200

Pięciu lekarzy, mi okład z cycków pomaga i nie trzepanie stosuję taki oklad regularnie, pomaga na wiele dolegliwości. wczoraj 200 kg w mc poszło na kilka powt bez żyłowania, tak dla przypomnienia sobie jak gryf w dłoni leży.

[...] Aerobów nie wykonuję. śr klata, grzbiet czw barki, ramiona sob nogi Dieta - nie liczę, jem około kg mięsa, 100 g białka w prochu, troche orzechów, dwa kieliszki oliwy, 200-300 g ryżu lub makaronu a wszystko to dopycham około 300 g carbo i słodyczami lub od czasu do czasu fastfoodem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 01:25:30

[...] masowo - siłowy z naciskiem na wyciskanie leżąc. Dzisiaj zupełnie swobodnie wycisnąłem 150 x 5, mógłbym na 100% jeszcze dwa razy wycisnąć. Tak więc baza dobra jest żeby do listopada przyatakować przynajmniej 200 kg i wystartować w Złotoryi w kat 100 kg. Na razie to ostrożne spekulacje, ciągle pamiętam jakie przeboje miałem z powodu bólu barku.

Dzisiaj zjadłem 3 paczki żelek po 200 g, kilo frytek, 2 bułki, worek ryżu, 400 g sznycli wp, steka, burgera, kabanosy, 120 g wheya, 100 g carbo, 30 g bcaa, oliwę, ser żółty, majonez, sos czosnkowy... Dużo tego było, ciężko ogarnąć. A oto trening: 1. Wl 100 x 6/120 x 4/140 x 2/155 x 3 2. Docisk z martwego pktu na smith'sie 146 x 3/156 x 3/166 x [...]

Właśnie jem 300 g schabu, 200 g ryżu, do tego duży banan i lody.

03.02. grzbiet 1. Mc 100 x 6/140 x 6/170 x 6/200 x 3/230 x 5 2. Podciąganie nachwytem 4 x 8 3. Przyciaganie wyc dln do brzucha 50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/75 x 10 4. Ściąganie wyc grn wąskim chwytem neutr. 50 x 12/55 x 12/55 x 12 5. Przyciąganie lin wyc grn do klatki szeroko 15 x 12/15 x 12/15 x 12 Miał być brzuch ale przełożyłem na jutro. W sobotę [...]

200 x 3 jako ciąg dalszy rozgrzewki przed ostatnią serią czy chwilowe odcięcie paliwa?

24.02. grzbiet, a przynajmniej taki był plan 1. mc 60 x 6/100 x 6/140 x 6/180 x 3/200 x 14 2. Ściaganie drązka do klatki 3 x 10 3. Przyciaganie liny wyciągu do brzucha 3 x 10 ... i zbladłem, musiałem usiąść i tak siedziałem 20 minut dochodząc do siebie. Zamiast odpuścić po tym grypopodobnym czymś, co mnie męczyło w czwartek i piatek postanowiłem [...]

[...] procentażem swoich białek a na necie znalazłęm "badania"ze te białka to 30-50 % niestety.Wiec co kupic ? komu wierzyc ? niedługo bedzie tak ze bedziemy szamac po 20 jajek na sniadanie,1kg miesa na dobe zeby "wyciągnąc" z tego odpowiednią ilosc białka bo nikt nie bedzie chcial płacic 150 - 200 zł za 1 kg przenicy w proszku + 1 kg cukru w gratisie.

proste że nie mają pewnie próbek z przed roku, choć powinni. Wg mnie badania specjalnie zostały ujawnione po takim czasie aby partie jeszcze dlugo były na rynku, ale to oczywiste zagranie. Sprzedaż pb od tego czasu pewnie progres 200% ;) jutro lece kupic i ja.

[...] przekonaniu profesora mlek, w wiekszosci badanych odzywek serwatkowych (np. Oferowanych przez sądu No dobrze ale cała zabawa polega na tym, że dr. Piotr Kaczka uważa, że ma w dyspozycji badania, które pokazują o wiele większą wyższość alfa laktoglobulina tak by była warta płacenie 200-250% ceny przykładowo białka sfd. Czekamy na to badanie.

[...] że nie jest to produkt, który ma wszystko. Co nie zmienia faktu, że jak na razie brak dowodów, aby miały gorszy wpływ na budowę mięśni. Co innego gdy białko kosztuje ok 200 zł za 2 kg wtedy można wymagać wszystkich frakcji. W ogóle jeśli już ruszono frakcje białek próbująć udowodnić, że taki produkt jest gorszy to powinno się zacząć od [...]

[...] jej nie udowodniono, nie można było uważać jej za prawdziwą, opierać o nią innych teorii itd. Natomiast Olimp zachowuje się, jakby wszystko było oczywiste i udowodnione a nie jest. Natomiast Twoje podejście do sprawy wydaje mnie się takie - czekam na potwierdzenie, że koszulka z tatuumu za 40 zł działa tak samo jak koszulka z lacoste za 200.

[...] kcal # 36.5g B , 107g WW, 33g T, 848 KCAL II posiłek * Makaron 100g - 11g B, 75.5g WW, 1.4g T, 359 kcal * Śledź solony 100g - 19.8g B, 0g WW, 15.4g T, 219 kcal * Pomidory 200g - 1.8g B, 7.2g WW, 0.2g T, 15 kcal * Nasiona słonecznika 15g - 3.6g B, 3.5g WW, 6.5g T, 84.5 kcal # 36g B , 86g WW, 23.5g T, 677.5 KCAL III posiłek * Ryż BRĄZOWY 6.7g B, [...]

[...] dawka odpowiednia) nitro 45min przed treningiem bcaa w środku treningu po treningu creatyna + aminomax posiłek potreningowy: mięso 300g(wieprzowe z braku innego)+ ziemniaki 200 g + surówka kolacja: serek wiejski 200g dzisiejszy trening KLATKA + brzuch (ABSII poziom 6, przechodził będe na 7 na dniach) wyciskanie płasko: 60,5kg x 5 70kg x 5 [...]

[...] za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g [...]

[...] kanapkę no i zjadłem. z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... [...]

[...] coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z warzywami + niecałe 100g makaronu razowego V- [...]

Ciężar naprawdę konkretny ale nie przestawaj na 200 kg:) dobra technika, pas, i wszystko będzie spoko:) Sprzęt widzę że fajny posiadasz:) na złomowisku płaciłeś coś czy tak przez płot?:)

[...] że wychodziłem na dwór by móc oddychać, i to nie jest śmieszne, skażenie powietrza gorsze jak po czarnobylu na zdjęciu moje źródło ciepła, oczywiście sam robiłem koszt ok 200 zł wszystkiego co do diety to była ona następująca DIETA I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron + troche musli II- ostrowia III- pierś + warzywa + makaron IV- pierś + [...]