Jak to ostatnio się dowiedziałem, seria samsungów NOTE nazywa się nie telefon, nie tablet tylko Phablet %) czyli takie nie wiadomo co :)
Dzisiejszy trening, miały być plecy triceps, a zrobiłem nogi :P z tym że starałem się angażować te partie które zwykle były pomijane. Przywodziciele, pośladki, dwójki.
Jefferson squat 4x 12, 10, 10, 8
MC na prostych z hantlami 3x 10, 8, 6
Prostowanie na maszynie na pośladek 3x 12-8
Prostowanie na maszynie siedząc 2x30
Spore ciężary, ostatnie dość dynamicznie, krótkie przerwy i bardzo intensywnie.
Po wszystkim
trening metaboliczny. Orbitrek na battle ropes 40s/20s + skakanka 40s/20s + Orbitrek na battle ropes 40s/20s w sumie 15 min intensywnego treningu.