Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

Żyły na łapach widać.

szlifuj przysiad to on ma królowac w temacie, to król , szczerze mogłes zachowac stały zakres powtrzen , bo po tym bys zeszedł na niższy cos typu 5x5 i wystrzelił , ale nie jest złe. powodzenia no i dobrej zabawy.

PS: przypominam technika wazniejsza od cieżaru , pamientaj o niej

pokażę jakoś na dniach filmiki z ćwiczeń ocenisz jak jest z techniką bo ja uważam nie skromnie może że jest bardzo dobra :P

A przysiady i martwe ciągi kocham niedługo wejdę na ulubione ciężary powyżej 100 :)
Cel Przysiad 130*6 MC 140*6 i musi być :) !

Ja uwielbiam robić serie *8 i *6 dają mi naprawdę dużo siły i satysfakcji.

Wrzucę może jakieś foto z wakacji :) hehe

Obiecane fotki z Ustronia i Kołobrzegu :)


Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-07 17:58:58

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-07 17:59:20

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-07 17:59:39

Trening nr.12 FBW TRENING "B" MASA


Martwy Ciąg
-12* 60kg
-10* 80kg
-8* 100kg
-6* 110kg

Wszystko chwytem normalnym :)
Drążek
-10
-10
-10
-10
luzik

Wyciskanie na klatke hantlami skos górny
-12* 25kg
-10* 27kg
-8* 29kg
-6* 31kg
zapas.


Wyciskanie hantli na barki
-14* 19kg
-12* 21kg
-10* 23kg
-8* 23kg


Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany
-12* 30
-10* 30kg
-8* 35kg
-6* 40kg
MEga pompa na tricepsie.

Recenzja z treningu:
Trening w Ustroniu morskim inny sprzęt itd ale dałem radę poszedłem tylko dlatego że akurat padał deszcz i nie miałęm co robić

Ogólnie wakacje udane dobra pogoda i to najważniejsze :)
brąz jest :P

Foto po treningu :)

FBW TRENING "A" MASA NR 13


Przysiady ze sztangą na barkach
-12* 60kg
-10* 70kg
-8* 80kg
-6* 95kg

Moc powoli czuć wyrzut hormonów :) na następnym treningu witamy się z 100 kg potem zobaczymy :)

Wyciskanie sztangi poziomo
-12* 50kg
-10* 60kg
-8* 70kg
-6* 80kg
Na nastepnym 6*85 :)

Wiosłowanie sztanga nachwyt
-12* 40kg
-10* 50kg
-8* 60kg
-8* 70kg
Spokojnie nanastepnym treningu 75 kg

Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki
-12* 35kg
-10* 40kg
-8* 45kg
-6* 50kg
Idzie bez problemu jeszcze nóg nie muszę używać myślę nad 55 :) hm ;d

Uginanie ramion z sztanga stojac
-12* 30kg
-10* 30kg
-8* 37,5kg
-6* 40kg
Nadal technicznie bez zarzucania ale chce tutaj dowalić dużo wiecej pod 55 wtedy mi idą ręce :)
Recenzja
Ciężary coraz większe jest moc prawie mi się wymiotować chciało ale trening wcześniej robilem może przez to :)

Nie ma lipy !!!

PS. Następne foty wrzucę jak będzie juz 80 kg :) a to już niebawem
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-08 14:02:42

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-08 14:11:45

Wg mnie na fotkach na plazy wydajesz sie wygladac duzo lepiej, niz na tej ostatniej po treningu;P Na tych fotkach na plazy to juz dosc fajnie to wyglada

sylwetka fajna esteyczna

tylko przysiad idzie słabo

tu na wycisku poziomym bedzie 85 a przysiad 95,

SOG dla zachety jak wejdzie powodzenia

przysiady bałem się więcej ale teraz pocisne do 130*6 jak nie złapie żadnej kontuzji obiecuje :)

Bo cały czas idzie progres to co teraz robie to nie jest moje 100 % :) jest jeszcze spoory zapas. jeszcze ponad miesiąc FBW przedemna

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-08 16:03:56