200

[...] , to przez 2 dni takie po 13h waga leci, samopoczucie sie pyerdoli, jestem na masie, chcę żeby ta waga szła równo w góre a nie dół, góra,dół , góra. Marian, ja worka ryżu i 200 g mięsa na 1 posiłek nie zjem.. 2 worki ryzu i kotlety na 3 posiłki musiałem rozkladac i ledwo dałem rade.. dlatego jem syf. Teraz dałem z 220g maki przennej, 3 jaja, [...]

Jeden chooj. Czy wezme 200 z tabsa czy wezme 32 mg jest na 100ml , czyli 70pare mg jest na puszkę. Nie czuje różnicy, prócz tego że po tabsie się poce ;p

[...] 2 serie 12kg x 12 powtórzeń Łydki 4 serie po 15 powtórzeń na smithcie cardio 25 minut Dieta : 240g ryżu, 45ml oliwy, 60g masła orzechowego , 400 g piersi z kurczaka, 200 g szczupaka w sosie śmietanowym, 4 kromki chleba razowego, warzywa, 50g kaszy manny , serek wiejski ,jabłko ,30g płatków owsianych ,podgrzybki :P 3 693 kcal b: 191 g ww: [...]

raz na 7 dni mogę podładować. HHA! tu cie mam :P Ale to wyszło tak że pół pizzy, i do tego 150g mięsa i surówka z buraczków :) tak samo mniej wiecej jak bym zjadl pol worka ryzu , 200 smietany, 30 masla i 15 lnianego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 22:05:14

[...] x 10 130kg x 10 90 stopni 130kg x 10 90 stopni 130kg x 10 pełne Atg z przytrzymaniem na dole. Wypych na prasie bardzo wąsko nogi i stopy do zewnątrz nie wiem ile tam kg z 200 moze troche wiecej 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie 73kg x 3 serie x 12 powtórzeń + dropset x 8 + x 8 Uginanie podudzi w leżeniu 53 kg x 8 jw jw [...]

[...] jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam porcje szejka Treca Kolacja: [...]

Sobota: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masło +migdały + dziwny owoc na "sz" 200 g łososia + 80 g kaszy gryczanej + oliwa 100 g carrpacio z wołu + oliwa 30 g Trec Whey jeszcze 2 jajeczka Niedziela: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masełko "Nóżki" wieprzowe 30 g Trech Whey + suszony melon (50 g) 150 g indyka + placki z 50 g mąki kukrydzianej [...]

[...] - ale ledwo do domu dotarłam od rana, a lodówce tylko ta nieszczęsna szynka, uduszona na dwa dni. Widzę, że kasza gryczana pozostanie moim przyjacielem + odmaczam soczewicę no i chyba rozejrzę się za warzywami, które wlicza się w bilans :-D:-D DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f8baaf859bf44f2bf8bb16373b38128.png

[...] pokaże mi moje własne możliwości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd14130d49704034883183fd60a02ee9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df38f900a0c14cbb9fa8d5681990b337.jpg 8.12.2011 DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a386fac03941fbb38ceb3315e25eb1.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-08 09:24:06 Zmieniony przez - curara w dniu [...]

[...] uczucie dziwić się, że nic nie przybywa zamiast martwić, że nie ubyło %-) Niestety nie mam w domu wagi, której mogłabym wierzyć, więc zważyć się dla jakiegoś tam porównania nie mogę :-{ Środa: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0afb1fcaf63246739fe8689422ac6f7c.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-14 11:54:05

Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46404851e13a44db9e05aeeaf76ee30c.jpg Przysiad, po lekturze w dzienniku Magdy K oraz kilku wpisach Wrong, jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić [...]

[...] a tamten typek taki chętny do pomocy aż mu się rączki trząsły żeby mi łydeczkę rozciągnąć }:-((}:-((}:-((}:-((}:-(( śniadanie zasponsorowała wyczerpana bateria w budziku %-) Poniedziałek: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07c00f76716e426489cf1dc715a2ebfc.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-19 11:40:48

[...] udo to trochę WTF %-) Tym razem mierzone wieczorem. W biuście mam 92 jakby co :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be827935284e48358400615f43fa5099.jpg Środa 28.12 DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 Zamiast banana poszło 50 g suszonych fig (zbrakło bananów w sklepie) Zjadłam 1 kostkę czekolady. [...]

Czy mi się zdaje, czy na froncie pozostały tylko Gunia i Ruda :-D Czwartek DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a5dabde4ec5469a8ce9e9196687399e.png

[...] zdrowa i okrąglutka :-D Jeden spadeczek, ale za to jaka niespodzianka %-) Zobaczymy co w środę, czuję się w końcu odwzdęta :-) Zaległa: Piątek 30.12.2011 DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be36879c9cc6451fbe8300decc19e57c.png Tak sobie gdybam.. Czy oni te mrożone ryby zaczęli wrzucać do ciekłego azotu? Zalewać [...]

[...] }:-((( I kurde, my za te fałszowane żarcie płacimy bardzo prawidzwymi pieniążkami }:-((}:-((}:-((}:-(( Dobrze, że chociaż do świeżych warzyw nie można dostrzyknąć wody %-) Dziś: Poniedziałek. DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12bf8ef08e5b436c98df3a24ed1d4903.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-02 11:09:40

OMG Próba numer TRZY %-) oraz edycji numer DWA :-D Wtorek DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f76953e03664cb59d9fdab470a732fb.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af13706ae474c5ea928bfdd6fdeacf7.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:32:23 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:33:34

[...] poszło się kochać w śmietniku #-P#-P Dziś, DT, zrzut wieczorem :-) Wczoraj na spontanie wpisałam się do konkursu zadkowego, tylko nie wiem, czy o tą niespodziewankę chodziło, czy wybiegłam przed szereg %-) DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79af077c2b34c0691079691afe05353.png Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 09:20:41

[...] w oparciu o ścianę z hantelkami. I poszłam na suwnicę. Znowu zacznę chodzić po 20.30 {{:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f478d49e2e124014b079ff8f04cd1972.png Czwartek DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2158b3d15f24f38ad4abe7e31f9a963.jpg Marta, pięknie dziękuję za rozpiskę :-) w poniedziałek zakładam konkursowy topic :-) [...]

[...] sie tylko do sily, poniewaz masa moze byc kwestionowana) :)) Dobrze zalozmy ze te 110 gr tak wspaniale dziala, to teraz dokladamy cytrynian ktory dolozy nam dodatkowo 100, 200 kreatyny wiec rezultaty powinny byc fenomenalne ! ciekawe Pytanie numer 4, co pan powie o tych wszystkich badaniach dotyczacych wchlaniania kreatyny przy udziale duzych [...]