Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

:D ja tam w nastepnym tygodniu mam pobudki 4:30 cały tydzien bo na 6 musze byc na sali :D za to dzis do 24 :) idzie sie przyzwyczaić :D

Jak tylko znajdę ten kanał to na pewno chętnie zaryzykuję ;)

Od jutra zmieniam dietę o 180st.
Jak już zdecydowałem się na start to tą końcówkę chociaż przypilnuję

po przebudzeniu 20g BCAA
45min cardio
1. Posiłek: 70g owsiane, 200g białek jaj, 10g masło orzechowe
2. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa
3. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa
TRENING
40-60min cardio
4. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa
5. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa
6. Posiłek: 400g białek jaj, 500g warzyw, 5ml oleju lnianego

Kalorycznie wygląda podobnie, jeden posiłek więcej więc może mniej będę głód odczuwał i co najważniejsze, warzywa mam już usystematyzowane co mam nadzieje pozwoli mi je ograniczyć i kontrolować a nie wrzucać w siebie w nieograniczonych ilościach dziennie

Lemoniadowy

Na samą kolacje teraz wpadło 500g szparagowej, 1 500g kremu z brokuł i jeszcze 500g wpadnie bo smaczne 8 pomidorów, paczka pieczarek, cukinia i cała kapusta pekinska

to niezła gazownia musi być

Aż trudno sobie wyobrazić taką ilość warzyw zjeść na raz

Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w pojemniku/na talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat...

Rokko

Lemoniadowy

Na samą kolacje teraz wpadło 500g szparagowej, 1 500g kremu z brokuł i jeszcze 500g wpadnie bo smaczne 8 pomidorów, paczka pieczarek, cukinia i cała kapusta pekinska

to niezła gazownia musi być

Esspumisan idzie w ilościach przemysłowych

Iccana

Aż trudno sobie wyobrazić taką ilość warzyw zjeść na raz

ojj a chętnie wrzuciłbym ich z dwa razy tyle

DamiosL

Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w pojemniku/na talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat...

haha dokładnie w ogóle kto to widział owoce jeść


Na najbliższe dwa dni posiłki ogarnięte razem z warzywami Może jakoś wytrzymam
Od dziś wrzucam 2x herbata z pokrzywy i 3x po 2 tab uroseptu Woda bez zmian, 4-5L na dzień

dobra decyzja na to się widzimy :D

Cielu7

dobra decyzja na to się widzimy :D

Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska
Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić?

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 10:31:51

Dobra decyzja ;)
Ciekawe ile ja tych warzyw wcinam dziennie, aż z ciekawości chyba któregoś dnia policzę ;)