Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Lemoniadowy

Cielu7

dobra decyzja na to się widzimy :D

Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska
Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić?

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 10:31:51

Wg mnie Jan Tana Ultra1 najlepszy:)

Kamil R

Lemoniadowy

Cielu7

dobra decyzja na to się widzimy :D

Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska
Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić?

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 10:31:51

Wg mnie Jan Tana Ultra1 najlepszy:)

Więc jutro zamawiam Dzięki

Dziś z rana wpadło 45min cardio w formie spaceru z psiakiem, wieczorem siłowy i kolejne cardio ale już na rowerku

Dietka:

20g BCAA + tauryna
45min cardio
1. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek jaj, 10g masła orzechowego
2. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
3. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
4. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
Trening
40g Izolatu
40min Cardio
5. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
6. Posiłek: 400ml białek jaj, warzywa, 10ml oliwy z oliwek

Na treningu zrobiłem barki i brzuch:

Wyciskanie na suwnicy 6x12-8
Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8
Unoszenie hantli bokiem 3x10
Podciąganie sztangi do klatki 3x10
Odwrotny butterfly z linkami na bramie 2x20

Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie 10-20 powt.

Po wszystkim 40min cardio na rowerku

Jutro pobudka o 6 i dwa personale, później jak będą siły tak wcześnie rano to wpadnie trening nóg i 40min cardio

Foto zapasu supli na najbliższy czas:

Ciekawe ile czasu będziesz potrzebował by to spożytkować swoją drogą :D

Bcaa i glutamina leci na treningach przed porannym cardio i przed siłowym. Wit C 1g do pierwszego, ostatniego posiłku i po treningu, to samo ZinMag TricCrea i DAA zostają na okres od razu po zawodach a izolat 40g zawsze między siłowym a cardio

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 23:02:56

Szybko przyszło- jeszcze łatwiej się rozejdzie. W skrócie ;)

Doris.K

Szybko przyszło- jeszcze łatwiej się rozejdzie. W skrócie ;)

Oby w mięsnie ;))

jak smaki wpi?

Malina, Tiramisu, Kokos, Wanilia, Czekolada - smaki w takiej kolejności, malina i tiramisu - PETARDA uwielbiam z lodowatą wodą po treningu, coś pysznego, nie za słodkie, dosłownie idealne. Kokos i wanilia do mojego budyniu i to samo czekolada do różnych posiłków na słodko Ale te dwa pierwsze moim zdaniem najlepiej wypadają smakowo

Zaraz zaraz a gdzie orzech w tym wszystkim ?;)

Doris.K

Zaraz zaraz a gdzie orzech w tym wszystkim ?;)

Ja nie zamawiałem nie jest zły nie mniej jednak nie ma podejścia do maliny i tiramisu po zawodach wpadnie mega shake tiramisu na gęsto mmmm