wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Tak
Dziś mocniejszy jak na mnie trening ze sztangą na WW.

Cały czas przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września.

A wiec tak:

Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż:

90 kg x 35 3150 kg
80 kg x 25 2000 kg
75 kg x 20 1500 kg
70 kg x 20 1400 kg
65 kg x 20 1300 kg
60 kg x 20 1200 kg
55 kg x 40 2200 kg
50 kg x 70 3500 kg

Suma w tonażu to:
16250 kg

Później trening barków ale małe ciężary.

A moje WW to:
45kg x 50
50kg ( 1min. 30sek.) -62x
przerwa 30 sek.
45kg ( 3 min. ) - 100 x
uginanie stojac ze sztangielkami 12x 30 + brzuch x 23 + pompki na mini poreczach x 23 ( x 2 )

Szalejecie

Goldi nie czaj się tylko dawaj swój trening na klatkę i opisz go byku.
Pewnie biceps też dajesz czadu. Też opisz.

Moje tygodniowe pompki i podciąganie :
podciąganie - 1 626 + 117 = 1 743 ( tu taj to szaleje 3 x w tyg. po 3x13
pompki - 76 334 + 2 782 = 79 116

Szok
Noooooo Tadek te liczby to kosmos

Szacun byku.

No a Goldi cisza .


Halo ciśniesz coś byku ?

mkxxx1980

Szok
Noooooo Tadek te liczby to kosmos

Szacun byku.

No a Goldi cisza .


Halo ciśniesz coś byku ?

Jestem jestem byku
Klatka dziś 60kgx10, 90kgx 10, 120 kg x5, 130kgx5, 140kg x5, 150 kg x5, 160kg x2 z zapasem na 1 powtórzenie, i na koniec 80kg x34 razy, skos 120kg x8 poszło i na koniec bicek w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x} 60kgx6, 70kgx6, 75kgx4, 60kgx10
Zmiana gryfu na mega wygięty 5serii x10 na 50 kg łączone z Uginanie hantla na nadgarstek
Taki szybki trening wpadł dziś

Goldi no targasz trza powiedzieć
Ale to wyciskanie to pod WW ( 83kg ) raczej zły pomysł a pod ( 50kg ) to już zupełnie nie ta droga
Na takim treningu to w rzeczy samej będzie Cie pompowało po 30 - 40 powt.
No biceps to wiadomo super gnieciesz

No no Goldi

Wow

To dałeś czadu na tą klatkę.
Konkret ciężary, to tak bardziej siłowe wyniki.
Spoko.
Kurde to na Max ciężar na raz to ze 175 kg pewnie by poszło. Tak na świeżo pod rekord.
Goldi coś mi się wydaje że z tym 83 kg możesz nasz wszystkich pyknąć.
Haha

Ale mi słodzisz hehe ja znam swoje miejsce w szeregu, o 4 - 5 miejsce myślę że mógł bym się bić