ujemny bilans i robienie masy

witam
od kilku tygoni jestem na redukci, pierwsze 3 tyg szły ok mniej w pasie i bf w dół a ostatnio pomimo ujemnego bilansu zacząłem tyć i nie wiem dlaczego obwód pasa wrócił do pierwotnego a i waga poszła w górę
czym to moze byc spowodowane ? trzymam sie diety a bilans jest na -

Nikt nie będzie wróżkował. Wrzuć ankietę, oraz przykładowy jadłospis.

Płeć : M
Wiek : 20
Waga : 81.5
Wzrost : 171
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : 1.5roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : zdj
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100/120/80

tak jak pisałe przez pierwsze 3 tyg ten plan działał po którejś obcince kcal efekt dostałem odwrotny

Dieta hardcore - czekolade wpieprzasz na redukcji ? stary, prawie 500g WW :D tyle ludzie jedza na masie xd a to co zrzuciłes to pewno tylko sie odwodniłes, i tyle :D zakladam ze z fatu nie spadło ani grama :D

Produkty gówniane, to i nie ma sie co dziwić, że nie idzie w dobrą stronę. Carbo, owocowe maślanki - wywal. 85g wpc to jakaś paranoja. Ogranicz nabiał, dorzuć mięsa i ryb. Węglowodany też bym przyciął na rzecz tłuszczu. Owoce? Warzywa? Moim zdaniem jadłospis od podstaw do poprawy.

Nawet nie czytając diety. 81,5kg + duże uproszczenie to ok 2500-2700 redukcyjnych. Węgli masz nawalone , kcal przekroczone. Nie dziw sie, że mase budujesz

juz troche przerobiłem jak teraz?
dużo ww i schodziło na początku ładnie myślałem ze sie uda xd wody na pewno nie straciłem bo nie miałem powodu
wiem ze są zwolennicy i przeciwnicy carbo mi bardzo pasuje wiec na pewno zostawie i z czasem tylko obetne co do wpc łatwo sie robi, przyjemnie pije i wychodzi taniej niz kurczak wiec sorki ale zostaje maslaneke i czeko wywaliłem tłuszczy dorzuciłem co do owoców i warzyw to nie licze bo jaki w tym sens musiął bym 0.5 kg zjeść warzyw zeby jaki kolwiek wpływ miały
Chciwus 3200kcal+ na pewno mam 6 razy w tyg trening + lekkie pracy fizyczne :)

Nie będę się kłócił z Tobą. Ja już Ci napisalem co o tym myśle, a to czym Ty schudniesz i zastosujesz sie do porad udzielonych w tym dziale czy nie, to już Twoja sprawa :)

Rozpiska jest bardzo słaba, czytałeś coś przed jej rozpisywaniem?

co konkretnie nie tak?

w zasadzie konkretnie to wszystko.