Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2816
witam mam prosbe do wszystkich mam takie pytanie chodze do pracy na 8h tydzien szkoły mam potem tydzien pracy tak na zmiane i czy mugł bym cwiczyc jak chodze do pracy 3dni w tyg a jak do szkoły to 4ddni w tyg bo jak przyjde z pracy to mi sie nie zabardzo niechce i dlatego takie pytanie
jak bym chodził do pracy to trening był by
poniedz klata triceps
sroda plecy biceps
pitek barki kaptury nogi
a jak do szkoły to bym tak cwiczył
poniedz klata
wtorek plecy
czwartek barki nogi
piatek biceps triceps
mugł bym tak cwiczyc na zmiane
wiek 18 lat staz 5 miechow cel masa
mozliwosci czasowe sa zawsze
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Zamiast kombinacji trening 3 lub 4 dniowy proponowałbym w dni z pracą lżejsze treningi. Np. mniej serii lub trochę mniejsze ciężary lub dłuższe przerwy między seriami, krótsze aeroby itd.
Przy tym stażu trening 4 dniowy lepiej:
poniedz klata triceps brzuch
wtorek plecy biceps przedramiona
czwartek barki kaptury
piątek nogi brzuch
Przy 3-dniowym kaptury daj do pleców i nogi przed barkami na końcu brzuch.