200

[...] Janik - 110 kg 3.Daniel Milkiewicz - 110 kg kat.84 kg 1.Kamil Filipek - 180 kg 2.Krzysztof Wachowiak - 162,5 kg 3.Oskar Pierściński - 160 kg kat.96 kg 1.Robert Kanclerz - 200 kg 2.Daniel Dadacz - 187,5 kg 3.Kamil Kosyl - 180 kg kat.110 kg 1.Rafał Niedźwiedzki - 220 kg 2.Andrzej Grzybek - 217,5 kg 3.Krzysztof Celiński - 210 kg kat.125 kg [...]

[...] Już działanie 5 gramowej porcji jest odczuwalne na treningu. Czuć pobudzenie oraz przyzwoitą pompę. Smak energy fruit, taki jagodowy, troszkę szczypie w język. Za opłacalność należy się plus. Już mniejsza 200 gramowa puszka wystarczy na dobry cykl. Można ją kupić już za ok.50zł, to bardzo dobra cena w porównaniu do innych supli na rynku. POLECAM

[...] dużą puchę i wziąłem 10 g. Pompa bdb, mrowienie bardzo małe, lekkie zawroty głowy, po każdej serii serce waliło, mała nad potliwość czyli skutki uboczne kofy, choć było 200 mg a kiedyś brałem po 400 i nie działała. Trochę zmniejszę dawkę i poczekam aż organizm się przystosuje. Tak oceniam na plus, ćwiczyłem po ok 3 godzinach po posiłku i [...]

nie obcimaj od razu 500.200-i obserwuj. Oliwa z oliwek , olej lniany.orzechy włoskie, nerkowce,tłuste ryby

Artur Miksa 220 kg w 82,5 dalej chyba 180 i 160 w 93 Tyborczyk 230 2 I 3 miejsce po 200 w 100 wyniki są wyżej a w open Karkula 260 i poza zawodami w 4 próbie 267,5. FORNALCZYK chyba 245 :) zawody mega doinwestowana iż super atmosfera ale znów pewnie zacznie się dyskusja o owijkach :)

Dlatego może ciężar minus waga jak w Obornikach jest sprawiedliwy? Tam ktoś waży 50 kg a podniesie 100 kg daje mu wynik 50 ktoś kto waży 100 a podniesie 200 daje mu wynik 100 a ktoś jak kolega wcześniej wspomniał ważący 150 i wciskając 300 ma wynik 150 i wtedy bez problemu wygrał :) także i tak by się liczył ciężar. Jednak nie byłoby tak że [...]

Jeżeli nie idzie trzeba dorzucić kalorii. Dodaj 200 kcal do każdego dnia i sprawdź za tydzień i za dwa pomiary i wagę. Jeżeli dalej słabo znowu dodaj. Kcal możesz dodać głównie z tłuszczy bo masz ich dość mało.

Czwartek 26/05/11 Dieta: To samo tylko okolo 200 kcal na minus z węgli :D Suple: Też to samo, DOŁOŻYĆ WAPNIA LUB OMEGI?? Trening: Byłem zmęczony bardzo, tylko cwiczenia na uda od fizjo pzdr

[...] Brzuch na drążku unoszenie nóg 2 x 8 Brzuszki 2 x 10 Dieta: 1. Białko 30 gr + siemie lniane 15 gr + oliwa 10 gr 2. 1/3 placka owsianego 3. 1/3 placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, [...]

[...] Standing calves (sztanga) 6 serii x 12 powtórzeń 80, 90, 100, 120, 130, 140 kg B1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 5 serii x 5, 5, 4, 4, 3, 3 powtórzeń 120, 140, 160, 180, 200, 220 kg B2. Seated calves 6 serii x 15 powtórzeń 40, 40, 40, 40, 40, 40 kg A1. Front squat** 4 serie x 6, 6, 6, 6 powtórzeń 70, 75, 80, 85 kg [...]

86,200 kg dzis rano łapa 44 pas 85 przedramie 34,5 aktualnie monohydrat z MET-rex'a 10g Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2009-06-11 09:45:02

bylo 200 mety :) na 4 tyg ale mama zabrala i tylko na 3 poszlo

by nie było ze łape przypinam tylko waga bez zmian 86,200

Ja kiedys w MC 450 podnioslem ale teraz juz tez sily nie cwicze i nie wiem czy bym dal rade 200 podniejsc.

roz***al mnie typ od bica szkoda ze glupota nie boli tragedia po prostu brak slow body 200 czy 250 chcesz zerwac bicepsa ty dziekuj Bogu ze go jeszcze nie zerwales

Kiedys cwiczylem jak bylem mlody i glupi a teraz cierpie. Bez rozgrzewki i do tego inne sporty i tak to wyszlo ze teraz bola Moge sie zalozyc ze 200 teraz siade w pelnym jeszcze bez treningu. Jak sporadycznie teraz trenowalem to w seriach160-170 w 6-8 ruchach robilem. Silne sa ale nie maja tego ksztaltu co u tego szwaba Marcina. SZAISE I [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłeś wg wzoru ? Tak 1) 999+1131,25-147,6+5 = 1987 2) 3x60x9+417=2037 3) 2037/7=291 4) 1987+291=2278 5) 2278+200=2478 6) 2478+275=2753

Dodałeś zdecydowanie zbyt mały NEAT. Cytat z wpisu na temat wzoru do liczenia zapotrzebowania: "200-400 kcal - endomorfik " Ale ok Ty jesteś specem w temacie nie ja więc ok. Jedno pytanie tylko... Na siłowni od dwóch tygodni, 3x w tygodniu, trening dość intensywny, zakończony intensywnym biegiem na bieżni przez 40min około 9-10km/h (dla mnie to [...]

Nabiał zostaw w jednej porcji, masz go za dużo...załóż sobie 200-300g nabiału na dzień i tyle. omponuj posiłki tak, by w każdym było pełnowartościowe białko minimum 20-25g Przed treningiem, jak i po jedz pełnowartościowy posiłek, zbilansowany. Nabiałowe miksy wywal, do niczego one Ci potrzebne. Ser żółty traktuj jako dodatek, sporadycznie. Białko [...]

[...] i zjadlem probke. Genialny. Kokosowy smak. Rozpuscilem z mlekiem, cud, miod malina. "Witam.Mam pytanie odnośnie brania tego gainera.W necie piszą,że 50gram rozpuścić w 200ml a na opakowaniu jest podane,że 100gram rozpuścić w 400ml.Więc jak to wkońcu brać? " Prosty rachunek (100/400) :2= 50/200 A pijesz tyle ci potrzeba, poprostu [...]