Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Doris.K

Właśnie mi przypomniałeś, że od X czasu czaję się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz?

Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;)

Ja polecam wątróbkę wieprzową,zdecydowanie najlepsza jesli chodzi o smak....z cebulką, swiezym pieczywem i ogórasem kiszonym

mi wchodzi tylko drobiowa

Doris.K

Właśnie mi przypomniałeś, że od X czasu czaję się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz?

Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;)

Nie kombinuję zbytnie, tradycyjnie jak moja mama robiła/robi :) podsmażam cebulkę, w ilości przemysłowej, patelnie ciągle rozgrzewam do wysokiej temperatury, wrzucam wątróbkę, kilka chwil z każdej strony przytrzymuję na wysokim ogniu, po czym daje minimum i chwilkę jeszcze trzymam pod przykryciem :) na końcu troszkę soli i nic mi więcej nie potrzeba do szczęścia :P naprawdę bardzo dobra wychodzi :)

A wrzucam tylko z kurczaka lub indyka, wieprzowej nie próbowałem od czasów dzieciństwa :) może się skuszę :)

Co do selfie %) mam telefon NOTE, zaczepno - obronny, ciężko jest go w ręce trzymać a co dopiero gdzieś postawić z ustawionym samowyzwalaczem :P jak się przewróci to robi więcej hałasu niż to warte :D a sefli przyjemne i w miarę wygodne :D

Lemoniadowy

Co do selfie %) mam telefon NOTE, zaczepno - obronny, ciężko jest go w ręce trzymać a co dopiero gdzieś postawić z ustawionym samowyzwalaczem :P jak się przewróci to robi więcej hałasu niż to warte :D a sefli przyjemne i w miarę wygodne :D

Uważaj, bo uzależnia

Widzę po miniaturce %) zresztą, dzisiaj już kilka poszło %)

Widzę, że zdania są podzielone także trzeba spróbować zarówno jednej jak i drugiej.
Dziś dzień czitowy także sobie ją darowałam ;D
Ach te dzisiejsze telefony, kiedyś się zrobiło wszystko, żeby mieć jak najmniejszą komórę a dziś z dumą w oczach robimy selfi cegłami :D

czasami zastanawiam się to telefon czy tablet :D

Jak to ostatnio się dowiedziałem, seria samsungów NOTE nazywa się nie telefon, nie tablet tylko Phablet %) czyli takie nie wiadomo co :)

Dzisiejszy trening, miały być plecy triceps, a zrobiłem nogi :P z tym że starałem się angażować te partie które zwykle były pomijane. Przywodziciele, pośladki, dwójki.

Jefferson squat 4x 12, 10, 10, 8
MC na prostych z hantlami 3x 10, 8, 6
Prostowanie na maszynie na pośladek 3x 12-8
Prostowanie na maszynie siedząc 2x30

Spore ciężary, ostatnie dość dynamicznie, krótkie przerwy i bardzo intensywnie.
Po wszystkim trening metaboliczny. Orbitrek na battle ropes 40s/20s + skakanka 40s/20s + Orbitrek na battle ropes 40s/20s w sumie 15 min intensywnego treningu.

a co Cie tak wzięło na pośladki?

Okres jesienny, mimo ładnej pogody, dziewczyny w klubie zaczęły łapać doła i co chwile przychodzą na wagę, płaczą że są grube etc. i że od poniedziałku zaczynają treningi non stop trują o odchudzaniu i ćwiczeniach na pośladki - to mi się udzieliło