Jeśli nie masz problemów z nadgarstkami to wg mnie ćwicz bez usztywnianie powoduje odciążanie mięśni i ścięgien od pracy do jakiej są przeznaczone- zatem po co? Jesli będziesz podnosił skrajne ciężary czasami stosuj. Używam dobrych rekawiczek ale nie pamietam firmy niestety teraz Koszt był około 45 zł są z usztywniaczami ale skórzanymi co jest [...]
A ciężary są esencją tego zmagania i przy odrobinie wyobraźni można tą esencję rozcieńczyć, tudzież zrobić drinka o niewiadomym smaku. Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2016-11-30 12:08:46
Naturalna siła , naturalną siła.....ale ? Co takiego się stało z człowiekiem przez ostatnie 30 lat.....? Żyjemy dłużej ,wiele chorób stało się łatwiej i skuteczniej wyleczalnymi a do tego.....ludzie stali się silniejsi ;-D Ja chodząc na siłownię przeszło 30 lat temu ,widziałem góra 2-3 trenujących którzy wyciskali około 120-130kg i to nie byli [...]
Ja tu odczuwam, że Rafał między wierszami próbuje uznać wyższość formuły RAW nad EQ. Rafale, było już tyle dyskusji na ten temat, że nie widzę sensu dalej kontynuować tej dyskusji. Ostatecznie każdy startuje tak jak chce. Dodam tylko, że RAW to kwestia siły i techniki a to co odczuwa zawodnik podczas startu czy treningu w sprzęcie może stwierdzić [...]
oj no to wyszło że kolega nadużywał alko pali i ogółem dragi też ? ..tylko inny lekarz ..ja zwykły darmozjad jestem :) nie znam się na torbielach .a.le ćpałem i powiem ci tak że po pewnym czasie wróci do normy 9 karzdy facet ma mniejsze jajko od drugiego to nie musi być zanik)..biosteron bież ..bież dobry robi ..nie blokuje ,libido an plus lepszy [...]
Płeć : Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost :177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej kilkanaście lat ostatnia przerwa ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bjj od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na ten [...]
Dalsza redukcja widac ze to nie sama watła skóra.Nie wiem czy cwiczysz silowo?Zacznij dzwigac ciezary,robic brzuch,budowac miesnie.Gratulacje z utraty 30 kg ale trzeba dalej waqlczyc o dobry wyglad:)
chyba duze ciezary to tajemnica ale to genetyka , moja mama jest bardzo szcuzpla kobieta mimo swojego wieku ale ma grube lydki i ramiona , ja mialem tak samo i to tez jest moj bol bo mimo ze jest 47 to jest kiepska definicja szczegolnie miedzy tricepsem a barkiem , nawet jak bylem wyzezbiony to tam zawsze siedzi smalec , moje ulubione cwiczenia to [...]
Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : budowanie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta [...]
No wlasnie, czyli ciezary niewielkie, biorac pod uwage Twoj wzrost - bardzo krotki ruch. Jakbys to normalnie rozplanowal - sensownie, to progres bylby wiekszy, jak sie upierasz przy splicie 5-dniowym to poczytaj: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html i zobacz co to jest ciezki,przemyslany trening.
[...] pracowalem to nie bylo czasu cwiczyc a teraz bylem tez w pracy za granica wrocilem i od stycznia cwicze jesli bys mogl zmodyfikowac napisac czy dobre cwiczenia dobralem ilosc powtorzen i serii , i jakie partie robic w jakie dni, i te nogi to mam silwonie w garazu wolne ciezary sztangi hantelki krazki jakie cwiczenia moglbym robic na nogi ?
wwias pooglądaj plany FBW... jak ja zaczynałem ćwiczyć w twoim wieku to byłem strasznie napalony, dawałem ciężary takie jakimi dawałem robić rady serie i robiłem tyle ile dałem zrobić jednego dnia ;D na 2 dzień zakwasy ale się ćwiczyło potem zobaczyłem efekty lecz zacząłem ćwiczyć w piwnicy u siebie... początkowo nic nie miałem nie umiałem (tam [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
*ZONK* Dzisiaj brak energii i siły na treningu. Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na [...]
<------------------ :) moze rzeczywiscie zbyt ciezki trening jak dla Ciebie albo za duze ciezary jak ktos tu wczesniej wspomnial...Mam nadzieje ze sie pozbierasz i wrocisz ze zdwojona sila! :)
Skoro trenujesz 3-4 lata dlaczego dajesz temat w dziale dla początkujących ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): o to chodzi.
Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]
XXX Mistrzostwa Polski Seniorów, XXVII Juniorów 18 i 23 w TS eliminacje do ME-Spała 11.12.2016.
