krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

_______________________
Wodyn - powoli robi mi sie taka ławka do dociagan ale ze ciezar ciagle smieszny to sie nie spieszylem:)



Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz??




koncowki siadow- cholera zrobilem kilka cm w przod, zrobie jeszcze kilka ale boje sie ze polece na plecy :]


Rozumiez ze reszta filmow ok.


ps te 2,5 kg to w dociaganiu?
bo w tym cwiczeniu mialem dodawac po 5 kg?tylko teraz tak wyjatkowo przyszalalem i 10 dodalem :D:D



Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają


__________________________________


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 15:33:50

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 15:35:29

Spoko, w razie co służę radą - chociaż wiedzy malutko

Cóż byłem przekonany że taki przeprost świadczy o wykonaniu powtórzenia w pełnym zakresie ruchu .
Wodyn rozwiał moje wątpliwosci

_______________________
Wodyn - powoli robi mi sie taka ławka do dociagan ale ze ciezar ciagle smieszny to sie nie spieszylem:)

KRZESLA DUZO WYTRZYMAJA OBCIAZENIA ALE NIE PRZYKLADANEGO W TAKI SPOSOB JAK U CIEBIE
MUSIALBYS JAKIES KLOCE DREWNA MIEC ZAMIAST KRZESEŁ

Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz??

TAK ZEBYS BEZBOLESNIE PODNOSIL JAKNAJWIECEJ
CZYLI ANIE NIE DO KONCA PROSTE
ANI NIE DO WEWNATRZ


koncowki siadow- cholera zrobilem kilka cm w przod, zrobie jeszcze kilka ale boje sie ze polece na plecy :]

TO PRZYWIAZ SZTANGE DO STOJAKOW

Rozumiez ze reszta filmow ok.

ASEKURACYJNIE ODPOWIADAJAC - RACZEJ NIE DO KONCA

ps te 2,5 kg to w dociaganiu?
bo w tym cwiczeniu mialem dodawac po 5 kg?tylko teraz tak wyjatkowo przyszalalem i 10 dodalem :D:D

I NADAL BYLOBY 5 KG ALE WIDZE ZE WL\PADLES NA "GENIALNY" POMYSL Z KRZESLAMI

Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają

I DOBRZE
__________________________________


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 15:33:50

03.11.09r
Trening 7

1. dociskanie na triceps

7-30
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-72,5
3x7-75 kg

Czyli przegonilem juz dociskanie szeroko.
W dociskaniu wasko czuje ze jeszcze zapas kilkanascie kg-do tej pory chamowalem sie w tym cwiczeniu zeby nie przeganiac dociskania szeroko-ale przy nim bola mnie nadgarstki wiec z dodawaniem kg bywa roznie.

2. pompki z klaśnięciem 5x5p

3. pelne unoszenie przodem 4+4
4x8 - 7 kg
4. pompki na pięściach 4+4
4x8
Dzis probowalem zrobic wyciskanie glowa w dol 4+4 ale nie szło mi to-bol w lokciach przy minimalnym ciezaze.
_____________________________________________________________________________
Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz??

TAK ZEBYS BEZBOLESNIE PODNOSIL JAKNAJWIECEJ
CZYLI ANIE NIE DO KONCA PROSTE
ANI NIE DO WEWNATRZ
--- dzis mnie troche dodatkowo bolalo lewe kolano po wew stronie.
Cholera wie moze zabardzo ciagne nogami a nie plecami w dociaganiu???


Rozumiez ze reszta filmow ok.

ASEKURACYJNIE ODPOWIADAJAC - RACZEJ NIE DO KONCA
--- ale co oprucz koncowek siadow??

Bo ktos mi wjechal na ambicje ze tyle chudsi wieksze ciezary targają

I DOBRZE
--- Dobrze dobrze, ale to chodzilo o Ciebie

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:42

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 20:16:52

Chyba pora dać jakies fotki (planuje w styczniu pierwszy cykl z mono także będzie z czym porównać).
Jak widać na stronie powyżej robiłem dziś głownie dociskanie na triceps także zero pompy.
Przypominam ze nie ćwiczę pod kontem kulturystycznym.

Biceps.







Plecy luzem.







Udo-jest 60 cm ale nie wiem czy na zdjęciu to widac.







Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 21:43:28

I takie na luzie sprzed 5 minut

Klata.



Łapa przodem.



Łapa bokiem.



Łapa, bark i kaptur.




Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 21:47:28

Jest BYQ !

Hehe, ze wszystkiego jestem w miarę zadowolony oprócz łap.

08.11.09r
Trening 8

1. wioslowanie jednoracz polsztanga
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3x7-52,5 kg (poszlo by i 55 ale nie szalałem)

2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4
4x8 - 30 kg

3. unoszenie hantli bokiem 4+4
4x8 - 7 kg
_____________________________________
Przez sprawy rodzinnie trening mocno opuzniony.