200

[...] Robię 3x siłownie i 3 x areoby w domu na orbitreku po 40minut. Po treningu siłowym robię 20minut interwałów, oczywiście przed dawka BCAA. Dieta nadczo 5 gram BCAA 1 posiłek 200 gram płatków owsianych na wodzie i 30 gram białka isolat 2-3-4- posiłek- duża porcja warzyw +( 200gram inyka/wołowiny/puszka tuńczyka/ryba)+ do każdego posiłku daje [...]

[...] Czuje sie lipnie, jakby depresja hormonalna. Calkiem inny czlowiek niz na bombie i juz 5kg zlecialo.... 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 8 -martwy 230 -przysiad 200

[...] krwi, metabolizm tłuszczów! Mieszanka Anabolic Designs zawiera aż o 5 g - AAKG, leucynę, L-karnityna L-winian, HICA, izoleucynę, walinę. Zalecane dawkowanie 1 miarkę w 200-400ml zimnej wody, dodać lub zmniejszyć wody . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Aminotaur Porcja 6,5 g Ilość porcji w opakowaniu 44 Opakowanie 292g Zawartość [...]

[...] prawie w ogóle. Potem wstawię zdjęcie Dieta do oceny W dni treningowe czyli poniedzialek, środa, piątek dodać więcej kcal o 150? Czy tak zostawić Wyszło mi z wzoru około 2000 kcal przy treningu siłowym Następne pytanie brzmi Czy przy rekukcji wejdzie mi coś mięśni jeśli nigdy nie ćwiczyłem? Bo ręce i tak mam chude wiec wyglądałbym jak [...]

[...] ewentualne rozpiętki (choć nie wiem czy mają one jakikolwiek sens - czytając opinie w internecie). Widziałem już chyba wszystkie zestawy tego typu na allegro (tanie po około 200 zł np. abarqs, funfit,hop sport) niektóre ławki mają opcję składania która byłaby dla mnie przydatna (nie dysponuję dużą przestrzenią) ale na chłopski rozum myślę, że [...]

[...] mg na noc przez 21 dni,po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg co wy na to czy zmiejszyc dawki i pociagnac tescia do 12 tyg a deke do 10 w post 250ene5d i deki 200 e5d czy mniejsze daawki bd tak skuteczne jak te wieksze przy krotszym cyklu ? czy wieksze sa kierowane do 3,4 cyklu? czekam na odp 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 240x1 -przysiad: 180x1 słabiutko niestety... Leci 500 testa 500 mastera. Dieta lchf- redu już jakiś czas... Pomysł na vlcd... Bedzie leciało 500 testa cyp 500 mastera e 200 trenu e i 250dnp 500 na fronta poszło... W apteczce... Multiwitamina plus minerały Omega 3 D3k2 Nac Cystone Liv52 Ursoxyn Heparegen Ostropest Badania bez szału, [...]

[...] że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi ok. 3470 kcal. Chcę przybrać na masie i jestem ektomorfikiem, więc postanowiłem zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie do około 4200 kcal, Oczywiście nie trzymam się tego aż tak sztywno, tak samo jak plan dnia traktuje jako szkielet, przy którym mogę nadal trochę pomajstrować nie zmieniając tego co [...]

[...] (2 tabletki) dziennie przed snem. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE MgZB Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez z: 260 mg 69% Cytrynian magnezu 1570 mg Mleczan magnezu 200 mg Cynk z: 30 mg 300% Mleczan cynku 112 mg Witamina B6 (chlorowodek pirydoksyny) 4 mg 286%

[...] masło orzechowe a na noc zjeść twaróg, byłoby więcej kcal :-D Dodam, że dopiero zaczynam i nie umiem jakoś dobrze tego poukładać w tych posiłkach. Z tego co widać brakuje mi 200-300 kcal dziennie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 [...]

[...] ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na bialko 130g wegle 230g tluszcze 30 (Białkow/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -Płatki Nesquik 90g -Mleko o,5% 200 ml = 14/82/4 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny [...]

[...] się szybko ale za 3 lata chciałbym się cieszyć "takim wyglądem". Co mi polecacie? Zakupić jakieś hantelki? Jeżeli tak, to jakie? Jakie ćwiczenia stosować, jak często itp. Czytałem kilka tematów z tego forum ale nic dla dziecka w moim wieku nie znalazłem :). Fundusze - około 200 zł. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam, Sebastian.

[...] mi się najkorzystniejsze, bede brał 75 g bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe, w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.) -Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami) -HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje [...]

[...] (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka dziennie. Kraj pochodzenia: Indie SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Tulsi Zawartość jednej porcji zaw: Standaryzowany wyciąg z liści bazylii azjatyckiej 200 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Tulsi-opis36396.html

[...] wracam zaczyna się szamanie ;] czyli jak wcześniej wspomniałem po godzinie 17.00. Skoro chcę spalić BOCZKI !! i zbędny tłuszcz na brzuchu ustaliłem deficyt kaloryczny okolo 200-300kCal (czyli jem dziennie około 2000kCal) Na zdjęciu widać 2 dzień jedzenia Pozdrawiam i trzymajcie kciuki abym spalił ten tłuszczyk ;] Czesc [...]

[...] 10 lat na przemiennie że sportami walki 6. DIETA: jest -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *15 prolongatum 15 propionat 200 oxa *40 prop 300 oxa *20 prop w grudniu 2015 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20 [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 165 Witam, Za dwa tyg koncze redukcje. Przymierzam sie do dlugiego cyklu masowego bo jak wiadomo zeby zbudowac cos trwalego trzeba czasu.. Teraz tak obecnie [...]

[...] biały 190 12,7 1,3 149,9 4,6 654 Buraczki zasmażane 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 465 46,6 11,9 166,2 6,7 952 kolacja 23:00 (albo można wykreślić) Twaróg półtłusty 200 37,4 9,4 7,4 0,0 266 Dżem wiśniowy niskosłodzony 30 0,1 0,1 11,3 0,1 46 230 37,5 9,5 18,7 0,1 312 suma: Waga:2440 B:243,3 T:75,6 W: 661,1 bł: 23,2 kcal:4267 [...]

[...] już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko, gainery, bcaa Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA + bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: ok. 200 - 300 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata