[...] TRENING: 9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad: 200
[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,84g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 dianabolu 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni treningowe 200 gram, więc nawet nie wliczam tego białka roślinnego. Ryb tak jak i mięsa nie lubię. Z puszki tuńczyka lub wędzone raz na jakiś czas zjem, ale nie jest to najlepszy [...]
[...] wrzucamy surówkę - gotową, kupioną w sklepie. Czas: 20-25 min Składniki na 1 porcję: 150-250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego 15 ml oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich 100-200 g surówki wielowarzywnej kcal 688, b 50,1 g (w tym 43 g zwierzęce), ww 77 g, nie uwzględniając warzyw Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-09 10:48:29
[...] i flex o ktorym na razie nic nie wiem. Dlatego chcialbym zaciagnac waszej rady ktore z tych cwiczen nadalo by sie najlepiej. A moze po prostu robic po 100 brzuszkow pozniej 200 i tak do tysiaca? Nie chodzi mi tutaj o konkretna rzezbe brzucha, wystarczyloby po prostu spalenie zebdnego tluszczu i zeby brzuch nie byl plaski jak sie mu przyglada z [...]
Cześć, od października mam zamiar iść na masę. Aktualnie jestem po redukcji i jem na zero (2500 Kcal, waga stoi w miejscu). Dodałem na początek 200 - 300 kcal i utworzyłem taki plan na 2750 kcal. 350 g węglowodanów 70g tłuszczów 170 g Białka (Wiem, że dużo, ale ciężko mi rozłożyć te kalorie żeby mieć 130 - 150g, a te 170 by mi pasowało. [...]
[...] w szkole (przeważnie ok 120g mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew) 12:20 30g hi-tec protein z 300ml 0.5% mleka 15:45 obiad w domu (100g ryżu i ok. 200 g chudego mięsa- kurczak, ryba, indyk, wołowina, a do tego jakaś surówka) godzine później 30g hi-tec protein z 300ml 0,5% mleka ok 18:00- 18:30 kreatyna 5g z glukozą 20g [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybka przemiana materii mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Z gory dziekuje za odpowiedz :D Zmieniony przez - scofield07 w dniu 2014-05-09 14:03:45
Zastosowałem deke z EC(cały flakon) , prolągat Jelfa , prop5% Farmaka i Farmadonu. deka co 5 dni 200 przez pierwsze 2tyg prop 50 co druig dzień następnie przez dalsze tygodnie 100prola razem z deką Zejście z cyklu 100 propa na tydzień , przez 3tyg po ostatnim strzale deki odblok Tamoxifen 20mg - 20tabletek Suplementy WPC 80 , Mass XXL , cynk , [...]
[...] ich zalety i wady, itd. Oto lista butów, na które zwróciłem uwagę, niektóre mają wysoką cenę, ale już widziełem jakieś promocje w sklepach internetowych: UMBRO Futsal Go - 200 UMBRO Aurora League - 230 UMBRO Sala Vorga - 120 UMBRO Speciali Cup Ind - 190 UMBRO Fusion -A IC JOMA Top Flex - 150 JOMA Doble Penalty - 150 JOMA Lozano - 100 JOMA Sala [...]
[...] pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane HRmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z kalkulatorami) mój cel to spalanie tkanki tł tak więc puls powinien wynosić 60-70% HRmax co daje puls 120-140 a jestem w stanie taki uzyskać [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:rodzinna łysina =) reszta ponad przeciatna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 PYTANIE: CO,ILE,JAK CZESTO,JAKI ODBLOK niedługo koncze pierwszy cykl z propem solo,odblok przerwa 10 tyg (tyle trwac bedzie cykl) i czas na kolejny,dodam ze [...]
[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 200, 150 Witam, leciałem trena enan. Na cyklu wynik Estro około 500, a norma do 160. Teraz jest już 3 tygodnie po ostatniej iniekcji trena, a wynik Estro nadal w okolicach [...]
[...] bo 1 gram bialka potrzebuje aż 24 kcal aby zostać wchłoniete , czy zatem jest sens dodatkowo obciążać organizm przerabianiem bialka na weglowodany? co z tego ze zjemy 200 gram bialka jesli przy niedoborze weglowodanów i tluszczy 75% z tego bialka i tak zmieni sie w węglowodany,czy zatem nie lepiej spozywac nawet tylko 70 gram bialka [...]
Witam.Zamówiłam na Allegro sobie wlasnie ten sumplement( TREC L-karnityna Complex)... Biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut dziennie ( na przemian co 200 metrow trucht+marsz)...Czy to dobry schemat biegania by skutecznie schudnąc a nie przybrac na miesniach?tzn czy mój tluszcz nie przeksztalci sie w miesnie? mi bardzo zalezy na schudnieciu w cm jak [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Massacra,BCAA xplode i białko Uprawiane inne sporty: Bieganie, Downhill stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Massacra,BCAA xplode i białko ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na cykl: 200-300zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 6mc
[...] co daje 42 jajka tygododniowo. Pamietajmy ze wiekszosc lekarzy podaje dane w stylu 2-3 jajka na TYDZIEN. Moj poziom wynosil 154. Przypominam lub jesli ktos nie wie- ponizej 200:normalny, ponizej 250:podwyzszony, Powyzej 250: wysoki. Bede robil zaniedlugo nastepne badania, po 6 miesiacach, srednio 50 jajek tygodniowo, jesli temat sie rozwinie [...]
[...] Jako, że chudnięcie, schodzenie z wagi okazało się dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej nie mogę sobie wszystkiego raz a dobrze poukładać w głowie. Jeżeli dodaję +200/300/500 kalorii do dziennego zapotrzebowania jak te kalorie rozkładają się w makroskładniki w ciele ? Jaki procent nadprogramowego żarcia idzie w mięśnie a ile w tłuszcz [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Vitamins_for_WOMEN_60_tabs_i38674_d1200x1200.png MEGA VITAMINS FOR WOMEN OPAKOWANIE: 60 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 30, WITAMINA K: 160 MCG, WAPŃ: 200 MG Dlaczego MEGA VITAMINS FOR WOMEN 60 TABS? Specjalna formuła multiwitamin dla kobiet Z ekstraktami ziołowymi 100% naturalny produkt MEGA VITAMINS FOR [...]
