[...] czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego :) A jednak mozna, tyle ze lepiej powyzywac takich od koksow. Strasznie mnie to w k u r w i a ale taka jest prawda. To jakie geny przekaza Nam [...]
[...] dietetyczny i treningowy mnie zmienil (i wiek tez pewnie) (choc przez studia ne cwicze juz tak regularnie) teraz nawet ci co cwicza ze mna patrza ze zdziwieniem ze moje ciezary ida w gore przy dobrej diecie i suplementacji, koledzy z ktorymi zaczynalem cwiczyc juz danow nie cwicza i dziwia sie ze tyle dzwigam. Kiedys smiano sie ze ja chodze [...]
Czorcia - mówisz, że Pudzian chce rozwijać swoje "nowe" zainteresowania. Powiedz, czy on by je rozwijał gdyby mu ostro za to nie solono? Albo inaczej, skoro taniec to jego nowe hobby, to dlaczego tańczy akurat w telewizji, a nie gdzies "ciszej"? Jaka odpowiedź się nasuwa? Że robi to tylko i wyłącznie dla pieniędzy i kariery [...]
Dzięki za pomoc na start. Regeneracja myślę była dobra, cieżary dokładałem powoli ale regularnie, odżywianie też w miare ok wiadomo zawsze mogło byc troche lepiej. Zmieniam trening z racji wypróbowania czegoś nowego, znalezienia nowego bodźca do rozwoju organizmu. Ogólnie to przez ten czas przerobiłem już FBW 1-zestawowy, FBW 2-zestawowy i miałem [...]
Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]
[...] slusznym jezlei chcesz to robic tak czesto;-) zamiast zeminiac cwiczenia musisz zaskoczyc miensie inaczej, zmieniac objetosc serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie hantle i nieco gum idzie juz zrobic naprawdę dobry trening, w koncu hantle to ciezary wolne;-)
[...] tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie hantle i nieco gum idzie juz zrobic naprawdę dobry trening, w koncu hantle to ciezary wolne;-) hej nie chodzi o czesta zmiane cwiczen :) zle mnie zrozumiales. Zapytalem czy zrobic 1-2 tyg przerwy od treningu i zmienic dotychczasowy plan treningowy [...]
Po krótkiej przerwie wracam do reżimutreningowo-zywieniowego Ostatnie dni w skócie: - od czwartku do niedzieli - wyjazd służobowy, dużo pracy, pozarywane noce, miska - bardzo słabo z kaloriami (szacunkowo około 2500 - 3000kcal dziennie). Głownie McD (4x), wpadlo Sushi, jajecznica, arbuz, trochę wina - od poniedziałku do dziś - totalny brak [...]
Dzisiaj już bardziej konkretnie. MIska prawie zrealizowana (jeszcze muszę policzyć wszystko skrupulatnie), ale ciągle pewien deficyt kcal (walczę z brakiem apetytu). Trening z Bartkiem (Mawashim) tym razem u mnie w klubie Czwartek A. Przysiad rwaniowy (nauka techniki) 4 x 5 - 6 powt 10/20/30/40kg przerwy krótkie na zmianę obciązenia i wkonanie [...]
[...] cwiczeniu, naprawde to pomaga i widze ze nie robisz martwego ciagu. podstawowy blad !! mc to podstawa zeby miec silne i grube plecy, bez tego zawsze beda male na klate radze wolne ciezary, dlaczego tylko suwnica ? i ogolnie jakis dziwny ten plan na plecy jak dla mnie. zdrowia i przyrostow Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-06 15:24:34
[...] ale widze na ostatnim zdjeciu jest poprawa, plecy faktycznie widac ze troche zaniedbane ale po fotkach widze ze je nadrabiasz :) co do klatki marceliono ma racje wolne ciezary to podstawa, tak samo skos tez rob na wolnych, ja robilem na sownicy i jakos nie chciala mi ruszyc zaczolem na wolnych i zaczela isc.. wiadomo ze na sownicy latwiej [...]
Sory za dubla ale coś nie idzie mi z wrzucaniem zdjęć. Zacznę je wrzucać na jakiś hosting i będę wlepiał bo coś forumowa "dodawajka" mi nie służy. Tu reszta zdjęć. Zaczołem od dzisiaj fazę ładowania na kreatynie, przez 7 dni będę przyjmował po 10g a następnie powrócę już do 5g dziennie. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy - postawiłem na jabłczan [...]
[...] opieraja sie na opiniach swoich kolegow i lokalnych guru. nie poddaja sie zadnym regularnym badaniom.w najlepszym wypadku doradza im jakis zaprzyjazniony lekarz. a wystarczy na poczatek chocby badania krwi i pomiar cisnienia krwi,by wykryc jakies zagrozenie-jezeli ktos musi brac. wysokie cisnienie krwi + duze ciezary to fatalna mieszanka...
bez sensu.Nie ma podziału. trzeba umieć go robić,mieć dobrą technike. Więc na razie skłony wystarczą. Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci jak wykonywać MC to ok. Jeśli chodzi o wzrost to jest mit. Małe ciężary Ci go nie zablokują.
Witam. No cóz. Wynika,ze przyczyną jest obręcz biodrowa. Rwa kulszowa nie zawsze jest rwa kulszowa. Wyniki laboratoryjne mogły potwiedzic,że nic takiego nie było. To skad ten ból i te objawy? Przykurcz mięsnia gruszkowatego w okolicach nerwu kulszowego powoduje ucisk na tenze nerw i moze spowodwac takie objawy. Co ciekawe własnie u ciężarowców i [...]
robisz sile to szybkosc pojdzie w dol tak czy siak.mniej lub wiecej ale pojdzie;)ty tylko nog nie katuj za mocno bo to pierwszy stopien do powaznych kontuzji w wieku 15lat.jezeli chcesz sie porozwijac ogolnie to idz pobiegac po jakichs duzych pagorkach male ciezary na silowni i poprawa gwarantowana.
Dzięki Darek za stronke, pogrzebałem tam chwile na stronce i znalazłem te gotowe plany, teraz zrobie jeden cykl FBW, a potem dostosuje któryś z tamtych planów do siebie ;) @SPAITER Jutro wybieram sie na pierwszy trening, rozpisany tak jak wyżej napisałem, teraz chce się upewnić do końca. Cykl powininen trwać 4 tygodnie? Ciężary dobierać tak, żeby [...]
_Kamil_. Do treningów po 3 letniej przerwie, wróciłem w styczniu 2009. Siłownie w tym czasie traktowałem rekreacyjnie. W grudniu 2009 pomyślałem, że mógłbym zacząć, na poważnie trenować wyciskanie i pojechałem do jednego z najlepszych wyciskaczy w kraju na konsultacje. Danych nie podam, bo nie wiem, czy by sobie tego życzył. Wyciskałem wtedy, [...]
ok to zostawiam podchwyt (pompki na triceps drążek na biceps) 1.Lepsze rezultaty da mi wyciskanie sztangi głową w górę(budowania masy, estetycznie)? 2.Jeśli tak to do jakiego punktu wyciskać do brodawek czy 2-3 cm nad nimi? 3.Sztanga czy sztangielki? 4.wyciskanie w staniu <= Military Press? "Czy mostek przy wyciskaniu sztangi nie zmniejszy [...]
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
