Czołgu --wielkie graty ,ładnie zaczyna to wyglądać :-)) 1.165kg --ładne bez zarzutu 2.170kg--tutaj kilka minimalnych błędów i najgorszy to nie dotknięcie stojaków a zatrzymanie się sztangi i trochę brak zatrzymania na klacie ,3-y ,4-ry podejścia ,głowa się oswoi i spokojnie zrobisz ,zresztą nawet na zawodach jakoś inaczej ocenia się małe ciężary a [...]
Lepszy talk czy puder dla dzieci. no ale puder nie zadziała tak jak magnezja czyli, ze nie będzie poślizgu? Czołgu --wielkie graty ,ładnie zaczyna to wyglądać :-)) 1.165kg --ładne bez zarzutu 2.170kg--tutaj kilka minimalnych błędów i najgorszy to nie dotknięcie stojaków a zatrzymanie się sztangi i trochę brak zatrzymania na klacie ,3-y ,4-ry [...]
Sorry, kopiowałem z notatek w telefonie i mi się źle nazwa ćwiczenia A skopiowała . To były oczywiście siady bez pauzy co zresztą widać po filmiku. Ciężary wpisane poprawnie Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-09 00:03:18
Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]
Trening z dziś. - siłownia 11-12:30 FBW (podam troszkę niezbyt profesjonalne nazwy ale mam nadzieje że zrozumiecie) Plecy - 3serie po 45kgx15 (Ściąganie drążka w siadzie szerokim podchwytem Klatka - 3serie rozpiętki na ławce prostej 1seria po 7.5kg potem 2serie po 11kg (na łapę) 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów [...]
A więc coś takiego stworzyłem także przy pomocy innych prac na forum, mam nadzieję że jest w miarę dobrze. (pytanie - czy mogę na brzuch robić 2serie lub nawet 3ćwiczenia A i B bo z tą partią u mnie dobrze jeśli chodzi o wytrzymałość) TRENING A: 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) "15"-45kg "10"-50kg "5"-55kg [...]
nie dzwigam juz kiedys barki przod 180 na suwnicy dwa razy do klatki ale to keidys teraz pewnie bym 140 nie wzial do karku 150 na suwnicy pare razy szkoda zdrowia na takie ciezary Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-19 00:11:48
Jeżeli chodzi o ciężary to w w moich spięciach ustawiam sobie 2 grube krążki palcami staję na nimi i robię wspięcia od podłogi aż do maksymalnego wyprostu. Mi to pasuje. Podejście mam, ale niekoniecznie silne łydki Natura nie jest łaskawa dla każdego Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 13:58:58
[...] do czola 12,10,8 20,20,25kg Modlitewnik sztanga 12,10,6 (8 nie dalem rady ;) 15,20,20kg Brzuszki Jest jeden problem... Nie wiem dokladnie ile wazy sztanga, moze to byc 20,22,25kg ... Od poczatku traktowalem ja jako 25kg wiec roznica w cwiczeniach moze byc -5kg, -3kg . Biceps i triceps robie mniejsza wiec ciezary napewno sa dobrze wypisane .
Marta, ja na bogatość miski nie narzekam teraz absolutnie:-D A co do treningu, to może dużo rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko [...]
Zastanawia mnei cezmu podajesz cieżary? chyba nie ćwiczysz ciągle tymi samymi? Rób wszędzie gdzie sie da prorges. ĆWICZ NOGI. "krzyż" rób z plecami lub nogami, przy barkach odpada. Klata, widze tutaj wstępne zmęczenie mięsni ok, ale na koniec daj jakąś izolacje jeszcze. Sztanga płasko to zlo;p I jest przeładowana w porównaniu do reszty. [...]
Dzis odwiedziłam Sylwię i Artura w klubie Sandow w Śremie korzystając z możliwości fachowych konsultacji pod ich okiem..atmosfera byla bardzo luzna a ich porady bardzo pomocne..mega pozytywnie zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen [...]
Tak, tak...prawie wszystko się zgadza :-PP Faktycznie gościliśmy u Radka i faktycznie poświęciliśmy część czasu dla Atram. Generalnie zaczęliśmy tym razem od ostrej krytyki za BRAK TRENINGU W POZOWANIU! }:-((( Po raz kolejny zwracam uwagę - Tobie Atram i wszystkim czytelnikom że nauka pozowania i jego poprawność ma stać się nawykiem bo scena to [...]
Hej , dzięki za odpowiedź: Przykładowy trening siłowy jaki mam zamiar dzisiaj wykonać (Klata + Biceps) oczywiscie poprzedzony rozgrzewką: Klata: (ciężary dobieram pod swoje możliwości oczywiście, ale na razie sztanga:47kg tylko, hantla:12.8kg więc malutko ale dopiero co zaczynam "przygodę z siłownią") ;) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Lokomotywa vs czołg
