Szacuny
1
Napisanych postów
126
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2403
Witam. Mam do was pytanie odnosnie cwiczenia miesni dwuglowych uda, a raczej o to jak cwiczyc je bez konkretnego sprzetu. Pytam poniewaz nie mam aktualnie dostepu do profesjonalnej silowni i sprzetu tak wiec nie wiem jak zabrac sie za ww dwuglowe. Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych na ktore nie mam pomyslu. Czy mam je cwiczyc lezac na brzuchu na laweczce trzymajac hantla miedzy stopami i uginajac nogi w kolanach? Mozecie cos poradzic? Z Gory dziekuje za odpowiedzi ;) Pozdrawiam.
Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2012-02-03 19:39:31
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
nie wiem czy ja bym mogl tak spokojnie ją trzymac:P jeszcze zeby w nieco bardziej zgietej pozycji robila i napewno nie mogł bym sie skupic na cwiczeniu. hehehe;)
cwiczenia proponowane powyzej maja za zadanie wzmocnienie miesni tylnego lancucha funkcjonalnego(posterior chain).(m.dwuglowe sa jednym z wielu grup pracujacych)
typowe cwiczenia na dwuglowe:
uginania w lezeniu(w siadzie;na stojaco-w zaleznosci od wersji maszyny)
to typowe cwiczenia IZOLOWANE.
"Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych..."
mam nadzieje,ze masz typowe wolne ciezary(sztanga i/lub sztangielki),a nie jakies gotowe wynalazki("atlasy") i inne gowna nadajace sie na zlom?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-03 21:08:09
Szacuny
1
Napisanych postów
126
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2403
muzzy, traktor dzieki za pomoc i filmiki. Co do sprzetu to tak posiadam sztange hantle atlas tez mam, ale wole wolne ciezary. Teraz tylko wprowadzic te cwiczenia w zycie. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam ;)