[...] zmniejszenie ciezaru i powrot do tych samych ciezarkow stopniowo nie dadza oczekiwanej poprawy bezmodyfikacji postawy, wizualizacji ruchu itp, poza tym ma mniejsze ciezary caly czas jak bys wiedzial na czym stoisz to bys lepiej przygotowal atak na mnie Pozdrawiam o MISTRZU ale masz mniemanie o sobie wieksze niz moje, hehehe a ja bym [...]
Balduran Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi to niech pojda w dol, pojda tez w gore jak przywykniesz
pomimo ze ciezary dosc wymagajace to jednak dosc ładnie technicznie, na tyle na ile mozna wymagac - OK wyc lezac - WIESZ CO STOI CI NA DRODZE? wydaje mi sie ze przy tejszerokosci chwytu reka sie juz slizga sma z siebie, nie wazne czy to czujesz czy nie - mechanika zaopatrz sie w gąbki albo w magnezje bo nigdy nie wykorzystasz siły tricepsow PS [...]
Dziwnie ostatnio odczułem jakby spadek mocy, nie wiem czym jest to spowodowane... feriami ? No ale cięzary na + Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-02-05 18:42:56
Autopsy fajny pomysł mi dał jak rampować:) so, rozgrzewka normalnie na niższych ciężarach i potem wchodze na ten cięzary którym bym kończył i przy 3p staram sie zrobić 5-10serii a przy 5p. 5-8serii(tu ciężej więc też trzeba to brać pod uwage;p) i jak nie daje rady to ciut obciązenia mniej i go:) mysle ze takim sposobem będzie to jeszcze cięższe:) [...]
Więc masz pretekst,by się go nauczyć,zwłaszcza że masz go w szkole ;) Interesuje Cię tabelka "Without further ado – The Complete Prilepin's Table For Hypertrophy" Tutaj założenie jest takie,żeby przebrnąć we wszystkich ćwiczeniach przez różne zakresy procentów. Układasz plan (split lub fbw-tutaj łatwiej będzie zrobić splita [...]
Wg mnie Ty już jesteś w stanie przejść na 5/3/1 i jeśli preferujesz taki trening i nie chcesz wdrażać się w "nowe systemy" to jak najbardziej Ci polecam 5/3/1. Możesz przecież sobie z nim trochę powariować i robić 1 cykl FBW,drugi split itd. Tylko podstawa-wyzdrowiej i zarzuć kalorii.I jak masz zamiar 5/3/1 prowadzić to minimum 4 cykle. [...]
o własnie, dobrze że mi przypomnieliście bo zapomniałem:D to samo co po ostatnim mc na 20p, nogi straaasznie mi się trzęsły:) no ale ty tez Autopsy, jakie ciężary targasz, wiec moje 15 a twoje to róznica duża:) już nie moge się doczekać środy;] spadam na basen(drugi raz dzisiaj) elo
jak go znam,to powiedziałby coś w stylu "jak przejmujesz się takimi rzeczami to wybrałeś zły sport.Idź podźwigać duże ciężary" :P Ale spytam go zaraz o to :P
Udostępniam Wam zdanie Pana Mirowskiego,nie moje ;) on proponuje WL z gumami Komuś,kto nie skupia się na maxie 1RM-dociski,trzymania,opuszczania są niepotrzebne. Zwyczajnie trzeba wzmacniać triceps,barki i klatkę. Jak chcesz to dodaj,ale musisz najpierw wiedzieć,gdzie masz martwy punkt,a to nie takie proste,bo trzeba wejść na ciężary około [...]
Stanisuaf-przeczytaj cały ten temat,to tak odnośnie wpływu diety na siłę. Bardzo motywujący. http://www.sfd.pl/%5Fpower%5F_20_lat_83kg_%3BP-t697658.html Boksero-czemu masz takie dziwne ciężary "x3,5kg" "x4,5kg" "x1kg" ? jakaś marketowa sztanga czy co ? EDIT: co do białka-najlepiej jedno i drugie Zmieniony przez - [...]
masz racje;) ja tez mam dobrze, bo mieszkam blisko sklepu który prowadzi babcia(której nigdy nie ma xD) i tam pracuje mama ,więc mam luz z tym akurat, a raz na jakiś czas to można;) no i nie jadłem jajek więc pewnie na rowno wyszlo;) juz po treningu, troche ciezko mi się siadało, szczególnie 2 serie przed właściwą no i właściwą ostatnie 4p. już [...]
Autopsy, ja tam się "deloaduje" tylko w głownych bojach czy to błąd? bo jezeli trzeba(oby nie) to mogę jeszcze z innymi ćwiczeniami zluzować;) cięzary idą, wakacyjna rozpusta sprawiła że też jest zmiana w wyglądazie przedramie, bic, tric, plecy i kaptury na plus moim zdaniem, brzucho na duży minus:/ mam komórke, tylko że starą dlatego [...]
Od rana pacman. I pełno syfowego żarła wpadło. Dlatego tyle kcal. Tylko że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła. I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem. [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
