Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
490
Chodzi mi glownie o to, czy jezeli robie cykl na mase wazne sa ciezarki.
Np.
X macha maksymalnie 10 razy ciezarkiem 10 kilowym
Y chce wiekszych efektow przy cyklu na masie, i tez chce machac 10 kilowym, poimo,ze macha 6 kilowym max 10 razy.
Czy jezeli Y, pojdzie sladami X to czy jego masówka bedzie bardziej optymalna ?
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4004
Nie ma co kopiować. Każdy jest inny i może inaczej reagować na te same bodźce. Na masę wykonuj serie takim ciężarem aby robić nie więcej niż 12 i nie mniej jak 8 powtórzeń.
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39925
zamiast machać(podrzucać, wyrzucać itd) bezsensu większym ciężarem patrząc się na kogoś obok, lepiej wziąć mniejszy ciężar, ale wczuć się w mięcho i wykonywać ruch dokładnie, powoli, napinać dodatkowo i czuć jak pali :)
oczywiście trzeba tak dobrać ciężar, by wykonywać ostatnie powtórzenie z wielkim trudem.
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1669
j/w. nie patrz na innych, to najwiekszy błąd. ćwicz swoje.
na mase mowi sie ze, mało powtorzen duzym obciazeniem no i wolne
ciezary, czyli hantle np.
pzdr.