co do brzucha.. to od małego może nie.. ale od 1 gimnazjum zaczynałem robić po 25 brzuszków na wf ;D Co do mocy. no to trochę straciłem jej przez obijanie się, niećwiczenie, balowanie i małe ciężary na treningach.;p ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć [...]
ten plan cwiczyłem od 4 miesiecy przytylem przy nim 5 kg teraz waze 83 przed tym planem co napisałem warzyłem 78 kg plan robiłem ten co napisalem na górze moj zamiar bylo przybrac na wadze ciezary klatke koncze na 90 kg 6 razy barki koncze przy 85 kg biceps na sztandze 40 - 42 kg triceps francuskie 25 kg przysiad ze sztanga ok 50 kg
[...] dobry , jedynie co mam problem to z MC , nastepnym razem postaram nagrac filmik byscie mogli skorygowac moj błąd.Zmniejszyłem objetosć , bo nie chce sie na początku zajechac za mocno. Na początek troche małe ciezary, wiem , ale chce troche ciągnąc to redu , wiec nie widze senu na samym początku dawac odrazu wiekszy ciezar, to chyba na tyle %-)
maxwell1-Postaram sie cos tam wrzucic na dniach , ale nie obiecuje. Co do siły , to raczej mam mało , bo patrząc na niektorych co trenuje to moje ciezary traktują jako rozgrzewke ;).
jo obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]
techniką techniką zawsze musi byc dobra, a ciężar jak by nie było też ma znaczenie wg mnie powinieneś wjechac na troche wieksze ciężary, choć przecież na każdego wszystko różnie działa sam czujesz i wiesz co dla ciebie lepsze btw spoko prowadzony test
6.09.06 waga na czczo 81 kg posiłki 7:00 jajka 2 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr 10:00 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 30 gr 13:00 ryż 100gr indyk 150 gr surówka kilka rodzynek + brzoskiwnia po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda [...]
zagląda tu ktoś ? TRENING uginanie nóg na maszynie w superserii z wyprostami nóg na maszynie4x15 przysaidy ze sztangą z przodu 12/10/8/6 50/60/65/70 wykroki ze sztangą w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +100/+110/+120/+130 jak widac po cięzarach lece do przodu jak dziki ... czas 47 minut (!) znowu aero 30 minut [...]
Witajcie. Ja skręciłem kostkę dwa tygodnie temu. Źle stanąłem lewą nogą na nierównym terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który [...]
Startowałeś z waga 81/188cm i zacząłeś to redukować ? to chyba byl pierwszy błąd. Zakupienie planów (najpewniej gotowcow) sukcesów nie gwarantuje. Co do wyników silowych to niestety jak wyżej Ci napisali raczej mizeria i tutaj zalezy czy te ciężary które opisales to wszystko co posiadasz ? jesli tak to ciezko bedzie progresować, no chyba że [...]
Startowałeś z waga 81/188cm i zacząłeś to redukować ? to chyba byl pierwszy błąd. Zakupienie planów (najpewniej gotowcow) sukcesów nie gwarantuje. Co do wyników silowych to niestety jak wyżej Ci napisali raczej mizeria i tutaj zalezy czy te ciężary które opisales to wszystko co posiadasz ? jesli tak to ciezko bedzie progresować, no chyba że [...]
Ja akurat kompletnie nie rozumiem myslenia typu "weganka może być w ciąży, ale atleta niewiele osiągnie na weganizmie." Przecież ona i tak ma szybszy przyrost masy beztłuszczowej. Kolejna rzecz, której nie rozumiem to myślenie typu "wytrzymałościówka tak, siła nie". Co za różnica? Oni często i tak więcej jedzą. Znam tylko jedną trójboistkę, która [...]
nieźle. Przy 56 kg własnej masy takie ciężary to faktycznie jest wyczyn. 56 kg to raczej nie jest zbyt dużo, jeszcze zależy w sumie jaki wzrost. Nie dziwi mnie weganizm bo jak ma się odpowiednią wiedzę to można dopiąć dietę, ale podziwiam że przy takiej małej wadze własnej takie kilogramy jej weszły.
14 październik 2015 Środa, trening barków i tricepsów + 20 minut aerobów Siemanko wszystkim ! Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy, mega konkretna intensywność, tak samo ciężary nie najgorsze. Po treningu 20 minut aerobów. Miał być materiał z tym że bez bicia przyznaję zupełnie zapomniałem. Codziennie teraz trenuje z wcześniej wspomnianym kolegą. [...]
StiX93 Nowe foty str.26
