TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Tylko w martwym cięzary są dostatecznie dobre reszta mnie nie zadowala :P Ale z siła klaty zawsze był problem może dlatego że nigdy nie rzucam sie na cięzary tylko staram sie dbac o technike w martwym myśle ze na koniec cyklu bedzie dobry wynik

Turysta - po co miał bym kłamac ? Zdjecia nie oddaja czasem wszystkiego , pozatym mam 191 cm wzrostu uwzględniłes to przy swojej ocenie ?

Kuransz......Masz nawet taka sama fryzure jak ja Bede śledził brachu bo widze ze poziom wiekszy niż żagla...

Będe śledził - powodzenia.

Dzien - 4 Nogi

Suple : TO samo co wcześniej odczucia podobne.
Dieta : Trzymana od rana tak jak trzeba cały czas chodze napchany żarciem
Trening - Cięzary w przysiadach bardzo słabe , niestety nie mam innej możliwosci gdyż 1.5 roku temu miałem bardzo powazne złamanie lewej nogi. 2 tyg w szpitalu 2 śroby w nodze całe szczeście wszystko zroslo się ale nie moge za mocno obciazac nog chociaż bede się staral z czasem troche zwiekszac cieżary

Przysiady :

50kg - 8 powt
55kg - 7 powt
60kg - 6 powt
62.5kg -5 powt
65kg - 4 powt

Hack przysiady :
40kg - 8 powt
45kg - 7 powt
50kg - 6 powt
55kg - 5 powt

Prostowanie Nóg na maszynie -
Tutaj już obciązenie było konkretniejsze bo nie ma takich obciążeń na kolano dokładnie nie wiem jaki to cięzar bo nie wiem ile ważą sztabki na atlasie w każdym bądz razie zostaly 3 wolne. 4 x 10 powt

Uginanie nogi na maszynie (dwugłowe)
4 x 10 - 5 sztabek

Łydki - zrobiłem troche inaczej niz było w planie mimo wszystko spompowane bardzo dobrze pod koniec czułem skurcze w łydkach

Ogólnie ten trening był najbardziej męczacy ze wszystkich dotychczas przebytych mimo leszczowskich obciazen dało rade :D
Na dzis to wszystko.

Dobrze, że napisałeś o tym złamaniu... Bo jak pierwszym rzutem oka zobaczyłem te ciężary przy nogach to aż mnie zalało...

Powodzenia z testem :-]

Planowany dzisiaj trening przenosze na Niedziele żeby zrobic go na powerze :D
Kilka nowych Fotek :D


Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:54:22

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:55:04

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:55:28

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:56:18

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:57:45

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:58:25

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 15:59:17

Dobrze jest .....


Ładny kolor na ścianach....Oczywiscie mam taki sam ....

Ktoś obeznany mógłby Ci parę wskazówek dotyczących pozowania dać (nie ja, bo nie znam się na tym ), bo jesteś chyba lepiej zbudowany niż to na fotkach widać... Tak przynajmniej to odbieram...

Raczej nie uwiez mi chociąz foty może nie oddaja wszystkiego bo czasami tak jest :P

Nie wszystkie foty są w pozach z czasem bede wrzucal jakies jak zrobie. Jutro z pompy coś wrzuce :d

SlipBoro Dobrze dopiero będzie mam nadzieje ;P

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 23:05:53

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-16 23:10:59

fajny zestawik, będę zaglądał. Powodzenia! Zapraszam do mnie