ciezary

To ja już wolę ciężary taskać :-D

Ja tyle razy słyszałam, że to nie dla kobiet, że już nawet nie liczę, że ktoś zrozumie. Ostatnio kuzynka mnie zapytała co ćwiczę, i od razu dodała: Pewnie biegasz na Zumbę? Powiedziałam, ze zumba jest dla frajerów a ja mam ławkę i wyciskam ciężary. Uznała to za żart i śmiała się do rozpuku, ehhh

Ja tyle razy słyszałam, że to nie dla kobiet, że już nawet nie liczę, że ktoś zrozumie. Ostatnio kuzynka mnie zapytała co ćwiczę, i od razu dodała: Pewnie biegasz na Zumbę? Powiedziałam, ze zumba jest dla frajerów a ja mam ławkę i wyciskam ciężary. Uznała to za żart i śmiała się do rozpuku, ehhh U mnie to koledzy już nawet się w głowę stukają [...]

Markotka, mnie nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-) ja się ostatnio dowiedziałam, że kobiety dźwigające ciężary mają później problemy z [...]

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]

[...] 180 3x3 teraz 200 3x3(we wtorek sie pokusze na 210 bo czuje sie na silach) przysiady przed 130x 10 w ostatniej seri teraz 150x10 w ostatniej seri.w innych cwiczeniach na ciezary nie patrze ale wiem ze wiecej zakladam z sajdow to minimalne zasyfienie skóry na poczatku m drola(teraz jest ok) i chyba troszke cisnienie sie podnioslo. podsumowujac [...]

[...] 2 serie wyciskan, wioslowan itd tyle to powinines rozgrzewkowych robic skup sie na podstawowych, zlozonych cwiczeniach olal bym te izolowane, na rzecz tych w.w. zreszta male ciezary, mimo ze robisz pierwszy raz hst na pewno stac cie na wiecej co do diety za duzo pie*rdol typu sosiki, jogurciki, batony itd, stad ta niby duza liczba kalorii jednak [...]

Cześć Solaros, nie pozostaje mi nic innego jak zgodzić się z Biernolem że cieżary w "podstawach" są o wiele za niskie - również jestem przekonany że stać Cię na wiele więcej tylko się "hamujesz". Pozdrawiam i życzę powodzenia. PS: Zazdroszcze supli i nie lubię HST.

Zgadzam się w całej rozciagłości, w którymś z testów pisałeś że twój rekord na przysiad to 220 czy 260kg (ja nie mówię że napewno, ale prawdopodobnie), a tu masz w piatkach maks 100kg x5 i jeszcze na maszynie. Trening jest baaaaardzo lekki o wiele za bardzo, moim zdaniem. Jesteś dorosły facet niewiem dlaczego tak zaniżasz ciężary, jestem [...]

[...] lata temu - wtedy liczyła sie tylk o i wyłacznie siła - wszystko robiłem pod to..... Teraz poleciała waga (wtedy było ponad 93 - w najlepszych czasch ponad 100) ...wiem ze ciezary sa małe dla niektórych ale na takich ciezarach teraz jade panowie - tez chciałbym wiecej ale nie daje rady - jestem wy**any. Nie bede tu zganiał na prace czy klimat [...]

sls kiedys juz prosilem jak masz to poka fotki jak byles misiek :) i ogolnei takie cale zestawienei po focie, dwoch z kazdego testu jak to sie zmeinialo bylo by ciekawie ps2 tez ostatnio ciezary zanizam ostro, wolniej i dokladniej

[...] tak jak u Ciebie - brak pompy = zmieniam trening....... Ja sie "zabezbieczyłem" - dodałem wiecej cwiczen - ale to jest nadal HST..... Tera zjest juz coraz lepiej - ciezary coraz wieksze - miałem 3-ci trening 10-tek na 85% CM a czułem ze w kazdym mógłbym jeszcze sporo dorzucic..... I mimo ze jest tylko 4 serie na wieksze partie to i tak [...]

solaros nie rób tak jak piszesz daj maxa na minimum 3 tydzien a poelecalbym na 4, jak zrobisz tak jak ty chcesz to szybko zatrzymie ci sie progres, wiem co mówie bo sam robilem bill starra zacznij naprawde lajtowo jeszcze jak pierwszy raz robisz bill starra, o to chodzi by lajtowo zacząć i stopniowo zwiększać ciężary, aby szybko nie doszło do [...]

.....od wczoraj jestem na ostatnich 2 tygodniach (cluster'ach) 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg - nowe ciezary wyliczone: (maxy na czerwono) .....nie mialem czasu aby ise bawic funkcjami wiec nie sa zaokrąglone - ale bede sie staral dobrac ciezar najbardziej zblizony Zmieniony przez - [...]

Dobra, liczę na razie na to, że w 4 tygodniu w magiczny sposób ciężary staną się lżejsze. PROSZĘ MNIE NIE WYPROWADZAĆ Z BŁĘDU! Każdy człowiek ma prawa do posiadania swoich złudzeń, które pozwalają mu żyć. Jedni wierzą w Boga, inni w absolutne wartości, a ja w magiczną moc krety \-)

Byłem dziś na siłowni masakra, siła spadła w ch** ale i tak pussy ciężary jak na razie idą, 40kg na sztandze i jazda wiosłowanie na rozruch pleców %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-10-18 19:18:50

co prawda to prawda nie nadaję się K.B na wojownika , mógł bawić się w kulturystykę lub w ciężary . a nie na siłę udowadniać że potrafi . z tym szalonym grekiem %-) to mnie nie osłabiajcie bo on nic nie pokazał , dno dno i jeszcze raz dno , a wyglądało to jakby sprzedał mecz i tyle . Myślę że pierwszy lepszy zawodnik tej wagi z ALMMA by więcej [...]

2000zł oczywiście %-), ile wlozyles w to kasy ? Gdzie kupowales obciazenie ? Ławeczkę kupowałem jakieś 6 lat temu za 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie [...]

tak po wczorajszym treningu mi się nasunęło, że mam znacznie mocniejszą lewą stronę ciała. Jak próbuję wziąć większe ciężary, to lewa strona robi 75% roboty ... to chyba niedobrze .... trzeba coś zaradzić. Chyba poczekać na progres siłowy. W każdym bądź razie i tak mam w planach zmianę planu treningowego. Trzeba jakieś wykroki włączyć, jakieś [...]

Nie piszesz przedziału powtórzeń danego ćwiczenia, dlaczego nie zwiększasz ciężaru w ćwiczeniach tylko lecisz ze stałym ? takie miałaś zalecenie ? :-> i zacznij porządnie jeść, bo nie rozumiem w ogóle sensu Twojej redukcji :-? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-11 13:47:07 Ann, ciężar zwiększam, ale nie co trening. Nie mam parcia na [...]