała jak Ty i Ja , nie myślałeś żeby robić ją 2 x week? Co do barków to ja robie same wolne ciężary , wyciskaie sztangi potem anroldki unoszenia w przód w opadzie i podciąganie szantgi do mostka i jakąś poprawe widze ale [...]

Poniedziałek- Dzień był bardzo fajny, miałem sporo siły i chęci na trening i wgl. Dietę trzymałem, a z treningu wyrzuciłem w końcu wszystkie ciężary, tzn robiłem asekurowane przysiady na 1 nodze i powiem, że bardzo dobrze wchodzi w nogi :) Wtorek- W ogóle nie miałem siły od rana chyba było niskie ciśnienie czy coś ogólnie masakra... Dieta [...]

[...] zmeczyc, dlatego taki trening. Wczesniej wykonywalem na biceps 20 serii... No to jak juz wiem bylo "balansowanie na krawedzi" Nie chce wykonywac zadnych cwiczen, ktore obciazaja kregoslup - ciezary takze dobierm ostroznie, ze wzgledu na wiek - wiem, jestem za mlody - ale kulturystyka jest jak nalog i nie moge sie z tego wyrwac :D

Chungi - spróbuj tabaty. http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html To tylko 4 minuty ale daje solidnie w kość i świetnie napędza metabolizm. Moje ulubione narzędzie na redukcji. A ulubione ćwiczenie do tego to wyciskanie nogami na suwnicy. Po ostatnim powtórzeniu 10 minut człowiek dochodzi do siebie, jeśli założy uczciwe ciężary.

Paweł Giłka: Na początku sceptycznie podchodziłem do treningu na tych maszynach, ponieważ preferuję wolne ciężary. W okresie przygotowań do startów w kulturystyce poszukiwałem metod, które poprawią definicję umięśnienia. Z uwagi na to, że prototypy ich znajdują się w klubie od jakiegoś czasu, mogłem je wykorzystać podczas treningu jakościowego [...]

MOJE KRÓTKIE PODSUMOWANIE TYGODNIA; Zaliczyłem 3 treningi,bez aero.Ze względu na dni wolne i tą majówkową głupią modę to i tak dobrze.Ja tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie [...]

No i minął następny tydzień. Coraz częściej zastanawiam się czy prowadzenie tygodnika zamiast dziennika ma sens? Zapominam co robiłem na początku tygodnia :)heh! Zaliczone 3 treningi Zacząłem powoli zwiększać ciężary ,bo jakoś mam dziwne wrażenie ,ze mięśnie klapną o tych lekkich ciężarów i 15p.Odpuściłem triceps bo w łokieć coś wlazło. Jak dobrze [...]

Koksik dajesz jakis zestaw efka + coffa i ciezary doslownie lataja na treningu Zakonczylem redukcje kilka dni temu nie zszedlem do tego poziomu bf co chcialem ale pomyslalem ze mnie i tak podleje troche napewno to nie ma sensu teraz robie tak jak mowilem tydzien lub 2 lekkich treningow i potem na 99% odpalam bombke bo nie moge dluzej zwlekac A [...]

[...] pory mam hantle max 10kg (i tego nie dzwigne) a wcale to nie znaczy ze z taka waga nie da sie powaznie cwiczyc. Moze pomysl o kupnie pilki? Bo do MC to bys musiala konkretne ciezary juz kupowac (mozesz kupic oczywiscie jak chcesz). Zobacz inne dzienniki dziewczyn-zobaczysz ze nie kazda z wieksza nadwaga zaczynala od razu od cwiczen silowych-to [...]

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x [...]

Chciał bym wrzucić lekką redukcje z minimalnie obnizonym bilansem kalorii i węglami, nadal na cycling carb. A zanim uda mi się spalić na tyle tłuszczu żeby było widać chociaż minimalnie jakiś mięsień na moim brzuchu to licze się z tym ze może to zająć nawet więcej niz pół roku xD Nie wiem czy dam rade dorzucić ciężary na poręczach na klate :D [...]

Dokładnie, Worst of the Fitness Industry to najlepsza seria, szkoda, że już jej nie nagrywa. Teraz bardziej Polityczne rzeczy. Pisałem kiedyś z Nim. Myślałem, żeby zacząć robić napisy Pl do jego lepszych filmików, ale czasu nie mam za bardzo. Trenujesz dalej ? widzisz jakieś zmiany w sylwetce ? Poprawiło się samopoczucie, koncentracja, stałem [...]

Pierwszy tydzień jak widać był taki, jaki powinien być poprzedni, czyli ustaliliśmy ciężary. :-P

a odnośnie zaczepek to po prostu taki stan na koniec redukcji - ale wiem też, że ciężko Ci to będzie zrozumieć %-) Domyślam się, że podobny stan jak po przepracowaniu roku dodam zaledwie 5kg do boju, ale możesz tego nie zrozumieć ;-) Tak na koniec o tych jajcozaczepkach. Zastanawiam się, w czym jest lepsze pajacowanie do lustra po seryjce czyli [...]

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1 Ponownie na początku treningu poniedziałkowego czułem, że jeszcze mam piątkowy w nogach. A może to zastanie mięśni spowodowane dłuższą przerwa? W przysiadzie deload więc nawet za bardzo nie było do czego podchodzić ani nie ma co opowiadać. Później ławka... duuużo ławki :-) Ale za to ciężary nie były jakieś wielkie więc szło to [...]

1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować Przeszkadza trochę słupek od klatki no i dosyć daleko więc mało co widać. Do techniki chyba będę zdejmował asekuracje a jednej strony bo będzie dużo mniejszy [...]

Sypiemy się Szymonie {{:-( Ciężary to zło %-) Nie to co bieganie... ;-D Oż Ty, celnie ;-) ale bicki mamy całe %-)

Dzisiaj caly dzien z dziewczynami polemizuje a tu rozpiska od Ajazego, mowi wyraznie, ze pora o konkretach. To jak widzisz przyszly tydzien? Zostawil wolna reke na caly tydzien, wiec podejscia mozemy rozpisac jak nam sie podoba. Nagne sie do Twoich propozycji, ale ja widze to tak. to tylko maksy treningowe, wiec mozna skorzystac z dyspozycji dnia. [...]

Jeszcze fajniej jakby znalazł się chętny który by wywoływał ciężary w poszczególnych bojach a my byśmy wstawiali film lub odpuszczali ciężar lub pasowali całkiem w danym boju :-) Nieee, jakims ebayem zawiewa a nie starciem ciezkiego sprzetu ;-)

Jakby Tsu dołączyła do tej rywalizacji do byłoby ciekawie :-) W stosunku do swojej wagi to ciężary ładne idą.