Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Zgadzam się co do kapturów, ale problem pojawia się, jeśli one są zbyt silne i występuje duża dysproporcja siły pomiędzy kapturami a resztą mięśni, szczególnie tych małych w okolicy łopatki. Wtedy po pierwsze kaptury przejmują pracę tych małych mięśni co pogłębia dysproporcję i osłabia te małe mięśnie, a po drugie kaptury stają się przeciążone co prowadzi do nadmiernego napięcia i bólu, szczególnie w okolicy szyi. Problem przerabiałam na własnej skórze. Być może u Panów rzadko lub wcale taki problem nie występuje, nie wiem. Ja odkąd zaczęły się problemy mam zalecenie skupiać się mocno na pracy łopatek i angażować właśnie te małe mięśnie, żeby nie pogłębiać dysproporcji. Ciągły ból szyi to nic miłego. A spięte kaptury tylko fizjo potrafi doprowadzić do porządku i to też nie jest przyjemne
Także jak ktoś nie ma problemów to warto ćwiczyć tą partię.

Jutro będę robić te brzuszki tak jak proponuje masti (a i ten MC też - nie widziałem przykładu bo wcześniej go nie było )

Od dwóch serii tego ćw dysporopocje nie grożą.
Ale warto już innych ćw przez ten czas na specjalnie kaptury nie wykonywać.

Chyba ,że juz wystepiue nierównowaga-wtedy kontuzje aż się proszą.
Pewnie mając na myśli te małe mieśnie-chodzi o równoległoboczne mniejsze i wieksze.
Są na nie specjalne ćw ale też wystarczy przy innych spinać łopatki i też się je wtedy rozwija.
Mnie długi czas prześladowały kontuzje nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego-bolało ,jakby kto tam przypalał.
Ale wyszedłem dzięki ćwiczeniom z tego i już kilka lat ta kontuzja nie wraca.

Ojan-zmiana ćw ,nawet dość drobna inaczej angażuje mieśnie,nawet trochę inaczej -oszczedza też mieśnie,powiezie,ścięgna i stawy.

Teraz ćwicze na tych gumach-to właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma.
ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę.
Bo te gumy na nic innego specjalnie nie pozwalaja.

Robiłem po 10-16 powt i prawie nic nie czułem .
Teraz jest lepiej ale nie ma sie co łudzić,że da to jakiekolwiek postępy :)

Zastanawialiście się może, jak wypromować ten konkurs? Na przykład baner na stronie głównej forum aż do 1-go kwietnia?? Myślę, że to mogłoby się sprawdzić.

To juz nie jest tak jak kiedyś-nie ma zainteresowania promowaniem takich konkursów.
Ale i tak nasz dział ma bardzo dobrze z takim sponsorem,bo czesto sie trafiaja jeszcze dodatkowe testy i nagrody-jak np w Spartan Torso,gdzie 6 uczestników dostało po 4 zestawy suplementów oprócz nagród a na koniec jest jeszcze specjalna nagroda o czym pisałem wyżej

Nie , no cos tu sie zawsze dzieje w dziale

rutkow

Nie , no cos tu sie zawsze dzieje w dziale

Miałem na myśli to, żeby o konkursie dowiedziało się jak najwięcej osób.

A teraz dobrze?

MC nie robię bo lekko dokucza mi bark

sport365

rutkow

Nie , no cos tu sie zawsze dzieje w dziale

Miałem na myśli to, żeby o konkursie dowiedziało się jak najwięcej osób.

Rozumiem

Masti a wejscia do tematu bedziesz liczyc od 1 kwietnia czy te juz sie nabijają w tym miesiacu bo juz kilka osob ma zalozone dzienniki ?