OK, dzięki. Co do ud - to nie ćwiczysz pod kątem maxymalnego rozrostu wszerz i wzdłuż , ale jakie ma znaczenie obwód ... gdy siada się takie ciężary Coś tam widać. Na tym obrazku statycznym z bandażowania zwłaszcza prawe wywaliło Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-27 22:27:55
'Rywalizacja chuderlaków' - potem zsumuj ciężary jakie pozostali uczestnicy z tej grupy robią na treningach i po sumowaniu 3 miesięcy ich ćwiczeń osiągniesz ciężar który przewalasz na każdym treningu albo w jednej serii
Kolejne pytanie skąd pomysł na mniejsze cieżary podczas redukcji ? Nie zależy Ci na musklach ? Skoro jesteś śmiertelnikiem to ćwiczenie na mniejszych obciążeniach i dodawanie kolejnych ćwiczeń, oraz powtórzeń działa na Ciebie tak jak na każdego Jaśka ćwiczącego w ten sposób na siłowni, czyli nie koniecznie korzystnie.
Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]
No gdybając dalej to Tsu Open kobiet by wygrała.Było bardzo mało zawodników nieobecność zawodników( których filmy wcześniej oglądałem) z Białorusi,Rosji a i od gospodarzy spowodowała że mozna sobie gdybać. Z tego co zrozumiałem to rywalizowano w Open i liczył się współczynnik ( biorąc wyniki ze wszystkich konkurencji do jednego wora ) i w [...]
Wyzdrowieje wyzdrowieje jak pójdzie w końcu na akupunkture i zacznie wyciskac malutkie ciężary po 100- 200 powt. i wzmocni tylny akton naramiennego. Goldi jak Ty nagrywasz film z muzyką ? bo nam blokują :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-17 16:07:37
Tak Dziś mocniejszy jak na mnie trening ze sztangą na WW. Cały czas przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg [...]
No no Goldi Wow To dałeś czadu na tą klatkę. Konkret ciężary, to tak bardziej siłowe wyniki. Spoko. Kurde to na Max ciężar na raz to ze 175 kg pewnie by poszło. Tak na świeżo pod rekord. Goldi coś mi się wydaje że z tym 83 kg możesz nasz wszystkich pyknąć. Haha
Ten temat się fajnie przyjął kto jakie do WW robi treningi. Odważnie wstawiać jakie ćwiczenia, ciężary i ogólnie jak tam ćwiczycie. Nie Wstawiać ! :-{ Bo zaraz będzie tu jeden wielki bałagan... To Prywatny Dziennik Treningowy WYCWIELA . Wpisuje tu Swoje treningi, osiągnięcia itp. Czasem gościnnie pozwala coś wpisać innym no ale bez przesady [...]
Drążek Twój filmik ładny. Jedyny taki mankament Twojego drążka to że jest nisko i podciagasz się na zgiętych nogach. Ja mam jeszcze gorzej gdyż drążek mam 15cm od sufitu więc u siebie raczej tylko dotykam brodą do drążka i kolejny mankament to mam drążek ok 30cm od ściany więc wielokrotnie kolana obdarlem o ścianę. Hahaha Ale na ograniczenia się [...]
Jak zobaczyłem początek tych " dipów " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem Teraz już wiesz co miałem na myśli pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu [...]
No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. Zresztą już dostało mi się od Agak za ciężary, ale teraz jak już jestem tak daleko z ćwiczeniami a i lekarz powiedział, że nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek [...]
No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. nie nie spokojnie:-), ze względu na brzuch powinnaś mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia [...]
Koszulka nie fajna tylko najfajniejsza!!! I pisz ciężary mośku to nie bd takich rozkminek, rzeczywiście tak to wygląda:-D P.S. nie lepiej opuszczać Ci do nosa? mniejsze przeciążenia w barkach i taka technika pomogła mi po zaleczeniu kontuzji;-)
ze względu na zaokrąglenie ciężaru w dół przy wyciskanym takim samym ciężarze zawodnik cięższy wyciska lżejszy ciężar od swojej wagi ciała i w tym wypadku przy takiej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik , natomiast w przypadku równej ilości powtórzeń zawodników wyciskających różne ciężary wygrywa zawodnik wyciskający większy ciężar [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1) trenuje systematycznie 1,5 ale we wrześniu i październiku miałem przerwę z powodu choroby! 2) starego planu wam nie podambo już nie mam ale był to trening na rzeźbe który napiłał ktoś z sfd,odstępy między seriami to 2 min 3)chcę osiągnąć dużo masy mięśniowej 4) ćwicze we wtorki ,czwartki, piątki i soboty reszta di to wolne czyli 4x w tyg. Mój [...]
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
