trening dymka na klate - problem

Witam, proszę proszę o komentarz do sytuacji którą tutaj przedstawiam: do tej pory cwiczylem systemem "klatka barki triceps" , "nogi plecy, biceps" 2 razy w tygodniu, ale ten trening przestał na mnie dzialac tak jak dawniej wiec postanowilem zrobic klatke wg treningu jarka dymka (ktory znalazlem tutaj na sfd) trening ten wykonuje sie 3 razy w tygodniu , wiec czy jesli odpuszcze cwiczenia na klatke z mojego pierwszego dnia treningowego(klatka barki triceps) i zastapie je tymi z treningu dymka, oraz jesli przy plecach nogach i bicepsie zrobie przed wlasciwym treningiem ten trening dymka, i jeszce w jednym dniu tu wypada akurat piatek(poniewaz normlanie cwicze ponidzialek sroda) zrobie ostatnia czesc dymka, czy to bedzie mialo sens, czy zbytnio koliduje? prosze o pomoc.

jeżeli napisałem coś niejasno 9co jest bardzo mozliwe) to prosze pisać, chetnie wytlumacze o co chodzi

spróboj moze zmiany planu na FBW 3 razy w tygodniu i pasowałby do treningu :)

A czujesz sie tak mocny jak Dymek by cwiczyc jego planem? Nie sadze... Nie ma sie co sugerowac planami 'mistrzow'... Ich od zwyklego cwiczacego zbyt wiele dzieli by mozna porownywac...

zdr.

ej a napisz jak wygląda ten plan Dymka :)

przepraszam ze dopiero teraz, ale nie mialem pojecia ze ktos tutaj odpowiedzial. trening znalazlem tu na sfd, teraz nie wiem juz gdzie dokladnie ale wygladal tak ze najpierw sprawdza sie swojego maksa na płaskiej nastpenie obliczasz z niego 80% i cwiczysz przez 6 tygodni w nastepujacy sposob:

Tydzień 1

poniedzialek: 80% x 2 powtorzenia x 6 serii

środa 80% x 3 x 6

piatek 80% x 2 x 6

Tydzień 2

poniedziałek: 80% x 4 x 6

środa: 80% x 2 x 6

piątek: 80% x 5 x 6

Tydzień 3

poniedziałek: 80% x 2 x 6

śroida: 80% x 6 x 6

piątek: 80% x 2 x 6

Tydzień 4

poniedziałek: 85% x 5 x 5

środa: 80% x 2 x 6

piatek: 90% x 4 x 4

Tydzień 5

poniedziałek: 80% x 2 x 6

środa: 95% x 3 x 3

piątek: 80% x 2 x 6

Tydzień 6

poniedziałek: 100% x 2 x 2

środa 80% x 2 x 6

piatek: 105-110% x 1 x1




Ja jestem przy 4 tygodniu,w moim przyapdku ten trening sprawdził się. i oczywiscie georgu masz racje ze nie mam tyle sily, doswiadczenia co dymek , ale ciezary dostosowalem do siebie i trening działa, mimo wszyskto sprawdziłęm go z ciekawości. pozdrawiam =)