200

[...] ( zbędne - można zabezpieczyć preparatem za 20zł ). Prawdopodobnie udostępnie projekt na tym forum do użytku ogólnego nie komercyjnego. Będę chciał aby urządzenie wytrzymało wagę 200-300kg ( osoba ćwicząca na poręczach + osoba na drążku ). Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-12-04 23:28:17 Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-12-04 23:28:56

[...] mnie wyszło coś takiego: (9,99*84)+(6,25*176)-(4,92*27)+5=(839,16)+(1100)-(132,84)+5=1944,16-132,84=1811,32 3*45*7+(3x7%z1811)=945+(3*126,7)=945+380=1325 1325/7=189 1811+189=2000 2000+500=2500 2500+8%z2500=2500+200=2700 Ja zaczęłabym nawet od tego 2700, 2 tygodnie zobaczyła co dzieje się z obwodami. Jak nie będzie szło, weszłabym na 2500.

Dziękuję za radę, postaram się dodać więcej kcal. Czy na początek wystarczy około 2700 kcal? A następnie systematycznie dodając tygodniowo 200 kcal.

Cygan, "W kraju Szeteli mamy 200." - to cytat Janasa. Matka Danny'ego pisała listy do PZPNu bo chłopak chciał dla nas bardzo grać. Piękna historia, ale spieprzony PZPN niech spada i gra w piłkę z Żurawskim albo Frankiem ku-wa!

Heh..a Janas dolał oliwy do ognia, bo kiedy coś tam zaiskrzyło na linii Polska - Szetela, to ten powiedział, że w Polsce szeteli to my mamy 200.

Może, ale w to raczej nie wierzę..Może Janas studiował jednak nazwiska Polaków i znalazł Szeteli 200..:P Wydaje mi się jednak to bardzo wątpliwe..chociaż..co robi janas..to nawet Superpuder nie wie, w piosence "Co zrobił Janas;D"

[...] Saganowi. Szkoda gadać.. co o tym myślicie? Przykre jest to ,że Danny dla nas nie zagra-ale to jego wybór i trzeba sie z tym pogodzić.Jakos nie widac , by w kraju byłu 200 Szteli...więc śmiem twerdzic ,że powiedział tak w złości...z reszta nie 1 raz cos popsuł swoja paplaniną... Cieszmy się ,że mamy Ebiego.Sztela na pewno zyskały poparcie [...]

co do 200 Rasiaków to sie nie mogę zgodzić. Mamy bardzo wielu utalentowanych zawodników, jednak w Polsce warunki do rozwoju sa niestety mizerne...każdy ucieka za granicę jak tylko dostanie propozycje(nawet od tych gorszych klubów)...

Podobno Szatelów w Polsce jest 200

no to podajcie nazwiska tych 200:D

[...] to nic z tym nie zrobisz 8-) Gdyby coś, to warto dokupić zewnętrzny mikrofon, bo te z kamer często są dawane po taniości i do zastosowań mocno amatorskich. Z tanich kamer np Sony nex-vg10 ma fajny mikrofon, z tych co się miałe okazję bawić Z kolei dobry, zewnętrzny mikrofon kupisz już za około $200 nówkę nieśmiganą. Do takich produkcji idealne

[...] przysiadów z powodu młodego (miękkiego) kręgosłupa Zażywane suplementy : witaminy musujące ;-) Ostatnio przerabiany plan: - A co do mojego planu to jest tak : codziennie 200-300 brzuszkow + 1 - klatka 2(15*30kg + 15*35 + 15*40kg)+ tylna część ramienia 3(10*7,5kg - na reke) 2 - przerwa 3 - biceps 3(10*7kg + 10*9,5 + 10*12kg )+ [...]

[...] Ale nie wrócił. Dupa. Czyli ogólnie powinnam jeść dużo białek z mięsa/ryb (ale nie wędlin), wywalić sery, węgle zajadać oprócz kolacji i tłuszcz dodawać do każdego posiłku, tak? Czy rozkład kalorii 450, 250, 500, 300 i 200 byłby ok w ciągu dnia? Zakładając to sugerowane 1700 kCal. Chodzi mi o taki dzień, kiedy mam tylko jakąś lekką aktywność.

radzilabym sie rozejrzec w jakies hipermarketach typu real !! tam mozna dostac rower w przystepnej cenie ok 200-300 zl to skoro slodyczy nie jescz to moze porpotsu wpierdzielasz??

A jak brzmi to tak : Deca 100-150-200-150-100-100 Metka 1 tydz po 1, 2 tydz po 2, 2 tyg. przewa, 5 tydz po2, 6 tydz po1 (42 metki) chyba starczy na 1 cykl. czy moze zamiast deki bo jest droga uzyc tescia. Jak to widzicie. Prosze o wypowiedz gohana, Holdera - jak ktos mi pomoze - nagradzam sogami.

jak poczytam to poprawie, wrzuciłam dopiero drugą miskę więc trochę nieświadomie;) mam problem z wrzuceniem zdjęcia..cały czas mi wyskakuje informacja że wgrywam zbyt duży rozmiar, a ja już zdjęcie zmniejszyłam do 200/197KB :/ Zmieniony przez - Clod w dniu 2013-06-05 23:37:00

Nie no bez przesady, 100 podciągnięć da się osiągnąć, na YT jest pełno filmików gdzie robią po 100 podciągnięć. Masz tu plan na 200 przysiadów: http://www.twohundredsquats.com/week1.html Jak nie rozumiesz, to walniej sobie w tłumacz z google, idzie zrozumieć. Gdybyś się podciągał, robił pompki, siady i biegał to już całkiem całkiem Zmieniony przez [...]

Czy jakbym dorzucił do treningu 3x w tygodniu 1 lub 2 dni jazde rowerem (mam lekko ponad 30 min do pracy, a wiec 2 razy dziennie po ok 30 minut) to byłoby możiwe zrzucić trochę bodyfatu przy rzeźbieniu mięśni ? W takie dni powinienem też mieć bilans na zero czy odjąć np 200 kcal ?

1. Jak wcześniej jadłeś mało, nie ma sensu pchać moim zdaniem dużych ilości na początek, bo Ci zbrzydnie, zacznij od 2500 kcal, obserwuj efekty i dowalaj co tydz 200, 300 kcal 2. Nabierzesz masy, ale tłuszczowej raczej, a potem będziesz płakał że się upasłeś;) Dobierz z atlasu ćwiczeń takie, które nie obciążają kręgosłupa, poza tym, podciąganie [...]

dokładnie do 190 jest dobrze bo jesteś od 180 gostka wyższy a takie 195-200 są nie dużo wyżsi od iebie uniwersalny wręcz, jeszcze zakładając że bedziesz miał dziewczyne 180 a ile trzeba by pływać? pływaleś jakieś 3 o 4razy w tyg. ze 2h?