200

[...] platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30g smalcu, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 40ml oleju lnianego Uwagi: BDB trening, pompa elegancka, ale domsow brak na next dzien mimo ze trening byl o wiele intensywniejszy co mnie [...]

[...] się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję. 1400-1500 kcal białko 120-130g 480-520 kcal 35% tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50% węgle 50-60g 200-240 kcal 15% W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira}:-( Dzisiaj był normalnie 1. Napinanie [...]

Ja tylko dodam: Bunia, zaleciłaś Nikosi rozkład Shrimp, ale nie zwróciłaś uwagi, że Nikosia ma 184cm wzrostu. Myślę, że może założyć sobie 2100kcal na początek, np. B/T/W 140/82/200, ale jeśli Saida/Ruda mają inne zdanie, to proszę o korektę, po prostu uważam, że nie ma co tak nisko zaczynać przy tym wzroście :-)

rozkład był zasugerowany 2100 kalorii oraz 140/82/200 planuję dobić to wszystko dodatkowo warzywami: papryka, pomidor, sałata, kalafior czyli oprócz sałaty mam doliczyć te warzywa tak? na koniec dnia nie chce jeść za dużo, bo dość wcześnie chodzę spać tzn 22-23 najpóźniej 24 ale koniec dnia jest bardzo mało aktywny, przeważnie w łóżku. a Jak będę [...]

[...] że mogę wymienić tę nazwę:-) )że mamy mega dużo miejsca w szatni, duża przestrzeni i dobry sprzęt no i trener jest do Twojej dyspozycji kiedy tylko chcesz. Zawsze chodziłyśmy na aeroby, a teraz przy-atakujemy część z mgłą testosteronu :) Czy jest ktoś na forum kto ma podobny rozkład? 2100 kalorii 140/82/200 B/T/W? chciałabym podejrzeć :D

09/09/2015 ŚRODA Pierwszy dzień urlopu - leniwy i cudowny. Trening zrobiłam na 200%, obciążenie mnie nadal szokuje, ale i jestem dumna :D Wpadło co prawda więcej tłuszczy niż początkowo planowałam - niemniej tłuszcze dają szczęście <3 To był dobry dzień, mimo początku @. DIETA: 1650 kcal - BWT - 100/160/62 - śniadanie - omlet z oliwkami na oleju [...]

[...] mi tak od razu przestawić się na taki wysoki pułap znowu, jem duuużo warzyw i czuję się zapchana. Ale dojdę tam powoli, myślę, że z dodaniem siłowego dorzucę z miejsca te 200 kcal np w garści orzechów, bo pewnie będę też bardziej zmęczona. Co do treningu siłowego, będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy [...]

Dzisiaj drugi dzień poza radarem, ale myślę, że było ok. chociaż dieta okropna. DIETA: jabłko duże jakieś 200g (100 kcal) cappuccino z Coffee Heaven x 2 (200 kcal) szklanka soku pomarańczowego (100 kcal) warzywa na patelnię z ziemniakami i suszonymi pomidorami 400g (250 kcal) espresso podwójne (0) papierosy - 10000 }:-( alkohol: jakaś nalewka [...]

Zbieraj złom. Ja sam nazbierałę 280 kg tego 200 kupilem 80 toczone rowniutkie jak profesionalne. :) Toczone mam 2x25 2x10 2x5 :)

[...] żołnierskie stoi w miejscu nic nie idzie progres. Ogólnie bardzo dobry trening. Sobota! Huhu, 125kg x 9r w siadach, regres 100kg x 15 i 80kg x 15. Suwnica od 140 do 200 x 2s co 20 + regres na 120 x 30r. Prócz tego syzyfki 5s, żuraw i uginanie x 5s, łydka 10s + brzuch. WAGA 93,5kg KUR*AAAA!!! żre jak świnia, i nic zero null, jeszcze [...]

[...] organizm by się nasycił z kilkoma porcjami , a każdy kto słabo reaguje na mniejsze dawki kofeiny może dorzucić to dodatkowe 100 mg . Zresztą sam odradzam większe dawki niż 200 mg . Gdyż środki pobudzające masują zmęczenie i nieraz mogą doprowadzić do przeoczenia wstępnego przetrenowania . 4. Jednak z oddaleniem długu tlenowego - na ten moment w [...]

Jestem po 2 porcjach HK , chyba tego "nowego" , bo kupowałem teraz na sfd :) Ale do rzeczy ;) Rozpuszczalnosc - jest w miare ok, dałem na 200-250 ml wody lekka piana ale szybo opada itp takze nie ma rzadnych grudek Ocena 5/6 Smak- masakra, na poczatku idzie jakos popic ale potem juz mega niedobre, ale nie o to tutaj chodzi, i te szklanczke idzie [...]

http://www.bloodyelbow.com/2016/4/1/11343840/ufc-200-coach-conor-mcgregor-confidence-nate-diaz-rematch A więc oficjalnie, Conor nie miał gorszego dnia czy nie było żadnych niedociągnięć w przygotowaniach, po prostu "zła taktyka". Dobra mogę się założyć o awatar że Diaz znowu go dojedzie ktoś chętny? :->

[...] A diaz wbija w UFC i bardo dobrze. Completely irritated," Diaz told FOX Sports about his emotions leading into UFC 200. "I've lost decisions that I didn't really lose and if I asked to get a rematch it was out of the question like are you kidding me, don't even ask. But this guy is [...]

Karta UFC 198 mimo że walczą sami weterani wydaje się ciekawsza od tej. Spodziewałem sie jakiejs rozpierduchy na UFC 200. Może jeszcze dojdą ciekawe walki. Dana White nie wykluczyl walki kobiet o pas. Czyżby Tate vs Holm?

No to kto w takim razie o pas zawalczy wśród kobiet? Jędrzejczyk przecież z Gadelhą na dzien przed UFC 200. Chodzi mi po głowie inna myśl. UFC planuje wprowadzić nową kobiecą kategorię muszą i być może ozrganizują inauguracyjną walkę na tej gali.

tylko te kursy są podane z datą 31.12.2016, a jest wtedy jakaś gala? może po prostu są kursy na tą walkę, która nie jest jeszcze przypisana do żadnej gali? Obstawiam, że będzie Rousey - Tate na UFC 200. Bo nowa kategoria, to jaka? 57? Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-04-02 12:17:11

[...] To będzie pierwszy krok do odzyskania tytułu Były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo opowiedział co sądzi o zestawieniu go do walki z Frankie Edgarem. W rozmowie z Combate, Jose Aldo stwierdził, że pojedynek rewanżowy z Frankie Edgarem na UFC 200 będzie pierwszym krokiem do odzyskania tytułu, który stracił w walce z Conorem McGregorem. Więcej

Sage przed ufc 200 trenuje z jakimis kanadyjczykami /SFD/Images/2016/4/5/6cf83190ecc243e5a325d46cca52ec35.jpg

Chcielibyście na UFC 200 zobaczyć zestawienie Lawler - GSP?