ciezary

mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem ale to dla kogos trenujacego stricte pod TS (jak pod ciezary to siad wiekszy bo 220 to w 69kg wstaja ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 00:14:56

ja to znów wstać nie moge:/ ciężary mocne ale tydzień temu chyba łatwiej poszło nie? Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-28 12:36:12

[...] w ciagu ... podchodze pod sztange i stanalem w miejscu gdzie bylo duuuzo talku - slizgam sie. Zapmnialem zmoczyc podeszwy. Wracam sie do szmaty co by zwilżyć podeszwy ... i w tym momencie stracilem koncentracje. Sztange tylko odrywam na jakies 2-3cm i koniec ... za slaby jestem na takie ciezary... moze 282,5 - 285 by poszlo, ale nie wiecej.

Nadrabianie zaległości: 4.06 był jednak DNT, na drzwiach przywitała mnie wywieszona kartka z inforrmacją, iż dziś nie poćwiczę, bo zamknięte. po powrocie do domu pakowanie i wyjazd, wieczorem pobiegane. Cały weekend aktywnie (rower, bieganie, pływanie, frisbee ultimate), miska nieliczona, czysta, w sobotę zapewne trochę przekroczona, wędziliśmy [...]

[...] wolnych ciezarow, instruktor tlumaczyl, ze to dlatego, ze nie chca miec kulturystow cwiczacych u nich... :-? Zreszta tez dziwnie na mnie patrzyl jak powiedzialam, ze wolne ciezary to dla mnie ;-) Niby powiedzial, ze wieczorami zawsze sie znajdzie sztanga, ale cos mu nie wierze... Jedziemy jutro lub pojutrze na inna silownie obejrzec i zobacze [...]

REDUKCJA - Dzien 13 - 30.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek Miala byc silownia, ale dostalam @ wiec srednio sie czulam na ciezary i tylko pojezdzilam na orbitreku. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kapusta, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb742ece12ab443c95de45b50b3daa4c.png

"DrSTRONG ma racje" w czym?? "Co do tego ze najpierw ACT pozniej cos takiego, nie zgodze sie również, pierwszy plan który tutaj podałeś jest właśnie stworzony dla poczatkującego bez żadnego stażu" tym planem mogą ćwiczyć nawet zaawansowani....choć racja w tym że jest to plan dla początkujących, dlatego dałem w tym [...]

jednak osobiście uważam ze ktoś kto nigdy w zyciu sztangi nie trzymał i nie ma pojecia o technice wykonywania ćwiczeń nie powinien od razu robic przysiady i martwe ciągi z ogromnym ciężarem a duże cięzary to w tym treningu podstawa.... g**** prawda. "DrSTRONG ma racje" w czym?? w tym co napisał. Nie mam czasu żeby z toba [...]

"To po jakiego grzyba podpisałes to cos: "Program Rippetoe"" bo jest to program wzorowany na programie siłowym rippetoe... tak samo fbw to fbw mimo ze jest duzo wersi tego treningu jak 5X5, 15-10-5 itd. "wszystkie opisane serie to serie na maks cięzarach, kazde ćwiczenie musci poprzedzać 2-4serie rozgrzewkowe haha wiesz co [...]

[...] to co powiedzialem, wiec to jest zaprzeczenie do tego co wczesniej napisales. Progresja/stay ciezar etc jak juz wczesniej pisalem, zdania podzielone, co tygodniowa progresja ciezary (co trening, co tydzien etc,) podstawa w kazdym treningu, nie ma tutaj zadnej dyskusji na ten temat, po co cwiczyc 4tyg czy tam ile jesli nie ma ktos zamiaru [...]

[...] zmiany.(co nie znaczy ze stoje w miejscu )" "0 kg do przodu jedynie siła na plus" " dzisiaj zrobilem ten trening i tak troche lyso 1 trening wyczuwalem ciezary...ale bez pompy spocony bylem itd...ale po treningu czuje sie wyrzuty pieknie....ale trening krociutki godzina..nie cala..." "ja powiem Panowie tak....pompy [...]

Ja mam takie pytanie, jak dodawać 2,5% ciężaru gdy wyciskam powiedzmy 50kg ? Musiałbym dołożyć pół najmniejszego obciążnika i to jeszcze na jedną stronę sztangi tylko. A drugie pytanie, ile czasu warto ten trening robić? Ćwiczę nim jakieś półtora miesiąca, tyle że ze względu na ciężary jakimi ćwicze nie dokładam zbyt często (łącznie dołożyłem ze [...]

Jak wyglądają Twoje ćwiczenia ze sztangą, tj jakie ciężary, ilości powtórzeń?

Nie wiem mozliwe ze tu tkwi problem, dzieki Gregor niby samemu wie sie ze cos jest nie tak ale jak ktos inny powie jakos to inaczej trafia Od dzisiaj stawiam na technike, ciezary przyjda same

[...] na oko 4 cm bo nie mierze a przy tych rozmiarach to jest duzo moim zdaniem kosztem sily ale tym sie nie przejmuje treningi zmieniasz i sila wraca zawsze mozesz co 3 trening silowo skatowac jedno cwiczenie i power trzyma tylko rece jade tak wolno klatke robilem i ***a rosla to wale ciezary zawsze mialem lapsko nawet jak zaczynalem 26cm

Jest dowiedzione naukowo, że rozciąganie przed treningiem osłabia mięśień, a skoro osłabia go to możesz podnosić mniejsze ciężary-proste. Jak już pisałem, przed treningiem streczing dynamiczny, a statyczny po treningu pzdr.

ale dowciapny Hubert jesteś,ale ja jestem bystre dziewcze i daję radę Nie doszukuj sie sarkazmu w moich słowach, to nie było złośliwe A ciężary wrócą szybko.

Hubcio przecież wiem,że żartujesz no muszą wrócić,bo ja nie lubię sobie machać ja lubię mieć duuużo duża dziwczynka lubi duże ciężary

Ja z tych 7 kg 5 kilo zredukowałem w półtora miesiąca a poprostu przyciąłem jedzenie... Miałem kontuzje barków zbyt cięzo ćwiczyłem i pracowałem do tego się nie wysypiałem spałem po 4 godziny przez 10 miesięcy, bardzo żle skończyłem i wpadłem na pomysł bo naczytałem się o dece jak to na stawy działa i pomyślałem że zrobię efekt deki bez deki czyli [...]

Hmmm, BARDZO ważny post dla tych, co zaczynają. Trzeba im uświadomić to, że nie ciężar czyni ćwiczenia, tlyko sposób w jaki je wykonujemy z tym ciężarem. Ja, osobiście nigdy nie robiłem rozgrzewki, do czasu. Miałem dość bolącego ramienia po wyciskaniu na ławce. Ból był tak mocny, że uniemożliwiał ćwiczenie przez resztę dnia, co dawało mi jedną [...]