Czy na mase wazne sa ciezary ?

Chodzi mi glownie o to, czy jezeli robie cykl na mase wazne sa ciezarki.
Np.
X macha maksymalnie 10 razy ciezarkiem 10 kilowym
Y chce wiekszych efektow przy cyklu na masie, i tez chce machac 10 kilowym, poimo,ze macha 6 kilowym max 10 razy.

Czy jezeli Y, pojdzie sladami X to czy jego masówka bedzie bardziej optymalna ?

W treningu masowym brzuch wystarczy 2x tyg - max 3x nigdy 2 dni pod rząd.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-13 15:00:51

Znaczy sie Y mysli,ze jezeli ciezarki sa ciezsze to i efekty optymalniejszex :D

Nie ma co kopiować. Każdy jest inny i może inaczej reagować na te same bodźce. Na masę wykonuj serie takim ciężarem aby robić nie więcej niż 12 i nie mniej jak 8 powtórzeń.

zamiast machać(podrzucać, wyrzucać itd) bezsensu większym ciężarem patrząc się na kogoś obok, lepiej wziąć mniejszy ciężar, ale wczuć się w mięcho i wykonywać ruch dokładnie, powoli, napinać dodatkowo i czuć jak pali :)
oczywiście trzeba tak dobrać ciężar, by wykonywać ostatnie powtórzenie z wielkim trudem.

j/w. nie patrz na innych, to najwiekszy błąd. ćwicz swoje.
na mase mowi sie ze, mało powtorzen duzym obciazeniem no i wolne
ciezary, czyli hantle np.
pzdr.

właszka idioci z mojej klasy sie podniecaja ze bica robią 15stką a całym ramieniem machaja jak hustawką

ja tak nie patrze :P to tylko bylo porownanie, bo nie wiedzialem czy lepiej robic 8kg czy 4 kg

jak masz robic 8 i by tobą telepało jak pralką przy cwiczeniach to narazie ucz sie robic 4 poprawnie

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ GOTOWY PROGRAM NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU:

ROBIMY FORMĘ:

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening



Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 

no prosze masz opinie eksperta.

Yeaaah :D xD nie no ja wiem na czym stoje :p dieta,odzywy wsio jest,tylko sie tak zastanawialem, czy dobrze robie :]
Ale i tak dziekuje za porady :)