Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

przysiad przedni: 30kg x20, 30kg x17, 25kg x20, 25kg x15
ja bym tak zrobiła ale nie wiem czy to jest dobrze.

Musisz czuć, że walczysz, że dajesz z siebie wszystko.

Ja po drugiej serii mało nie umarłam.Słabe nogi mam. A pierwsza ma być rozgrzewkowa, czyli chyba z niższym ciężarem? Dzięki Fela. A jeszcze jak robiłabyś francuskie wyciskanie? Żeby zrobić 25 musiałabym 2 kg machać, jakoś mi nie idzie to ćwiczenie.

A jakim ciężarem jesteś w stanie tę zadaną iloś powtórzen zrobić? Zacznij od tego. A jak robisz? Masz dłoń ustawioną tak, że widzisz swoje paznokcie w lustrze?

25x2kg lewą ręką. Poszłam popaczeć do lustra, widzę paznokcie.

no i jest dobrze, ćwiczenia to nie apteka, kazałam dowalić w ćwiczeniach uzupełniających czyli zaczynać od ciazaru roboczego, w pierwszym cwiczeniu na dana grupę nie ma po co robic takich skoków ciężaru, tak jak Fela pisała starczy blisko cięzaru roboczego i samo wyjdzie w zakresie z tym ciężarem w pozostałych seriach wznosy z opadu tez robie bez obciazenia i czuje odpowiednio, nie wiem w czym lezy myk

Jak Cię widzę to zapytam. Mogę zamienić miejscami ćw. na trica? Francuz mi idzie cienko, może jakby pierwszy był byłoby lepiej?

mozesz..
a i spróbuj wyczuć ciężary bo kazdy z nas jest troche inny jedni tym samym 80% cięzaru maksymalnego moga wykonać 10 ruchów a inni tylko 2, nie wspomnę o nizszych ciężarach, mozesz mięc różne skoki dla róznych grup mięśniowych

Próbuję i najwyraźniej nie bardzo mi idzie. Nie znam się, więc robię albo dokładnie jak mam napisane albo jak mi się wydaje, że Obli, radzisz.
Dobra, jutro znów góra, spróbuję jakoś jeszcze inaczej dopasować ciężary. Może tym razem będzie lepiej.

DNT