ciezary

Idę się pochlastać Hubert, rozpisz mi dietę i trening na massssę, może wtedy jakieś ciężary godne statystycznej kobiety utargam

Ania, kiedy ruszasz z nowym, ELITE'arnym dziennikiem a nie wiem , ale myślę ,że w najbliższym czasie Teraz to wstyd z dziennikiem ruszyć jak u "młodych" takie ciężary fruwają no właśnie

to są jakieś niewyobrażalne ciężary dla mnie, że też ludzki kręgosłup takie obciążenia wytrzymuje

Nie chcialam panu psuc radosci zabawiania mnie informacja, ze wracam z silowni, gdzie podnosilam ciezary

uuuu Nataszko strzeż się wróciłam na starą siłkę, już nie będę próbowała jej zdradzaćwsio mnie boli a ciężary śmieszne idę wypić moje nowe przezayebiste białkomniami

Marta wiesz, że ja chętnie ale weź pod uwagę, że większe ciężary są dla mnie teraz nie do przeskoczenia i to nie z uwagi na siłę mięśni, która jest denna

Ania, no szkoda, chciałam Cię porównać z co niektórymi ok to sprawdzę wieczorem , chociaż ja wiem , że jestem leszczem a jakie ciężary mają?

nic nie dodałam celowo, tylko robiąc pierwsze treningi, jak wyszły nie równe cyfry i nie szło dokładnie nałożyć np. 70% to wychodziło czasem -/+1-2kg to w trzecim tygodniu np. 75% to 2,5kg więcej bo mniej nie da się nałożyć i takie kwiatki wyszły. Za małe ciężary w wyciskaniu %-) albo gdzieś źle coś podliczyłam i dodałam za dużo }:-( Zmieniony [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,pokrzywa, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn nie patrzeć na kaloryczność bo wbiłam o połowę za mało do pałek, ale wartości się zgadzają %-) to wartość po obróbce bez kości, łatwiej się liczy Trening 1. przysiad 75/85/95 x5/3/1+x 50/55/62,5 x4 [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,witaminy,kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening Przysiad 40/50/60% x5 30/35/40 Bułgarski 5x10 8kg x10/10/8/8/6 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 50kg x10 Brzuch 3x8 Allahy 5szt x 8/6/6 + zarzut + rozciąganie Mniejsze ciężary na roztrenowanie :-)) poszło ok, [...]

nie, że się opyerdalam czy coś %-) miałam przerwę 5 dni bo w domu żem była, a tam ani wagi, ani siłowni, także na czuja, raczej mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad [...]

Taki zwykły stojak mamy, więc same ciężary same kupić. Czyli Twój stojak jest na tyle wysoki, że dajesz radę sobie podwyższyć do przysiadów. Muszę zobaczyć, jaki my mamy (jeszcze go na oczy nie widziałam). MC na prostych zrobiłam z własnej głupoty - zwykła pomyłka. Będę robić na pewno na zgiętych. Więc dzisiaj wieczorem wrzucę zdjęcie. Zmieniony [...]

oczywiscie tu ciezary sa minimalne,prawidłowo wykonane cwiczenie poczujesz nawet z pol kilo, laski biora po 5kg co szczerze śmieszy w temacie bo wytrenowane dziewczyny z silnymi barkami cwicza na takich ciezarach

OK, skoro tak, to zmniejszę z czystym sumieniem. Ostatnio mnie opiep.yłaś, że biorę maleńkie ciężary, to się przejęłam ;). Jak wyglądają obciążenia z poprzedniej sesji - coś zmienić?

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

Żarełko z dzisiaj powyżej. Już prawidłowa kaloryczność, minimalnie przekroczyłam tłuszcze. Ćwiczenia dzisiejsze rozgrzewka bieżnia 10 min. Robię w takiej kolejności: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x6 kg, 12x10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6,12x10g 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x4, [...]

[...] ale pompa masakryczna. Rozerwalo ramiona prawie, hrhr :-% Siady szly od poczatku ciezko. Kiepsko sie czulem (ogolnie jestem przeziebiony przez co czuje oslabienie), ciezary nie duze, powinno pojsc duzo latwiej. Wspiecia ok, palilo. Uginanie tez ok. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-23 16:35:46 Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-23 [...]

TRENING 10A 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 10x20kg; 10x30kg; 5x35kg; 10x40kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x10kg; 10x11kg; 10x11kg; 10x12kg 3.Uginanie ramion ze sztanga stojac 10x15kg; 10x17,5kg; 10x 17,5kg 4.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x30kg; 5x30kg; 10x35kg 5.Wspiecia na palce stojac 80x50kg; 60x60kg; 50x70kg [...]

TRENING 15B Wyciskanie sztangi lezac 15x25kg; 15x35kg; 15x 37,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie 15x10kg; 15x11kg; 15x11kg Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg Uginanie nog lezac 15x; 15x; 15; Uginanie ramion ze sztanga stojac 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg KOMENTARZ: Nie ma sie, co rozpisywac, ostatnio dosc nieregularne [...]