200

[...] ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu 23:30 - II kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g [...]

[...] (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu WARZYWA ORZECHY 23:30 - II kolacja KASZA MIĘSO WARZYWA OLIWA

[...] ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu ## pomidor (180 g) - 36 kcal - 2 g bialka - 5 g weglowodanow ## cebula (50 g) - 20 kcal - 4 g weglowodanow [...]

ponizej 200 nie schodze

Peepek: a na Suzuki GSX-R 750.. na 1 masz 140 hehe no o 1000 już nie wspominam hee bo to siekiera... ale niby te motorki co mają po 200 kucyków nie nadają sie na jazde. przynajmniej na Polskich drogach ok lece kimać yoo

Dzis poszlo w martwym 190x3 a potem 200x2,2,2, chociaz w 2 ostatnich seriach na 200 troche dociagniecia brakowalo

spjerdalaj jak sobie zarabiasz to kupuj boostery po 200 zł jak dla mnie to za duzo

SIema Artii NO to ładnie ładnie to pewnie do alta pęknie 200 Właśnie wczoraj o tobie myślałem bo mam y tu takiego koleszką co sądzi że niscy o wiele wiecej ciskają niż wysocy.. A ty masz coś okolo 190cm i walisz tyle co maz wzrostu hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-22 13:57:40

taaa gorączka+2xtussi+200 koffy i godzinka aero tak osłabiony jestem że nawet żarcia robić mi sie nie chce

Przerwa :D Ziemniaki biala kapusta i mielone :D Juz tylko 54 palety do 200 i podobno jeszcze nie konca roboty Co tam :P?

Izi cegle ukladalem w zeszlym tygodniu 10/h w kamienicy ceramiczna. Teraz w stalbudzie kolo mnie palety zbijam 3 zyka od sztuki.Mialo byc 200 ale mamy zbijac do czasu az przyjedzie po nie koles Zmasowane lece Czesc

200 g piersi 300 g cyca jest git

[...] walki z Gołotą. A siła ciosu Adamka jest lekko mówiąc...słaba. No ale żeby nie było. Adamek trenuj dalej ciężko, skombinuj walkę z: Hayem,Povietkinem,Chagaev'em i siedź w tej czołówce wagi ciężkiej. MOIM SKROMNYM ZDANIEM KAŻDY SOLIDNY BOKSER ZE WZROSTEM POWYŻEJ 200 CM MA OGROMNE SZANSE WYGRAĆ Z TOMKIEM. OD TAKICH NIECH SIĘ TRZYMA Z DALEKA.

[...] mieta. Z 10-15 min po wypiciu herbaty jesz sniadanie. jak nie mozesz jesc , to je pijesz http://www.allegro.pl/item104274929_powerbreakfast_3kg_wysylka_0zl_.html 4 miarki i 200 ml mleka - nie ma zadnych rewolucji zoladkowych itd. Tak samo na uczelnie tez mozesz wziasc jakiegos gainera. I uloz sobie jakis szkic diety... bo jak student jestes to [...]

[...] staram się w miarę szybko odpowiadać na pytania (mam więcej czasu niż masti , który pracuje na utrzymanie rodziny podczas gdy ja korzystam z efektów dobrej zmiany i emerytury :-) ). drazekm - mam nadzieję, że nikt nie będzie postępował w podany przez Ciebie sposób aby dostać suplementy za 200 zł. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 10:41:26

[...] mocno meczy. Bo jak wiadomo-wiekszość z nas trenuje w zakresie-6 do 16 powtórzen ale najczeście 8-10 powt. Jak wiecie,ja aktualnie na gumach trenuję ta metodą 25 powt i 200 powt na dana grupę mięśniową-i jest bez porównania lepiej,niż robiłem to w konwencji 20 serii po 10 powt. Jak to włączyć do treningu? Na samym poczatku-w ramach [...]

[...] Teraz ćwicze na tych gumach-to właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma. ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę. Bo te gumy na nic innego specjalnie nie pozwalaja. Robiłem po 10-16 powt i prawie nic nie czułem . Teraz jest lepiej ale nie ma sie co łudzić,że da [...]

aha i co ważne, będę się starał jak przejdzie białeczko uciąć węgle do góra 220 i podbić białko do prawie 200 :-)

Dziku ja zwiększyłem swoją ilość kcal do 2700/2300 DT/DNT więc jakieś 200-300kcal dodałem. Bałem się czy dalej waga będzie spadała ale powiem Tobie, że to była słuszna decyzja i nadal spada 1kg/tygodniowo przy 86,5kg obecnie. Spróbuj przez tydzień dodać tych kcal bo jak zredukujesz <100kg to ile będziesz jadł? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu [...]

z kardio jeszcze się zastanawiam, na chwilę obecna basen planuje i delikatne bieganie tzn. krótkie dystanse ale intensywnie bo na długie szkoda mi kolan. kcal startuje z 2300 a co do rozkładu BTW białko na poziomie minimum 200 tłuszcze koło stowy a reszta wegle ale to tak narazie wstępnie, później moze być inaczej.