[SIŁA]Kokos DT just for fun

Pink Power - bluzka stara, skarpety stare a trampy... o losie... te to mają z 10 lat - stare ale jare. Czuję, że Łukasz lubi róż
Shadow ja jakbym pobiegała albo pojeździła na rowerze tyle co Ty to skolei bym nie podźwigała - albo rybki albo akwarium. Nie ma, że wszystko na raz.

I tu dochodzimy do tego co napisał ajzay - wszystko się zgadza Mamy szarpnięcie z dołu i dociągnięcie u góry. Nie ma pracy bioder.
Hmm... to częściowo efekt tego, że ciężary od 120 w górę wchodzą mi na bańkę i zabieram się za nie jak pies do jeża. Spróbuję treningowo robić w paskach - wtedy nie będzie możliwości szarpnąć z dołu i ruch powinien być "gładszy". Z gumami popróbuję kiedyś jak je nabędę.
Chyba trzeba włączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia typu hiptrust albo co

Hiptrusty są dobre, albo ten, no, glute bridge, z kilkusekundową fazą spięcia na górze.

Wysoko ten pas zapinasz, w sumie to nawet tak nie próbowałem (chyba z obawy o żebra).

28.06.2016 dzień 58 DNT, kilka kilometrów w nogach zaliczone w poszukiwaniu szpilek - of coz nic nie kupiłam

29.06.2016 dzień 59 Siła... kiepsko wyszło, bez mocy, bez energii. Kiepski dzień, strasznie zmaltretowana psychicznie wyszłam z pracy
Zapiszę tylko przysiady, żeby wiedzieć ewentualnie na czym skończyłam. Zresztą poza przysiadami to niewiele z sensem zrobiłam.

1) Przysiady z łańcuszkami
10x 20, 6x 40, 5x 55 [5x55, 5x 60, 5x 65, 5x 70, 3x 75, 3x 80]+łańcuszki - ostatnia seria wymęczona strasznie

Dziś planuję obwody strzelić. Mam nadzieję, że czasowo mi się uda - jak wyjdę normalnie z pracy. nie cierpię takich dni, kiedy pół dnia się czeka na decyzję a później wszystko na łapu-capu, na już, na wczoraj.... Od jutra krótki urlop a w zasadzie przedłużony weekend - nareszcie jadę w góry!!!


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-30 09:45:57

Żona ma podobnie, przeważnie czeka 5-6h na decyzje szefostwa i wtedy dopiero może różne papiery do końca poskładać. A co do dnia bez siły to taki "stary" koks jak ty wie że i takie muszą być

Gwid

... A co do dnia bez siły to taki "stary" koks jak ty wie że i takie muszą być

To się zgadza Jadąc na koksownię wiedziałam, że będzie słabo
Ale oprócz treningu chciałam obgadać z koleżanką z koksowni "kulinarne" tematy więc pojechałam. Trening wyszedł z dupy ale "kulinaria" załatwione.

małe zaległości się porobiły...

30.06.2016 dzień 60 Obwodów nie zrobiłam. Za późno wyszłam z pracy. Dodatkowo w piwnicy był taki zaduch i tak gorąco, że szanse na ich zrobienie, nawet przy wystarczającej ilości czasu, były zerowe. Trochę pokoksowałam z naciskiem na nuki i dupę.

01.07.2016 dzień 61 Taterki
Wyruszyłam ok. 11, bo tak zjechaliśmy do Zakopanego. I dobrze, że później wyszłam w góry, bo burza, która przetoczyła się w okolicach Giewontu, złapała mnie jeszcze w lesie i żadnej "krzywdy" mi nie wyrządziła. Generalnie miałam farta. Deszcz na trasie mnie jedynie pokropił choć w całej okolicy lało wiadrami. Fart, normalnie fart!

Wyprawa z Gronika przez Miętusi Przysłop na Małołączniaka. Później w kierunku Ciemniaka, przez Chudą Przełączkę i Dolinę Tomanową do Ornaka. Powrót Kościeliską. Zero ludzi w Kościeliskiej. Serio - spotkałam tylko jedną grupkę i to na samym dole. Nigdy wcześniej nie zdarzyło mi się być w Dolinie Kościeliskiej samej Serio musiało lać okrutnie skoro nawet z dolinki wygoniło turystów.



02.07.2016 dzień 62 Taterki cd.
Z Kuźnic przez Dolinę Jaworzynki i Przełęcz Między Kopami do Murowańca. Dalej na Krzyżne i zejście do Dolinu 5-ciu Stawów. Powrót Roztoką. Wejście na Krzyżne od Murowańca to jeden z moich ulubionych szlaków. Spotkana po drodze dziewczyna namawiała mnie na Granaty ale wypękałam; teraz trochę żałuję, że z nią nie poszłam




03.07.2016 dzień 63 Deszcz-słońce-deszcz. Tak więc lało cały dzień. Z koleżanką umówiłyśmy się na trening. Poszły plecki, trochę barki. Trening udany ale przede wszystkim w miłym towarzystwie

04.07.2016 dzień 64 Taterki cd. Deszcz-słońce-deszcz... no to znów słońce :) Tylko z rana, bo o 11-ej planowaliśmy wyjazd.
Z Kuźnic na Halę Kondratową i dalej do Przełączy pod Kopą Kondracką. Później na Kasprowy. Zejście Myślenickimi Turniami. Jak na mnie tempo było zacne - ogarnęłam tę trasę w 5 godzin co jest moim aktualnym rekordem!



05.07.2016 dzień 65 DNT. Sorry ale nuki mi wchodzą w 4-ry litery Lodówka pusta, zakupy trzeba zrobić

Hmm... kończę jeźdźców wcześniej niż planowałam, bo najbliższe trzy tygodnie będę miała mocno "szalone" z zerową szansą na regularność jakąkolwiek. Treningi będą ale krótsze i na zasadzie - no to dziś barki... Podsumowanie jakieś sklecę Ale foty jak wyrównam opaleniznę aktualnie opalona jestem w koszulkę i spodenki oraz bardziej z lewej niż prawej


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-05 12:50:51

Te góry to jednak są...

Na Krzyzne weszlas suchą stopą? W sensie sniegu ofc, bo deszczu widzę nie brakowało (zresztą zgłodnie z prognozami) pięknie tam jest, pięknie

Masz mieszane uczucia do tych zdjęć - z jednej strony poprawiają mi nastrój, z drugiej strony pogarszają:) Piękna wycieczka !