siła

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę
i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos .
Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :żadne

Zażywane suplementy :żadne

Ostatnio przerabiany plan:fbw teraz split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg,



Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-27 13:16:36

Mimo rocznego stażu, jesteś na początku drogi. Weź jakieś proste FBW, regularnie dokładaj, to pójdzie do przodu

dokładnie j/w

Staż treningowy na siłowni: 1 rok

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg, "

z czego więc startowałeś ? i co zyskałeś przez ten czas ?

chyba zaczne pisac rozsądniej z ciezarami staz 5 tygodni

noi co nikt sie nie udzieli??

Yyy żarty sobie stroisz? Dwa tygodnie temu jakoś miałeś lepsze wyniki, chociaż i tak nie oszałamiające
https://www.sfd.pl/zmiana_i_pytania_odnośnie_cwiczen-t886436.html
Poczytaj trochę i raczej nie doradzaj innym, bo chyba sam nie wiele wiesz

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2012-09-28 10:43:02