vena, a moze zrob sobie maly regres z ciezarem? ja pamietam jak bylam zaskoczona przy hst, ze dawalam rade i szlo do przodu... a tam wlasnie te ciezary najpierw schodza, a potem dopiero znowu wiecej... na koniec calkiem niezle mi juz szlo, w ogole ten hst strasznie mi sie podobal i masa mi wtedy wlasnie poszla do przodu, i ten cholerny biceps sie [...]
Vena, ale ciezary , Ty masz bardzo sile rece, super relacja z treningu: wyciskanie wąsko 30kg (ja 25kg z wielkim trudem) uginanie ramion na modlitewniku 18kg (ja z 10kg walcze) prostowanie ramion na wyciągu górnym 38kg (ja 15kg..)
vena zgadzam sie w 100% cwiczymy dla przyjemnosci inaczej nie miało ,by to sensu .Ja zanim wziełam sie za ciężary do cwiczen musiłam sie zmuszać cwiczyłam przedewszystkim areoby ,a te z hantalmi mnie bawia i je lubie.Ja niestety nie mam szans jak narazie na siłownie czasowo nie wyrobie i dostepu do tych maszyn tez brak wiec dla mnie eksperyment [...]
chodzi o to, ze moglabys robic tylko czesc rucu, np. nie cale opuszczenie ale docisk, albo tylko gorna polowke, ta cesc ruchu przy ktorej ni ema bolu. dodatkowa zaleta jest to, ze bedziesz mogla wieksze ciezary zastosowac
Ojoj znow optymizmem powialo. Urosly urosly, w koncu zwiekszylas sile to cos tam musialo urosnac. A jeszcze masz ten zysk ze w koncu podchodzisz pod rzeczywiste twoje ciezary, wiec jak zaczniesz "nogi" to bedziesz operowac na odpowiednich, a nie gdzies tam na pol gwizdka
anelim w końcu potargasz tymi ciężarami,bo czasami jak tak zerkałam to tak lajtowo te ciężary wyglądały wiem wiem,że masz wolne oj biedni chłopcy niedługo w kompleksy popadną a dopieszczać będę pośladki ciągami i w końcu powrót suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie [...]
vena koleżanka powinna Cie zrozumiec ,kazdy zle ,by sie czuł ,gdyby ze swojego hobby musiał zrezygnowaćJa wyciskanie robie na dwoch złączonych pufach ,mozna wykorzystac taborety,na skosie wyciskam z piłki,przysiady jak miałam duze cieżary robiłam ze sztangilkami ,ale juz stojak na na sztange sobie wymysiłam teżprzysuwam stół blizej szafki stawiam [...]
Żyrafka ja mam dzisiaj 3pojemniki,bo placki owsiane zawinęłam w folię aluminiową...jak mam torbę od siłowni to zawsze załaduję w bączną kieszeń,a torebkę to mam małą i nic tam się nie mieści,więc zostaje mała siateczka mam nadzieję,że na wypłatę będę mogła sobie sprawić jakąś większą torebkę...nic innego nie chce,bo w ciuchy i tak się nie [...]
Oj jakos przegapilam to Twoje rozpoczecie treningow. dobrze ze jest praca ta rozpiska treningow ciekawa. a ciezary to po paru treningach wroca do normy a pozniej tylko do przodu
myślałam,że się popłaczę do tego miałam schizy,że wiara się ze mnie śmieje,że tak mało mam i sobie ni radzę venka, chyba musisz nabrać dystansu do tego wszystkiego za bardzo chcesz jak najwięcej, a jak się za bardzo chce, to zazwyczaj nie wychodzi podejdź do tego na luzie i nie przejmuj się ludźmi wokół siebie zresztą nie rozumiem dlaczgo mieliby [...]
ok to następnym razem będę tak robić,a w dniu mojego ulubionego treningu będę mogła wyżyć się na żelstwie i potargać większe ciężary...powolutku powolutko małymi kroczkami do stóweczki dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan TRENING jabłka (2szt) + whey 2 kurak, pomidor 3 serek wiejski, winogrono 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 whey z mlekiem, [...]
vajolet dzięki wielkie za informacje akurat jeśli to wszystko prawda to dobrze się składa,bo nie zapłaciłam tego,ogólnie jak im wysyłam maila to po tygodniu odpowiadają,a na ostatniego mi nie odpowiedzieli...zobaczymy co z tego wyniknie a teraz powiem tylko tyle...przed chwilą wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć dzisiejszy [...]
Iza zrobiłam tak jak pisałaś,więc gdy trzymam ręce na biodrach bardziej jestem pochylona,gdy ręce do góry to już lepiej...ale ja to naprawdę jestem nierozciągnięta zwłaszcza staw biodrowy pachwiny Piotrusiu moje lekcje w-fu zostawiam bez komentarza jeśli chodzi o LO to pani zawsze wybierała siatkówkę,a ja nie lubiłam chciałam w kosza,ale [...]
Rozumiem, słabsze dni dają się we znaki, to zrozumieją tylko kobitki (chodzi mi o miesiączkę), wg mnie każdy trening to pożytek dla ciała i duszy, każdy MC i przysiad - dla pośladów itp. A to że ciężary nie idą wyżej...to nie takaż aż tragedia:) "bambera" - hrhrhrh, ten kto powiedział chyba zazdrościł ciężarów i siły;) Zmieniony przez - [...]
Ladne Vena ciezary ja czesto gotowalam caly worek i pozniej dzielilam. te 20g mozesz w lodowce dzien lub dwa trzymac. wlasnie sobie uzmyslowilam, ze 4 tygodnie temu jadlam ostatni raz 50g ryzu i to tylko z okazji rajdu powodznia w redukcji!, wstawisz tu link do testu??