Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Także podchodzę w ten sposób do diety :) Poza tym 1 kosteczki czekolady nawet nie da się poczuć
...
Napisał(a)
Jeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha
...
Napisał(a)
Na czicie leci wszystko i później na tronie powtórka z rozrywki:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Nie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
IccanaNie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo
Iwona przez cały tydzień na prawdę baaaaaaaardzo ciężko trenuję także nie, nie mam wyrzutów sumienia po niedzielnym czicie. Ba, dzięki temu mam nowe siły i przede wszystkim chęci na kolejny wyczerpujący tydzień. Jak jeszcze sama coś przygotowuję to rozwijam swoje mini umiejętności kulinarne - zawsze coś innego się dzieje a nie cały czas to samo czyli siłownia i kurczak z makaronem na zmianę z omletem.
Swoboda w głowie też ma znaczenie -przynajmniej u mnie. Już raz się 'męczyłam' czystą jak łza miską i co? I więcej nie mam zamiaru tego popełnić w aż takim stopniu.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
eldomalyJeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha
haha pamiętam a 31 stycznia dołączy do niego drugi taki
IccanaNie czujecie się źle po czicie ? mnie by sumienie nie pozwolilo
Wręcz przeciwnie, do tego to w pewien sposób motywuje do dalszej pracy i daje "odpocząć"
Wczoraj szybki ale intensywny trening pleców i bicepsa:
Prostowanie ramio na wyciągu górnym + ściąganie drążka do karku szeroko 5x15-8
Uginanie ramion z supinacią leżąc na ławeczce skośnej + uginanie młotkowe stojąc 5x15-8
Szrugsy 5x12
Dzisiejsza dieta nieco urozmaicona z racji na to iż miałem nico więcej wolnego czasu:
1. Posiłek: 60g owsianych, 200ml białek jaj + 30g izolatu, 30g wiórek kokosowych
2. Posiłek: 300g białek jaj, 80g ryżu basmatii, warzywa
3. Posiłek: 200g mielonej wołowiny, 80g ryżu basmatii, warzywa
4. Posiłek: 200g łososia grillowanego, 80g ryżu basmatii, warzywa
5. Posiłek: 200g białek jaj + 30g izolatu UNS
Do wszystkiego cała masa warzyw, jak co dzień. Szparagowej wchodzi z 1,5kg dziennie. Na kolację drugie tyle w postaci pomidorów, ogórków, kapusty pekińskiej i czerwonej papryki.
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
aż mi się apetyt włączył po tych fotkach! robisz jakis sosik do sałatki ?
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Jogurty z ziołami/przyprawami czasem oliwa z oliwek jak makro pozwala Ale teraz wyczyściłem dietę z dodatków typu jogurt i jest jałowo Basmatii gotuję wg instrukcji z internetu tj. przemywam na sicie wodą, zostawiam z garnku z wodą, osuszam i dopiero wrzucam do gotującego się wrzątku - tak robiony wychodzi całkiem inaczej niż wsypany prosto z torebki. Nie klei się, cały czas jest sypki, wilgotny i nie potrzeba żadnych sosów oczywiście przypraw nie żałuję
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Lepiej Ci wchodzą białka jaj z ryżem niż z kurakiem czy to z innego względu taki mix?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Rabi Bikini Fitness
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
Następny temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
Polecane artykuły