200

[...] roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -przysiad:200/10 Teraz jestem na mostku 200 mg ew. Potrzebuje cykl na siłę na 26 tygodni, bo jeden plan treningowy trwa 12, a więc chcę pociągnąć 2 takie plany z 2 tygodniowym [...]

[...] z góry dzieki :)))) 3300 Kalorii Wegle 450 białko 150 tłuszcze 80 Pierwszy posiłek 6,30 100 g Płatki owsiane 360 kal 12 białko 63 wegle 7 tłuszcze 3x jajka ( 200 gram ) 279 kal 25 białko 1.2 wegle 20 tłuszcz 50 g rodzynek 136 kal 1.2 białko 32 wegle Ogólnie 775 Kal 38 .2 Białka 97 wegle 27 tłuszcz drugi posiłek Godzina 9 lub [...]

[...] zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z selera jabłko 80 g kukurydzy 250 ml wody Szkola: 150 g twarogu chudego 1000 ml wody 5 rzodkiewki 50 g orzeszkow ziemnych bez soli banan lub nie polowa ogorka [...]

Witam Moj wiek: 19 lat waga: 75, cel: masa, typ budowy: ektomorfik posiłek #1 - śniadanie - 6:30 150g płatków owsianych 18/11/94 549 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 kcal 100g [...]

[...] tą dietę, proszę o ewentualne rady, sugestie. Pozdrawiam 1. 100 gramów płatków owsianych + 300 g serka wiejskiego + miód/dżem/owoc do smaku lub 100g wafli ryżowych + 200g twarogu mielonego + szklanka soku owocowego lub 100g płatków typu musli + mleko + 40g odzywki typu wpc 2. 150g pieczywa razowego/zytniego/graham/ + 150g chudej [...]

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

[...] . Staż na siłowni: 9 m Ilość spożywanego białka: 2gkg Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Metka 200 sztuk Trening: . Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4m Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: BDB [...]

[...] -5 bialek + 1 zoltko +warzywa = 35 B -4ww -10t 2 pos -2kanapki wasa -ser bialy pol.tl. 100 g -100 ml maslanki +warzywa =35B -24ww -36t 3pos (przed treningowy) piers/ryba 200 g ryz 50 g = 46b -34ww -0t 4 pos (po treningu) to samo co w przed =46b -34ww -0t 5 pos -100g sera bialego pol.tl. maslanka 100 ml =21 b -5ww -t30 cala ta dieta zawiera [...]

[...] tunczyk w wodzie 90 siemie lniane 25 17:00 Trening 18:00 Miod pszczeli 35 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Ser Twarogowy 50 2 kurze bialka "L" 80 20:00 Makaron durum 200 Ser Twarogowy 100 oliwa z oliwek 25 b:147, w:352, t:62, k:2601 Dzien 2 05:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Musli z owocami 150 09:00 Chleb razowy ze [...]

[...] :00 Płatki owsiane 40 gr Mięso z piersi kurczaka 180 gr(surowego) Oliwa z oliwek 20 gr 9:00 Gainer 50gr (30 ww,15 białka) 11:00 ryż brązowy 25 gr Serek wiejski 200 gr Oliwa z oliwek 20 gr 13:30 ryż brązowy 25 gr Mięso z piersi kurczaka 180 gr Oliwa z oliwek 20 gr 15:00 G-WHEY 30 gr białka Oliwa z oliwek 20 gr 16:30 Ryż [...]

PAP/18 maja 2004 05:44 Lech - Legia: Ostateczna decyzja Poznań nie przyjmie zorganizowanej grupy kibiców Legii na pierwszy finałowy mecz piłki nożnej o Puchar Polski. Przed wtorkowym, pierwszym z dwóch, finałowym spotkaniem o Puchar Polski Lech - Legia, odbyła się w gmachu Urzędu Miejskiego Poznania konferencja prasowa. Oprócz gospodarzy [...]

[...] 120/90 ciśnienie. Biorę 10 mg ed wiec małe dawki. Lecznicze. W ciagu miesiąca +8 i nie ma zastojów. Dużo tłuszczu nie przyszło. Jest to drugi cykl. Pierwszy 1-12 prolo 200 mg e5d. Więc jak myślcie mogę jeszcze 4 tyg pojechać na tych dawkach ? Zrobić jakieś badania może jeszcze ? W sumie nie potrzebnie ale gdyby ktos sie doczepił ankieta na [...]

[...] rady co jeszcze dokupić i jak oraz kiedy dawkować suple. Cel mam jeden: odkryć mięśnie brzucha, przy jak najmniejszej stracie na wadze. Suple jakie już posiadam: Venom 500/200 84kaps, ThyroTherm 63kaps, Yohimibina 45kaps. Dieta w czasie cyklu: Kcal: 2371 Białko: 159.6g 2.1g/kgc Tłuszcze: 76g 1g/kgc Węglowodany: 262g 3.5g/kgc Co jeszcze [...]

[...] -2 ząbki czosnku -3 łyżki oliwy -100 g szynki parmeńskiej -1 łyżka masła -1 łodyga selera naciowego -1 puszka pomidorow -150 g tartej mozzarelli -100 g tartego parmezanu -200 ml bulionu -bazylia -sól,pieprz,chilli Przygotowanie 1.W dużym garnku zagotuj 2 litry wody z łużką oliwy i łyżeczka soli.Wrzuć makaron do wrzatku i gotuj przez ok. 10-15 [...]

[...] g 238 7 5 39 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 21:30 Produkty b.d. 200 28 7 6 usuń Ser twarogowy półtłusty g 200 28 7 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3603 kcal 225 g białka 125 g tłuszczu 389 g [...]

[...] platki owsiane/ orkiszowe 150 gram, garść orzechów włoskich, pół garści rodzynek i nasion słonecznika 2 śniadanie: jabłko/ banan Obiad: Pierś kurczaka W panierce 200 gram, 2 ziemniaki/ 150 gr ryżu/ kaszy gryczanej, surówka 1 mała marchew, pół jabłka, 30 gram pora + łyżka jogurtu naturalnego/ śmietany Kolacja: 2 kromki chleba żytniego [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest wysoko kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 mety ruskiej teraz 300 mety (jestem przy 200) 8. TRENING: shotgun 9. CEL CYKLU: siła masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest dieta jest masa [...]

[...] + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -jaja gotowane całe -omega 3 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -oliwa z oliwek 5 g -jakieś warzywa 25 B 12T 48 WW [...]

[...] dieta w tym czasie wynosi 4000 kalorii dziennnie, co pozwala na dalsze zwiększanie masy mięśniowej. W tym okresie waży ok. 100 kg. W sumie zawartość dzienna diety to ok. 200 g proteiny i 500 g węglowodanów. Na 6-8 tygodni przed startem stosuje specjalną dietę o zawartości 2500-3000 kalorii, niskotłuszczową. Ćwiczy systemem double split [...]

[...] pytań,a mianowicie: 1.Kreatyna monohydrant??? 2.Czy można przed i po treningu??? 3.Carbo,kiedy i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo mały,ale nie znam się i nie powiem ile:P Chęci są [...]