FBW 5x5 - rozkład ciężarów

Tylko ten program własnie nie jest dla początkujących, tylko dla średnio zaawansowanych. Myślisz że ta odmiana 5x5 z podziałem na ćiężej,średnie,lżej bedzie spełniała swoje zadanie jeśli tak zaniże ciężary, aby maks osiągnąć ok 8 tyg?
I czy mam robić oryginalnie A B A, zgodnie z tym co rozpisane czy na zmianę ABAB ?
I tak z ciekawości.. jak wygląda przykład z jednym zestawem w tym systemie bo szczerze to się nie spotkałem..

1. Mysle, ze moze sie spelnic - powinna, a jak bedzie nie wie nikt, od rozpoczecia planu az do samego konca wszystko zalezy od Twojej motywacji, zaangazowania, michy

2. jak jest ABA to musi tez byc BAB ;] zawsze tak jest przy 2 zestawach.

3. Przykladowo:
Przysiad
MC
Drazek
Porecze

tyle.

no ale w tym linku co Ci podałem, Artykuł o tym treningu jest przełożony na polski i w pliku tam są rozpisane ciężary i np odpowiednio w POniedziałek, Środe i Piątek robi się zawsze to samo... nigdzie nie ma mowy o przeplataniu.. ja nie wiem czy to właśnie nie jest taka tendencja żeby przeplatać, a oryginalnie tego nie ma... ? Wtedy będę mógł jak już wposmniałem spokojnie dokładać co tydzień, a nie co 2 tyg..

z tego co widze to jedynie sroda jest inna 2cw zamienione na inne - nic poza tym.

Zgadza się. Ale mam na myśli że Każdy z 3 dni ma przyporządkowane stałe ćwiczenia, nie przeplata się... i to mi chodzi czy tak mam robić ? Wtedy bez problemu mozna dokladac co tydzień a nie co 2 tyg.

tak masz robic.

stary nie ogarniam jednej rzeczy, czy ty umiesz czytac po pierwsze 5x5 bill star jest dla zaawansowanych i to bardzo trudny trening
2.dlaczego ty chcesz osiagac swoje maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy
3.masz slabe osiagi dlaczego nie posluchasz bardziej doswiadczonych od siebi i nie zorbisz jednego konkretnego planu bez kombinowania i z ktorym po kazdym tyg bedziesz dobijal kolejne rekordy !?

antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla

jest tutaj wiosło i płaska, skos zamienię na wyciskanie żołnierskie.
Dlaczego po 8 tyg ? Przecież tak mi Antos doradził, jak wczesnie zacznę pobijać mój max dla 5 powt to się szybciej zatrzymam, może się mylę ?

Jeden zestaw...? Widziałem wszędzie, ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też tak jest, więc dlaczego mam robić inaczej?
Zdaję sobie sprawę że ten trening Billa Starra jest dla średniozaawansowanych, dlatego też pytałem czy mogę go robić.. powiedziano mi że tak kilka postów wyżej. Jesli nie, to chętnie mogę zrobić inne FBW 5x5, typowo dla początkujących, ale wolałbym na 2 zestawach.
Ps. Nie chce niczego robić po swojemu, chcę po prostu uniknac błędów i robić tak jak jest zamirzone w oryginale, stąd te moje pytania.

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-21 21:46:36

"2.dlaczego ty chcesz osiagac swoje maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy "

Pobijasz z kazdym treningiem swoje rekordy?? mysl realnie.

"antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla"

No pewnie i co jeszcze dodac??
primo: wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji
secundo: co za duzo to nie zdrowo, nie uwazam za blad wyeliminowanie wycisku na poziomej w zamian poreczy w jednym mikrocyklu treningowym - chodzi poki co o ksztaltowanie ogolnej sily dla push upper body, a nie ukierunkowanie pod dany lift, na to przyjdzie jeszcze czas.

Wiem, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych i ciezary wrecz leca lawinowo w gore, jednakze tez trzeba sie wykazac pewnym rozsadkiem. Bicie maksow co trening nie jest ani madrym ani dobrym rozwiazaniem.

Conradoo77 - nic nie stoi na przeszkodzie abys go zrobil, tylko zebys uwzglednil mniejsze procenty i tyle.

antos098 tak co trening bije swoje maxy bo akurat jade treningiem 5-3-1 jesli nie bedzie probowal pobijac swoich rekordow dlugo i mozolnie bedzie osiagal cokolwiek, trzeba motywowac miesnie a nie je opozniac. "wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji" to wytlumacz mi dlaczego fbw normalne jedno zestawowe jest uwazane za najlepsze ?, pisales cos o 5x5 bill star..., to powinienes wiedziec "znawco", ze tam sie bije rekordy 2razy w tyg (raz 1x5 i 5x5 dla objasnienia)i to jest nie realne wedlug twojego rozumowania... poczytaj troche, wtedy pogadamy.