Picu picu chlastu chlastu Kubex zgubi sadło hardo !

Kolejny dzień za mną. Mniejsza ilość na treningach ale większe ciężary sprawiają mi jednak więcej radości :D
a jutro w planach pełne 5 km do pobicia :)

Mało tych kalorii i tak jak na redukcje:D Moim zdaniem podbij białko i to zwierzęcego, bo mało tego masz trochę:) Powodzenia!:)

ZZ Tymi KCal to już tu pisałem, ze kalkulator tu na stronie, nie ma za dobrych wartości powpisywanych.
Przykład pierwszy z brzegu, to dane na temat lnu mielonego. To co jest na opakowaniu a to co w bazie to 2 różne wersje ;)
I dla tego jade na 2 kalkulatory i do tego co tu jest przeważnie ( bo czasem są tylko minimalne odchyły)trzeba dodać z 200-250 kcal

Wpisuj jako swoj produkt, masz dane na etykiecie, zapisz jako szablon i po sprawie

Tak robie, ale skąd np wziąć wartości dla kuli szynki lub karkówki ? :P

Ogólnie to coś robie nie tak, nie wiem czy za dużo Kcal, czy za małe ciężary/aktywność fizyczna ? Nie wiem, waga mi stoi w miejscu a to już 3 tyg mija. Chyba się zaraz wnerwie i pójdę jakiś spalacz i bcaa kupić. Nie wiem co jest nie tak, a największe spadki wagi odnotowywałem spożywając ok 2100-2300 kcal

zrzut Treningowy i żywieniowy z wczoraj




Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-27 11:16:11

Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-27 11:16:27

Kolejny dzień, kolejne rozczarowanie. Waga jak stała na 94 tak stoi.
podjadam- nie, trzymam się BTW - tak, ćwicze- tak.Nie wspominając, że w kiblu jakoś dziwnie witam co 2-3 dzień a wcinam siemie równo
Jedyny plus taki, że wczoraj pykło 5 km biegu. teraz cel w 6 w przecięgu 2-3 tyg. No i chyba zaczną stosować tabatę każdego dnia.




Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-28 10:49:13

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :)

W kazdym razie jakie zaszły zmiany:
-obcięcie kcal o około 300 kcal
-BCAA Hi tec 13 g przed treningiem
-Omega 3 x1 dziennie
-Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara) x1 dziennie

a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA i efekt, nie wiem czy tego, że udało mi się zejść do 92 kg czy BCAA, ale udało mi się przebiec 7 kilosów i to z średnim tempem 5-6 minut więc jestem bardzo zadowolony :D

Dzisiaj trochę lipa z pożywieniem ale nie ma tragedii, za to bardziej mnie boli, że wypadł mi 1 dzień ćwiczeń...

Jest dobrze, idą większe ciężary już powoli. Od Pon wchodzę na etap 5 powtórzeń, to będę robił to co lubię, czyli walczył z dużym obciążeniem :D

I ogólnie obserwując zachowanie swojego organizmu, stwierdzam, że tak jak wczoraj licho było z posiłkami, tak dzisiaj są tego skutki, tzn waga up.
Ogólnie jak najskuteczniej pozbyć się ataków głodu ? jak mnie chwyciło to ssie mnie od 2h i woda tak średnio sobie radzi.