Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Na ten miesiąc rekomenduję 3 ćwiczenia na mięśnie górnej części brzucha. Co tydzień dokładamy 1 serie do każdego ćwiczenia, a powtórzeń w serii robimy +10 od momentu palenia mięśni brzucha podczas ćwiczenia.


Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40

1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół
2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca
3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc


Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16

U mnie to z brzuchem będzie nie wesoło i bardzo delikatnie bo mam przepuklinę pępkową. Będę robił 2 ćwiczenia jedno z naciskiem na górę - spięcia w leżeniu ale tylko takie zwijanie żeber do bioder, a drugie na dół - świece.

fifi35

U mnie to z brzuchem będzie nie wesoło i bardzo delikatnie bo mam przepuklinę pępkową. Będę robił 2 ćwiczenia jedno z naciskiem na górę - spięcia w leżeniu ale tylko takie zwijanie żeber do bioder, a drugie na dół - świece.

Operacja nieunikniona... idziesz?

Mariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ?

Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz.
Plus komentarze,na co zwrócić uwagę.

Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać .
Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.

Tez mam przepuklinę pępkowa co mnie wyeliminowało na komisji lekarskiej do służb mundurowych , ale jakos nie mam problemu z robieniem cwiczen miesni brzucha , fifi jaka duza masz ta przepuklinę ?

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia?
Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?

Szczerze to nie wiem nie byłem z tym u lekarza, taki trochę wywalony pępek mam jak to widać na zdjęciach. Ale nic nie boli czy coś - tyle, że się obawiam jak dam czadu że coś pęknie czy wywali i będzie klops i pod nóż

Haha fifi wywalony pępek to ja mam od kilku lat , od brzuszków nic ci nie pęknie jedynie od targania duzych ciezarow typu MC i podobne , ja bylem u lekarza i stwierdził ze zbyt male zeby operować a na silowni najlepiej używać pas ten taliujacy zeby ściskać sie w tych okolicach .
Jak masz obawy to idz do lekarza ale jak masz delikatnie wywalony pępek to nic groźnego .

masti

Mariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ?

Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz.
Plus komentarze,na co zwrócić uwagę.

Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać .
Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.

Tak, jutro będę miał "kamerzystę". :)