Dieta + Plan pod ocenę

Teraz już rozumiem, to ułożę dietę według tego i dam do oceny! Dzięki
Jeszcze dwa pytanka:
1) Ile mam odjąć kalorii od zapotrzebowania według TDEE? (500?)
2) Jakie produkty mogę zaliczyć do tłuszczów zdrowych?


Zmieniony przez - Kornel95 w dniu 2011-07-02 13:03:07

nie obcimaj od razu 500.200-i obserwuj.
Oliwa z oliwek , olej lniany.orzechy włoskie,
nerkowce,tłuste ryby