Szczerze, to w tych filmach nie widać, żeby jakoś znaczniej byli "zgarbieni ode mnie". Najlepiej będzie jak pójdę w któryś wolny dzień i poćwiczę bez obciążenia samo ułożenie ciała . Co do samego ułożenia ciała i wysokości wychodzenia w górę, to jest tak, że jak wykonuje ćwiczenie to wydaje mi się, że jest ok, a potem jak patrzę na [...]
bicu ciężary o wiele mniejsze, a ból piersiowych i pompa na prawdę mega. Aż mnie ciśnie, żeby sobie znowu popompować hehe. Paweł ciężar przy rozpiętkach można by i było dać większy zginając bardziej łokcie, ale dla mnie to już nie są rozpiętki, a widzi się czasem takich co robią 30kg i nie wiele to się różni od wyciskania Giszman wiedziałem, że [...]
można polemizować, czy ćwiczenia z cięzarami są zbędne czy nie. Madcat reprezentuje pierwszą opcję i ma rację. Tio Chico ćwiczy z własnym ciałem, ale uzupełnia to cięzarami. i też ma rację. jedno jest pewne - ciężary nie zastapią ćwiczeń bez obciążenia. skłaniałbym się do zdania, że mogą je tylko uzupełniać. przydatne cwiczenie, któe czesto [...]
Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]
[...] Teraz mogę prosić o ocene tego planu? Śmiało pisać co jest na +/- , coś wyrzucic, zmniejszyc serie,powtórzenia itp. wtorek: -przysiady 5x5 (ciezko i duze ciezary) -wioslowanie sztanga łamana 3x10 (podchwyt) -wyciskanie lezac klasyczne i dodatnie sztangielki 4x10 -barki podciagannie do brody 3x12 (łamana sztanga) -przedramie [...]
Pytanko robie juz ten trening niestety mam zamalo ciezarow na biceps ;p na mam albo bardzo duze ciezary ;p albo takie ktore nawet gdy wykorzystam wszystkie to i tak mnie nie wcyzerpia przy orkeslonej liczbie? mozna robic po wiecj powtorzen czy to przyczyni sie do redukcji tkanki :/? (mam teraz malo ciezarow bo mialem czescp ozyczonych ;p... :/).
Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]
Ha, szkoda, że ja też nie wpadłam na ten temat przed pierwszym razem, te całe półtora tygodnia temu :-D. Mogę Ci się za to podzielić świeżaczkowatymi obserwacjami. W zeszłym roku zapisałam się na siłownię, na której Panów Pakerów było co nie miara, a ja byłam zupełnie niepewna, co robić, jak robić i tak dalej. No i bałam się instruktorów, też [...]
Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]
Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]
Tylko w martwym cięzary są dostatecznie dobre reszta mnie nie zadowala :P Ale z siła klaty zawsze był problem może dlatego że nigdy nie rzucam sie na cięzary tylko staram sie dbac o technike w martwym myśle ze na koniec cyklu bedzie dobry wynik Turysta - po co miał bym kłamac ? Zdjecia nie oddaja czasem wszystkiego , pozatym mam 191 cm wzrostu [...]
W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]
Zawsze przyjdzie taki moment że ciężary pójdą w dół... No chyba że mamy na tyle dobre combo "suplementacyjne" to siła nie leci Tutaj masz całkowitą racje :) A w sumie już jedzenia za wiele nie ma więc spada ;p dzisiaj na treningu też tak pół na pół ;p ale nie ma tego złego :D jakby to było po insie mogli by cie znalesc przy tej kosiarce :D [...]
Tutaj filmik z mojej siłki: https://www.youtube.com/watch?v=5iP2q5gRNrA Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale [...]
Armagedon ogromne ramiona!!
